Въпреки факта, че днес има много начини за изчисляване на идеалното тегло, всички признават факта, че тази цифра е различна и всеки човек е вредно, тъй като наднорменото тегло, и неговата дефицит. Затова очакваме идеалното тегло, разбира се, е необходимо, но по-добре да се ръководи в същото време не в цифрите, и чувствата си.
Какво е идеалното тегло
Идеалното тегло се счита, в която има подходящ баланс между теглото и мускулната и мастната тъкан. Смята се, че процентът на мазнините в тялото при мъжете и жените е различна. При мъжете, относително по-голямо количество от костите и мускулната тъкан, при жените - мазнини. Обикновено, телесното тегло на общото количество мазнини при мъжете е до петнадесет на сто, а за жените - до двадесет. С цел да се определи дали сумата на прием на мазнини съответства, има различни начини за изчисляване на т.нар идеалното тегло.
Но за да се изчисли количеството на мазнините, без оглед на обема, който заема костите и мускулната маса, не е възможно, следователно, с правилния подход за изчисляване трябва да се вземе предвид човешкия организъм. Нито пък е възможно да се изчисли идеалното тегло, без всякаква възраст, тъй като с напредването на възрастта, количеството на мазнини могат да се натрупат под влияние на хормоналната и намаляване на потреблението на енергия.
Има три основни типа конституция - астенични (тънки кости, така леки), normostenichesky (теглото на костите е вярна) и hypersthenic (кости широк и тежък скелет). типа на конституция може да бъде идентифициран чрез индекс Соловьов - обиколка на китката в сантиметри. За хората, normosthenic конституция, индексът ще бъде равна на мъжете осемнадесет - двадесет, а при жените - петнадесет - седемнадесет сантиметра, за hypersthenic конституция съответно над двадесет и повече от седемнадесет сантиметра, за astenikov - по-малко от осемнадесет години и по-малко от петнадесет сантиметра.
Hypersthenics astenik и направени чрез всеки метод за изчисляване на идеалното тегло трябва да се коригира чрез добавяне на (hypersthenics) или изваждане (astenik) съответно десет процента.
Методи за изчисляване на идеалното тегло
Най-проста формула за изчисляване на идеалното тегло е Брока формула: идеалното тегло в килограми е равно на ръста в сантиметри минус сто. Модерен модифицирана формула Брок изглежда така:
- ако растеж - до 165 см, на идеално телесно тегло в килограми е равно на ръста в сантиметри минус сто;
- ако ръст - 166-175 см, на идеално телесно тегло в килограми е равно на увеличението на минус сто и пет сантиметра;
- ако ръстът на повече от 175 см, на идеално телесно тегло в килограми е равно на ръста в сантиметри минус сто и десет.
Такова изчисление на тегло е най-подходящ за хора на възраст между четиридесет до петдесет години между. Преди тази възраст цифра трябва да се намали (около 10-12%), а след това - да се увеличи с около 5-7%. индекс на Брока не отчита конституцията, следователно, за правилното изчисляване на giperstenicheskom и астенични физика, ще трябва да направи преизчисляване.
Днес стандартът за изчисляване на идеалното тегло е взето на изчисляването на индекса на телесната маса на индекс на телесна маса (ИТМ). BMI разкри недостиг или излишък на телесното тегло и затлъстяването са диагностицирани с различна степен. Тази цифра е често вземат предвид при изготвянето на различните здравноосигурителните договори, когато на "погрешни" номерата, цената на застраховка може да се увеличи, тъй като допринася за развитието на различни тежки метаболитни нарушения, които водят до заболявания като атеросклероза Атеросклерозата - когато един проблем кораб
BMI - съотношение на теглото в килограми на квадрата на височината в метри. Формулата за изчисление му е, както следва:
където m - на лицето на телесното тегло в килограми, з - височина в метри.
След определяне на индекса оценяван по отношение на маса, където също взема предвид пола. Например, BMI по-малко от петнадесет показва значително под нормата, 15-20 - просто да тегло под 20-25 - това тегло е нормално, 25-27 - наднормено тегло, над двадесет и седем - за затлъстяване, показват по-високи резултати градуса затлъстяване (до 29 - I степен за 34 - II а, а 40 - II Б над 40 - III).
Но BMI не отчита конституцията, така също изисква изменение на хипер- и астеничен тип тяло.
Има и специални таблици за определяне на идеалното тегло, което да вземе предвид теглото, височината, възрастта и пола. Но те обикновено изискват изменения в конституцията.
Телесното тегло - това е един много важен показател за физическото развитие на човека. Но това не може да бъде една и съща за всички, тъй като зависи от възрастта, състава на тялото и физиологични (често наследен) характеристики на организма, особено обмяната на веществата. Човешкото тяло променя своите свойства и параметри като физическо натоварване и различни остри и хронични заболявания. Всичко това допринася за повишаване, така и за намаляване на телесното тегло, което може да доведе до развитието на различни болести.
Днес тя установи, че желанието да се окаже абсолютно идеалното тегло не винаги е положителен ефект върху здравето на човека, така че малък излишък на тегло в сравнение с идеална далеч по-добър ефект върху здравето.
Свързани статии