Есен - време, когато мнозина се чувстват претоварени, уязвими морално и физически отслабва. Наред с другите неща, падането се изостря от много психосоматични заболявания. И всичко това, защото по това време на годината, тялото ни е реконструиран, а това няма как да не се отрази нашето общо състояние.

Със сигурност всички знаем ситуацията, когато денят прибрана всички 33 от нещастия и искам да крещя във възглавницата в отчаяние, победи с юмрук по стената с гняв, или го увийте себе си в одеяло и хибернация от чувство на апатия. В такива моменти, спасението може да се намери в собствения си хладилник. Факт е, че когато нивата на кортизол (стрес хормон) в кръвта надвишава лимита, нашето тяло е неотложно необходими щастие хормони (допамин, серотонин и ендорфини). И един от най-достъпните източници на тези хормони е храната. Не, ние не предлагаме "се възползват от стреса", но в името на успокояване на душата, можете да се поглезите с вкусна храна.

Шоколад. Без съмнение, това е основното средство за чувството на "работи на сърцето". Какао повишава производството на серотонин, така че ако сте страда от несподелена любов, или ти е разбито сърцето, а след това на черен шоколад, за да ви помогне. И тъй като на присъщата му горчивина злоупотреба с този продукт не е възможно, да не въвеждат тялото си е нищо друго освен добро.

В някои случаи, в резултат на стрес и депресия става безсъние. За да спите по-добре, учените предлагат за 1-1,5 часа преди лягане изпийте чаша мляко или ядат банан. Тези продукти също помагат телата ни се развиват серотонин, който от своя страна е под влиянието на определени ензими се превръща в мелатонин (сън хормон).

Дати дори в суши и сушени както и да допринесе за развитието на щастие хормон. Освен това, те имат много други полезни свойства: укрепване на имунната система, води до нормалната обмяна на веществата, помага на мозъка ни да работят по-бързо и по-активни, както и предотвратяване на развитието на сърдечно-съдови заболявания.

Ядки и мастни риба са богати на полиненаситени мастни киселини омега-3, които са жизнено важни за човека, защото те са структурен компонент на нервните влакна, и те не са образувани в човешкото тяло, следователно, трябва да произхождат от храна.

Това със сигурност не е целия списък от вкусни антидепресанти, само в продуктите, описани по-горе съдържат най-много хранителни вещества. И тъй като въображение не е бил отменен. Всички тези продукти могат да бъдат включени в нито едно хранене. Така получавате доза от добро настроение и да се отървете от така наречените "есенни блус".