Както се оказа, един човек е нещастен, когато той си мисли, че той не може да повлияе на ситуацията. А за някои от безпомощност се превръща в правило, превръщайки се в "Научих безпомощност."
Всеки ден ние трябва да се притеснявате за състоянието на аварии, конфликти, дребни неприятности. И как ние психически оценка на тези събития зависи - ние тях или те ни контролират.

Симптомите на приучена безпомощност

Как хората се противопоставят на иновации и как да преодолеят съпротивата
"Не мога да променя нищо, не мога да направя нищо за това!" - ключовата фраза безпомощни хора. Лицата, страдащи от научил безпомощност, пасивни и bezynitsiativen.

Например, аз чувам много от участниците в обучението: ". Сега кризата, ние не можем да продават скъпо"

Научили безпомощност може да се случи при събирането на жалби и несправедливостите от други служители, постоянни прояви на недоволство: "Тази компания винаги", "Нищо не може да се направи с такъв шеф", "Вие всички сте против мен" и така нататък.

В други случаи той създава чувство за вина: лицето покае безкрайно, побеждавайки гърдите си и изповядвах всички грешки, реални и измислени. Голямо количество енергия се изразходва за да се извинявам, и това не е вградена в конкретни действия.

И в двата случая, независимо от това дали се оплаква служителя или се покае, той не може да се разчита, защото на собствените си усилия, за да се променят нещата, или да определят отказва, по-рядко се съгласява да поеме никаква отговорност, никога не идва на риск. за загубата на бизнес от такъв служител са очевидни. Компанията губи своите печалби. Едно лице не реализира потенциала си.

В допълнение, тъй като емоциите са заразни, симптом на приучена безпомощност понякога страда от целия екип. И тогава всеки нов служител, който ще предложи на своите промени схемата или активни действия ще чуете в отговор: "Какво, повече от всеки друг трябва. "

Причини за възникване на приучена безпомощност

Научили безпомощност може да се възползва човек след показаха отрицателен ситуация, която той не може да контролира. Тежко стрес, загуба на любими хора, природни бедствия, икономическа криза - всички тези събития са в състояние да намалят земята под краката му. Обяснявайки се причинява и възможните последствия от това, което се е случило, ние започват да се убедим, че от нас в този живот не зависи.

Научили безпомощност може да бъде продукт на манталитет. Например, живеещи в един тоталитарен режим, хората от поколение на поколение, свикнали с факта, че те се управляват, и те нищо на въздействие.

Но повечето от състоянието на безпомощност научих е следствие на поредица от често срещани неизправности.

Всеки знае, че усещането, когато се откажа, а ти просто не знам къде и как да продължим. Единственият въпрос е, колко време човек е в това състояние и колко бързо започва да се предприемат стъпки за преодоляване, за да промените ситуацията. Или стресови преживявания е по-силен, принуждавайки жертвата си до един порочен кръг от негативни мисли и пасивност?

Любопитен факт: Учените са установили, че жените са по-уязвими по отношение на мъжете се научили безпомощност. Основната причина се крие в образованието. Момичетата са склонни да бъдат възпитавани в пасивност, като "слабия пол", а момчетата от детинство се научи, че те трябва да действат. В допълнение, жените са особено податливи дълго "превъртете" в главата едни и същи отрицателни мисли. В психологията това "апокалиптични" мисловен процес се нарича ефект на преживяне. Преживяне черпи енергия амбалаж, води до неуспех от активното действие
Например, ръководството обяви, че във връзка с икономическата криза и рязък спад в продажбите, служители вече няма да плащат фиксирана част от заплатата, оставяйки само един бонус.

В резултат на това много служители се намират в оправдана тъга, губят стимул да работят, да се пенсионират. Други, след малко опит и размисъл, стигат до заключението, че сега те могат да коригират своите доходи, което не е толкова лошо.

Първата позиция е по човешки разбираемо, но не са в сила както за дружеството или за самите служители. На второ място, рано или късно ще доведе до положителен резултат.

Така че, защо, след като е преминал през загубата или повредата, някой се възстановява в рамките на няколко минути или дни, и се движи по въпреки всичко, а от няколко години е в състояние на безпомощност научих, рискът да развият в клинична депресия?

Оказа се, че цялата работа във вътрешното обяснявайки, че всеки човек дава отговора си на провала на вида на мислене - Оптимист или песимист.

Сблъсквайки се с рязко отхвърляне, грубост, друг негативен фактор, оптимист ще си каже: "Това не е моят ден! Ще се върна към това утре. " Всяка повреда, той изглажда външно обяснение.

Песимистът ще започне да се търсят причините за отказ от себе си и най-накрая сложи край на шансовете за успех - днес, утре или всеки друг ден. "Все още не е в състояние да", "Аз все още не могат да постигнат много"

"Аз съм глупак, самата Circle виновен" - това не е аксиома, а не правило, а не на закона. Това е само една хлебарка, която трябва да бъде изхвърлен.
мотивация Antipodes - самостоятелно саботаж, търсене на душата, самокритика и самобичуване - отдавна са в норма за мнозина.

В същото време, както се казва, участниците смятат от програмата: "Аз обичам всички наоколо. Обичам семейството си, обичам дъщеря ми, аз обичам работата си и своите клиенти, както и партньори. Но всичко това любовта не ми помогне да се влача около един куп хлебарки в главата ми, не е пречка за мен да се препънат по гладък път с една раница и капка тухли в дерето. "

Всеки ден ние трябва да се притеснявате за състоянието на аварии, конфликти, дребни неприятности. И как ние психически оценка на тези събития зависи - ние тях или те ни контролират.

Три методи за лечение на приучена безпомощност

Ако забележите при симптомите на приучена безпомощност, веднага вземете вашите мисли и контрол на енергията.

1. Опитайте се да идентифицирате областта на професионалния и личния живот, към който можете да влияете точно - това, което е във вашия контрол. И да направят първите малки стъпки към промяна. Съзнателно сигурна "зона" на влияние. Възможно е да се напише или нарисувайте: Какво мога да направя? Тя виси като "нискостъблени плод", към който можете да протегнат ръка и да разкъсат?

Например, едно обаждане на клиента се намира в район на ваш контрол. Дори пет позвънявания.

Напиши пет области "" нискостъблени овощни, "петте зони на контрол всеки ден и да започнете да го правите. И след това се определи резултатите за дневника на успех, независимо от изхода на разговора.

За да се справи научих безпомощност може да бъде периодично практикуват упражнения, наречена "Цената на провал."

Така например, ще е удобно да се пазарят с клиента. Предложи главата начин за решаване на някои проблеми, бизнес плана. Изразете недоволство с колега, който не е прав. Думи постоянно се обръщат на езика си, но се страхуват от последствията, ако говорете на глас.

От друга страна, когато се прави опит, има шанс, че ще бъде успешен. Ако продължавате да мълчи, възможност няма.

2. Настройте стила на неговото мислене. Не обвинявам себе си, търси балансирано обяснение на вътрешните неуспехите.

Малък пример за участниците MQ на обучение: «Забравих си неща на рафт в един влак. След завръщането си у дома, според стереотип, аз започнах да се вятър. Хванати на време, аз спирам "catastrophizing". Успокоен, наречена БДЖ и ... осъзнах временен неуспех. Оказа се, че проблемът е решен лесно. Скоро ми се обади от БДЖ и каза, че нещата се развиват от Талин у дома. "

Опитайте се да се възстанови вътрешната монолог - преживяне (когато се върти една и съща отрицателна мисъл в главата ми) в конструктивен диалог със себе си.

Научете в трудни ситуации да си зададете правилните въпроси.

Например: защо съм толкова сигурен, че ще бъде уволнен, така че ме кара да мисля за това, което полза за мен от това, което си мисля?

Научете се да се разграничат истинските обективните факти от мнения. В края на краищата, ние често в плен на техните мисловни навици, просто защото веднъж "прикрепен" към събитие от особено убеждение, което му придава смисъл. Това убеждение ни или в живота или спирачките помага.

3. За да бъде това, което може да бъде, и се радват на живота с пълна сила, би било добре да разберем факторите, които пречат на живота ни енергия. Тези фактори помагат за идентифициране на MQ-теста. показатели за изпитване на MQ буквално измерват качеството на нашето мислене. Какво качество, което мислите, че "плува" лице "на машината", приписване на събитията от една или друга смисъл. Така че всеки случай получава положителен или отрицателен смисъл.

Не забравяйте, че мисли - това са семена, които поникват, а след това плодовете на нашия живот. Внимателно подбрани "психично зърно" за засаждане в новия ден. В края на краищата, не е чудно, те казват: "Това което правиш, такова се обадило".