В моя предишна статия "пристъп на паника - Как да се борим с него" Започнах голяма и сложна тема за пристъпи на паника. Ако се съди по броя на писма и телефонни обаждания, темата е изключително актуална.
Един човек, наречен днес, дори и с района на Одеса на Украйна. И това ме spodviglo отново да седне на една статия за пристъпи на паника.
Първо, малко химия. Пристъп на паника - състояние, свързано с внезапно освобождаване в кръвния поток огромно количество адреналин. Какво е адреналин? - Това е биологично активно вещество, което се отделя от надбъбречните жлези - жлези анатомично разположени по върховете на двата бъбрека.
Когато един нормален човек може да стои само много адреналин? В екстремни ситуации, на първо място. Скок с парашут, ски спускане с високи планини. Хората, които са ангажирани в зимното плуване често дори произвеждат адреналин пристрастяване, тъй като тялото се използва за големи дози адреналин. Те отново и отново трябва да се изкачи в ледената вода. Ситуацията е много подобна на наркотичната зависимост.
Ако голям прилив на адреналин в кръвта на тялото мобилизира организма за борба с екстремна ситуация. Драстично увеличава скоростта на мислене и мотор отговор. Той повишава кръвното налягане и сърдечната честота. Както кръв в голямо количество глюкоза и кислород, за да се осигури активните мускулите и мозъка. Представете си, че ви далечен прародител случайно на разходка срещнах саблезъб тигър и мамута. Основното нещо - да оцелее! Бягайте, без да погледне назад или да се бори - и за двете суперсили нужда.
Когато един пристъп на паника с химията на тялото е едно и също, но с една основна и важна разлика - няма причина. Паническа атака произхожда от нулата. Това е, така да се каже - фалшива тревога, фалшива защита аларма.
За симптомите вече са писали. Струва си да се повтаря. Тъй като паническа атака - един вид състояние на "предозиране" на адреналин, характерните симптоми на пристъп на паника се определят от неговото действие:
- Сърцебиене;
- Чувството на страх,
- Бучка в гърдата, вероятно задух;
- Нарушение терморегулацията (усещане за топлина или студ);
Тук ще отбележа, че има заболяване, наречено феохромоцитом - тумор на надбъбречната кора. Когато адреналин постоянно се освобождава в кръвта в големи количества. Заболяването е много рядко. Лично аз имам през целия си живот се види само един такъв пациент. Ръцете са разклащане, пот пръски, кръвно налягане 250/120 нормално. Ако кризата не е достатъчно тонометър за определяне на горната граница. Но повтарям, това е много рядко.
Психология на пристъпи на паника - nedoperezhitye и потиснати в безсъзнание травма и стрес. Ето защо хората са склонни към панически атаки с висока сила на волята, които могат да се принудят да работят "чрез Не мога", да не плаче, чувство на тъга, усмивка, когато се чувствате тежки.
Не издържа до края, не е позволено, емоциите са разселени в безсъзнание, и се държат там в продължение на десетилетия. В същото време тя продължава да се открояват нерви за решаване на тези емоции. И един ден, дори и без видима причина, натрупаната вълнението избухва под формата на пристъп на паника.
Това е като малко изясни ситуацията. Сега нека да поговорим за това какво да направите, ако по каквато и свои собствени причини са решили да се поглезите.
Трябва да се изхвърлят адреналин. Докато той не се е натрупал до степента, разсипан себе си, провокират появата на пристъп. Забравете за това, че сте един вид еднократни монолит, който не ме интересува, не пипай това, което се случва навън. Природата ще го отмъстят. По-конкретно - да отидете на концерт и да кажа WOW! Не като вас ястие - трясък на пода! Исках да се смея - се смея! Felt тъжен - плачете с ридания. Това е изключително лесно, тъй като душата и надбъбречните жлези със своя адреналин.
Започнах една статия с химикали, сега е физика време. Това, което разбирам от това? - Разбира се, упражнения. Това не е само добри пожелания - лечение! Гимнастика, особено аеробика, горят адреналин. Но не се преглъща, сякаш пристъп на паника, и постепенно, внимателно.
Освен това, и това е важно - когато физическо възпитание да станете по-силни и по-обемисти мускули. А това означава - се засилва, така наречените - основната борса. Казано по-просто - тялото бързо се актуализира. Това е изключително важно, особено за тези, които веднъж са били "седна" на таблетки, на медицината. Всички тези химикали отделя от тялото, само физика. Когато базалната метаболизма на организма много по-бързо се възстанови първоначалния им среда, неговия химичен състав.
Друга полза от упражнения - дълбок сън. Не забравяйте - силна, а оттам - и здравословен сън е САМО. в резултат на физическа умора. Разходка през нощта, каране на велосипед, се прибрах от работа. Но не и преди лягане. А вашият сън ще бъде като на бебе. А в нашия случай - и дори лечебни, нормализиране.
Kohl говорим за тези третирани таблетки, добавете това. Flush тяло. Пийте толкова вода, колкото е възможно. Нека да е само вода. Но много по-полезно - сокове и билкови чайове. Аз обичам себе си за шофиране чайка. Дори тук, в района на Чикаго, Хвърлих незначителен градина близо до къщата. Най-просто - мента, риган, мащерка. Перфектно хвърля всички видове боклук от тялото. Да не говорим какви спокойни и самодоволство сета след чаша чай "с жена си и сладко" - да цитирам неподражаем Зошченко.
И не забравяйте едно просто нещо. Не са магически средства за пристъпи на паника. Като че ли, не дай Боже, се запознах на живо тигър - побере всичко, което попадне под ръка. И атаката на паника, което трябва да преминете по всички фронтове. Не атакува по нападението, и постепенно, малко по малко, но всеки ден, и категорично. И вие ще успеете!
Хареса ли ви тази статия? Споделете го с приятелите си!
Свързани статии