Предлага се метод за загуба на тегло, адаптирана към седем дни цикъл на работа лице. Препоръчва се при здрави хора на възраст между 14 и 70 години. Техника - мощен, трудни за опция ви позволява да отслабнете бързо, но да се запази здравето е по-добре да се ограничи тежестта изчисти 2-3 кг на месец, докато естествено обновяване на клетките на тялото ще му позволи да се адаптират към новия размер на неговите органи, предотвратяване на увисването на кожата и други проблеми. Първо трябва да се настройват към събитието (загуба на тегло), купуват везни (за предпочитане електронни) за ежедневно теглене на сутринта. Желателно е също така да се откаже напълно сладките и храни, съдържащи скорбяла. За една седмица ще трябва да мине през (сух) постеха, възстановяването от нея, чрез редуване на ниско съдържание на въглехидрати и високо съдържание на въглехидрати дни. Процедура за отслабване продължава най-много седмици, колкото е необходимо за постигане на здравословно тегло, или прекратен по-рано. Седмичният цикъл приключва в следобедните часове с обикновена храна, която дава възможност да се завърши процедурата по намаляване на теглото в края на всяка седмица. Предложеният метод на загуба на тегло може да бъде отслабена чрез заместване на 3-дневен цикъл на глад (подготовка, на гладно, възстановяване) или 4-дневен цикъл редуване на въглехидрати (ниско съдържание на въглехидрати и високо съдържание на въглехидрати дни) по обичайния диета. Можете също така да се премести в началото на следващия цикъл.
инструкция
Трудност: Затруднени
Прочистване билки
Първият ден (можете да започнете всеки ден от седмицата) - подготовка. На този ден, можете да вземете противоглистно (антипаразитни) агенти опитите за прочистване на вътрешните органи с билки, пият зелен чай, увеличаване на хранителната делът на сурови зеленчуци и плодове, прекарват повече време на чист въздух (разходка в парка, да вземе на слънце или на въздушна баня), а вечер да се вземат вана или душ, старателно почистване на зъбите.
На втория ден - "операция без нож" - ежедневно сух пост или просто мокър глад. Твърдо сух глад поема пълна отказ от храна и вода, и изключват всякакъв контакт с вода - не се мият, не си миете зъбите. Този ден е по-добре да прекарате на открито. Без вода могат да се премахнат, защото разделен на 1 кг мастна тъкан (гликоген) на ден се освобождава вътрешната вода 1 литър, отнасящи се до неговото мазнини разделяне. Много е възможно да се ограничи мек сух пост, когато неизпълнението на питейната вода не е съпроводено с отказа си от водни процедури (душ, вана) и се оставя да почиствате устната кухина чрез изплакване.
За повечето хора, просто костюм "мокър" глад, в който отказа да се яде не е придружено от отказ да се пие чиста, по-добре от дестилирана вода (може да се пие охладена преварена вода или минерална вода).
Трети ден - посветена на възстановяването на глад. За закуска можете да се насладите на чаша зеленчуков или плодов сок, разреден с половината вода. За обяд и вечеря можете да вземете лека храна.
На четвъртия ден - най-ниско съдържание на въглехидрати. Трябва да се ограничи приема на въглехидрати до 0,5-1 грама на килограм телесно тегло. Например, теглото е 80 кг допустима сума, равна на 40-80 грама въглехидрат на ден. Тези дни са обект на диетата Аткинс, наричан още Кремъл. Маси от съдържанието на въглехидрати храни, могат да бъдат намерени в интернет.
Ден 5 и ниско съдържание на въглехидрати. След известно време, вече не можете да разчитате на въглехидратите. Само за закуска ядете парче месо или колбас с чифт краставици или китайски салата, за обяд ПОЕМА месо без гарниране супа и зеленчукови салати, обядвам, ограничен сирене, месо с зелени и черен пипер. Понякога можете да вземете чаша червено вино. В действителност, малко парче от почти всеки продукт приемливо. Само не забравяйте, че едно парче хляб съдържа повече от 12 грама въглехидрати.
резултати загуба на тегло са впечатляващи
6 дни седмично - високо въглехидрати. Тъй като мускулната тъкан е необходимо да се поддържа и тяло, за да се покаже, че с пристигането на въглехидрати всичко е наред, така че запаси от мазнини не е длъжен да си вземе почивка в диетата с ниско съдържание на въглехидрати. Да бъдат разочаровани и мазнините в тялото ще продължават да се топят "мазнини - ужасна сила", така че излишната енергия изразходват за курс физическо възпитание. Сладко брашно все още се опитват да елиминират.
Съвети & Предупреждения:
От къде сте след пренаписаха тази диета? Какво означава "антихистамини"? На пръв поглед това е много съмнително ...
"Няма вода могат да се премахнат, защото разделен на 1 кг мастна тъкан (гликоген) в 1 литър дневно освободен вътрешен вода."
Силно несъгласие, защото водата - среда за обмен на процеси, както и липсата на вода гарантира, че тялото е под стрес, и тази мярка е варварски ....
Мисля, че всеки диетолог ще забрани този метод ...
Техниката ми е комбинация от две диети в "сух пост" и "въглехидрати редуване". Можете да критикува факта, че се отнася за "сух глад." Този метод е много трудно, всичко няма да работи. Но сух пост активира вътрешните укрепления, които заменят обичайните няколко дни от гладуване. Аз самият имали този метод само веднъж, но след като го усети актуализацията - като новороден. Инструкциите показват класическата схема на гладно, който включва три етапа: (1) Получаване, (2) правилното гладно, (3) изход от глад. В моя случай, в продължение на три дни. Постът в действителност не е благоприятна за загуба на тегло, тя се използва за почистване на тялото. Ето защо, тук и спомена антихистамини = антелминтициди. Не всички са показани.
Що се отнася до "въглехидрати Редуването," Аз съм го практикува за повече от шест месеца, без да имат каквито и да било вредни чувства, какво се случва след диетата Аткинс. Тегло постепенно се намалява (14 кг за шест месеца, средно 2.33 месечно), тя се усеща напрежение поради изгорял масло. Класическа схема се състои от 4 дни: два дни за ниско въглехидрати, високо въглехидратно два дни.
Така че аз имам идеята да се съчетаят тези два метода, давайки пълна nedelyu.Poluchaetsya седмичен цикъл, който може да се повтаря толкова пъти, колкото е необходимо, за да влезете в планираното ниво.
Тази техника е изцяло нов, така че това ще бъде обект на критики от всички страни.
Но тя работи!
Свързани статии