Игнам - какво трик е това?
Игнам или сладки картофи са много често срещани в Америка като един от най-добрите варианти за "правилните" въглехидрати. Iams присъства в почти всяко меню културист. Печени сладки картофи във вид на фолио могат да се видят в ръцете на почти всеки културист или фитнес дива в деня на състезанието. Така че това, продуктът е и това, което е толкова добро за правилното и здравословно хранене?
Yam е отличен източник на въглехидрати с нисък ГИ. Тя има вкус на картофи, но малко по-сладко. Цвят ямс могат да варират от бяло до ярко оранжево (много сладък вкус).
Калоричност сладък картоф е сравнително ниско, около 150 гр от 177 калории.
17 г витамин С
911 мг калиев (така важно при подготовката за конкуренция)
5 грама фибри, което помага да се засити по-бързо.
От личен опит мога да кажа, че това е чудо продукт за мен! До тогава, някои не знаех, че моят глутен алергия (глутен алергия, в които консумацията на всякакви храни, съдържащи скорбяла, води до подуване и болки в червата). При съставянето на хранителна програма за мен, моят диетолог препоръчва да се изключат от власт всички брашно продукти, а дори и овесена каша! Спасих на влакната. За закуска, направих протеинов шейк с варени сладки картофи, и ето и ето, няма болка! За обяд, аз го пекат във фурната с канела. С течение на времето се научих да готвя картофите по различни начини. Печен, задушени, печени, под формата на чипове, и никога не е скучно. Сега аз просто не мога да си представя моите ястия без това чудо.
Това е такъв трик. Съветвам ви да опитате!
много американци са били правят грешката да се обадите сладки картофи "ямс." Но всъщност има ли разлика. Оказва се, сладки картофи и сладки картофи, дори не са свързани. Те са два различни вида корен зеленчуци с много различен произход и употреби.
Сладките картофи (Ipomoea batatas) се предлагат в две основни разновидности тук в Щатите. Човек трябва златна кожа с кремав плът и ронлива консистенция. Друг е с мед кожата с портокал плът, която е сладка и мека. Всички разновидности на сладки картофи обикновено имат еднаква форма и размер, - имат конична форма в краищата, и значително по-малко от посочените по-горе сладък картоф.
Питс (Dioscoreaceae семейство) е роден в Африка и Азия и други тропически региони. Ями са скорбяла грудки, които са почти черни кори, кожата и бяло, лилаво или червено месо и се предлагат в много разновидности. Клубените могат да бъдат или редовен или картофи растат нагоре на пет фута на дължина.
И двете са здрави опция сложни въглехидрати