Идеално телесно тегло
В момента идеала се счита за такава телесна маса, която е статистически значимо се комбинира с най-висока продължителност на живота. В същото време трябва да се помни, че концепцията за "идеално телесно тегло" и "нормално тегло" не е идентичен. Идеално телесно тегло е достатъчно абстрактен запис и характерен само за една малка част (5-10%) от населението в развитите страни. Това зависи от редица фактори, сред които са на височина, пол и характеристиките на тялото (астенични и normostenichesky hypersthenic). Концепцията на идеално телесно тегло не трябва да се тълкува твърде буквално, тъй като говорим за него, което означава, че продължителността на живота на голяма група от хора, а не точна и надеждна прогноза за дълголетие на индивида.
В случай на наднормено тегло оценка на идеално телесно тегло. 60-70% от населението (включително развитите страни) ще бъде разкрита различна степен на затлъстяване, което е следствие от изкуствено създадени свръх около "стройно тяло промишленост" и по този начин образуването на търсенето на най-различни загуба на тегло означава. В същото време, изчисляване на наднорменото тегло на критерия за нормално телесно тегло, преобладаващия процент на затлъстяване в развитите страни е близо до рекорд на 25-30%, което съответства на реалността и се потвърждава от многобройни изследвания. Нормално телесно тегло варира между 5-10% по отношение на идеално и, следователно, представлява широк диапазон от възможности тегло. Поддържането на идеално телесно тегло позволява на човек да постигне по-добро ниво на физическото развитие и високо ниво на изпълнение, както и емоционалното и психическо стабилност.
Изчисление на идеално телесно тегло
В момента има много начини за изчисляване на идеала (и нормално) и телесното тегло, всеки от които има своите предимства и недостатъци. Според системата П. Брок при определяне на идеално телесно тегло играе решаваща роля растеж. За изчисляване на индекса за този метод мъж с увеличаване до 155 cm е необходимо да се изважда от дължината на тялото 95, с увеличение от 155 до 165 cm и трябва да се изважда 100 от 166 cm до 175 се изважда 105 и 175 и с увеличение по-висок - 110. Въпреки това, тази формула за изчисляване на идеалното тегло, дава най-груба и много неточна представа за изчисляване на показателите, тъй като тя не отчита пол и тип тяло на човек. В допълнение, според експерти, изчисляването на идеално телесно тегло по метода на П. Брока вярно само в границите възраст между 40 и 50 години. Тя трябва да бъде намалена с 10-12% за хора на възраст 20-30 години и увеличение с 5-7% повече от 50 души.
Съветският академик ендокринолог и Баранов в момента да се изчисли идеален препоръчително да се използва последната растеж две цифри на телесното тегло, въвеждане на изменение като се вземат предвид структурните характеристики на скелета и мускулите на (тип тяло). Хората atenicheskogo тип тяло (тънки кости и тесен гръден кош, слабо развити мускули и обиколка на китката на по-малко от 16 см) е равен на броя, който се състои от последния ръст две цифри минус 10% от това число. За normostenik идеално телесно тегло е равен на броя, съответстващ на последната растежа на две цифри, и за hypersthenics (широк, здрави кости и широк гърдите, добре развити мускули и обиколката на китката над 18.5 cm) се изчислява чрез увеличаване на броя, състояща се от последните две цифри растеж с 10%.
Изчисляването на идеално телесно тегло по метода на Дивайн направена с помощта на следните формули:
Мъже: BMI = 50 + 2,3 * (0,394 * растеж 60)
за жени: BMI = 45,5 + 2,3 * (0,394 * растеж 60)
където идеално телесно тегло (ИТМ), измерено в килограми и височина - в см.
Формулата за изчисляване на идеално телесно тегло за метод Робинсън е както следва:
за мъже: BMI = 52 + 1,9 * (0.394 * растеж-60)
където идеално телесно тегло (ИТМ), измерено в килограми и височина - в см.
Критични периоди на промени идеално телесно тегло
По време на стойността на живота на идеалното тегло за всяко човешко тяло е изложена постоянно се променя и корекции както в посока надолу и към неговото увеличаване. Това е неизбежен и естествен процес, който, обаче, трябва да се държат под контрол. За да се предотврати рязко увеличение на теглото и затлъстяването, трябва да сте наясно с повишения риск периоди такива отклонения от идеалното телесно тегло.
Бъдете особено внимателни, да следят теглото на деца трябва да бъде под 2-годишна възраст, както и между 10 и 13 години, тоест преди пубертета. Доста често, увеличаване на телесното тегло се наблюдава веднага след началото на семейния живот, което се обяснява с намаляване на баналното на вниманието на собствената личност на двойката. Бременност и ранна постнатална период са друг критичен период отклонение от идеално телесно тегло за жените.
Внезапна наддаване на тегло и затлъстяването са възможни след прекратяването на интензивно обучение спортове. Често тези отклонения от теглото на идеално телесно тегло се появят по време на лечение с хормонални препарати и прием на контрацептиви, както и след прекратяването на тютюнопушенето, както и по време на менопаузата.
пулс сайт
Свързани статии