Поздрави на всички, които погледна нагоре към мен на сайта. Така че, днес ние ще се фокусира върху това как да се поддържа нивото на глюкоза в референтната стойност или, с други думи, как да се запази захарта е нормално. В първата част ще говоря за това как да се заменят някои вредни храни захар за по-полезни.
Мисля, че съм чувал, че е необходимо да се запази захарта е нормално. Как да го направя? Как да се намери златната среда? Въпросът е сложен. Но отговорът на един от лекарите - да се поддържа диета. Сама по себе си думата "диета" депресиращо. С тези думи, всеки човек има асоциации по отношение на който и да е забрана, нарушения на някои свободи и т.н. Но тази перспектива не удовлетворява никого. О, ако само нашите ендокринолози малко подкован в областта на психологията ... Но да се върнем към нашата тема.
Така че, забрави думата "диета" и никога не си спомня. Повярвайте ми, все пак, така че ще бъде по-лесно. Забелязвате своята забележителна дует на думите "добро хранене".
Правилното хранене е нашето тяло редовно в необходимото количество и оптимални пропорции получават хранителни вещества като протеини, въглехидрати, мазнини, вода, минерали и витамини. А диета, не означава, че оптималното съотношение на хранителни вещества, се базират на крайностите.
И как да се хранят с диабет, така че захарта е нормално?
Първото нещо, което трябва да направите е да се определи кой метод е точно за вас: тя е по-лесно да се откажат от всякаква храна рязко или постепенно? Важно е да се разбере, е, че има не така наречените "провали".
Вижте също: диабетични продукти. Възползвайте или вреда?
С бонбони разбрани. Какво да правим със сок?
Juice - е любимата напитка на всеки. Но това е с много висок гликемичен индекс, тоест увеличава захар бързо. Ние не ми харесва (с изключение на хипогликемия. В този случай, сокът е основната ни един). Какво направих на майка ми, когато празници, бих се насладят на чаша (или понякога един) сок: да се разреди с вода, за да ме сок. Това със сигурност помага. Но аз не честно да кажа, ако се прекалява с количеството вода, сокът се превръща в абсолютно безвкусна течност. Поради това, използването на тези съвети, без фанатизъм. Друг начин - подмяна на сока от колове прясно изцеден. Това ще вие или вашето дете предпази от твърде много захар в напитката.
Какво да правим с хлебни и бисквитени продукти?
Резултат 1: Да не се купуват и готви.
печене на домакините, можете да регулирате размера на захар, които можете да добавите към продукта. И заради това, че ще бъде не по-малко вкусно. В интернет има много страхотни рецепти дори без добавяне на захар, но невероятно вкусна (опитах себе си).
Вижте също: Идеален закуска диабетна
Резултат 2: Разбирам, че тези продукти не са от полза за тялото си. Това са празни въглехидрати, които просто запълват стомаха си, те неизбежно водят до затлъстяване и разрушават кръвоносните съдове в резултат на повишени нива на кръвната захар. Повярвайте ми, вашето здраве не си струва парче торта или бисквити.
Резултат 3: Ако не сте в състояние да се готви или не разполагате с волята да се откаже хляб и кифлички стоки - произведения яде! Ние не може да устои и яде сладки рула с мармалад, която не е включена в дозировката на инсулин? Ставай и отивам на разходка. Или започнете бавно да клякам около 200 пъти. Да, да. Какво искаш? Това е най-добрият начин да се запази този кок се отрази на нивото на захар в кръвта. Може да попитате ", а детето може да бъде такава тежест?". От личен опит казвам, че можеш! За допълнително парче от тортата, бях принуден да правя 200 коремни преси и др. Това не се отразява зле на моето здравословно състояние, а напротив, само за да я подобрим. Плюс това, тя създава красива фигура и поза при момичетата. Това е много проста. Застанете в близост до един стол или маса и да започне да се настанят в тече бавно и спокойно. Можете да слушате музика или гледате филм (детето може да види комикс), съзнателно иска някой да преброите колко коремни преси.
Това са основните продукти, използването на която предотвратява поддържа кръвна захар нормални.
Сходни публикации: