Диетичните фибри подобрява метаболитните процеси в организма допринасят за отстраняване на канцерогени и тежки метали. Голям плюс диетични фибри - те ви позволи бързо насищане на организма и не преяждат. Това е важно за тези, които следят за теглото си.
Съвременните методи за обработка на суровини при производството на хранителни продукти, са довели до факта, че в храната ни на практика няма фибри. Фигура пречистен, рафинирано брашно.
Глобални проучвания са показали, че е необходимо ежедневно upotreblyat35 grammpischevyh влакна. В България средната upotreblyayut25 grammv ден. Това е крайно недостатъчна.
Според СЗО (Световната здравна организация), че има пряка връзка между употребата на диетични фибри и рак на дебелото черво.
Липса на фибри в храната - причината за дисбактериоза и различни стомашно-чревни заболявания.
Източници на фибри:
- трици (пшеница, ориз, овес)
Бран е много полезна, особено за децата. Препоръчително е да се добавят към супата в каша. Излива вряща вода да набъбне.
На плоча трябва да присъстват зеленчуци. Научно доказано е факт и всеки знае, че месото, без зеленчуци усвоява лошо.
Свързани статии