Понякога ние не виждаме ... о, като гладна стачка за една седмица, а теглото е все още там!
Как да тежи? Какво друго да се вземат предвид при отслабване? Когато се измерва по-добре и дали да го правя всеки ден?
Инструменти за измерване
Когато отслабване основен инструмент ВТОРА - везни и рулетка. Е, на скалата - това, разбира се.
Но сантиметра ще ни помогне да следите на обемите.
Защо се измери силата на звука?
Фактът, че мастната тъкан трябва да се намали с дясната загуба на тегло. като по този начин намаляване на теглото и обема на тялото и мускулната тъкан - засилена, като тялото релефни и годни. Но мускул е по-тежък от мазнини, така че с намаляване на леко тегло може да бъде значително намаляване на обема.
Как да тежи?
Своите клиенти. Аз работя като треньор по хранене - Аз препоръчвам да се избере за себе си един ден в седмицата, когато те ще се претегля и измерва.
Направи го по-добре в един и същи ден, веднъж седмично, почти по същото време. По-добре на сутринта след ползване на тоалетна и бельо.
Какво трябва да се измери?
За да се измери вземем 6 основни обеми:
- обема под гърдата
- талията (най-тясната точка на лентата)
- обема на стомаха (най-широко място. точно под пъпа)
- Бедра (някъде по средата на задните части)
- размер на крак (наляво или надясно, в средата на бедрото и коляното)
- размер на ръка (наляво или надясно по средата между рамото и лакътя)
Уловете всички измервания на хартиен носител или компютър, а след това ще се сравни с нищо друго.
Например, аз бях изненадан, когато разбрах, моите стари измервания (Отслабнах на зърнени култури) и ги в сравнение с настоящето (когато започнах да ям), със същото тегло възлиза във втория случай имах един порядък по-ниска, което означава, че в първата, аз загуба на мускулна вместо мазнини.
Изберете точните методи за отслабване.
С уважение, Юджийн Fox.
Закуска за отслабване
Затлъстяване
Което изключва храна, за да отслабнете
Храни дневник. Как да го направя? + Download хранителен дневник
Продукти. , от които надебеляват