Начало → Новини → Лекарството пациент → Хранене след тренировка в залата: 6 компоненти на здравословна диета
Пролет определено време, за да се грижи за вашето здраве и фигура в тясно сътрудничество, особено когато скоро стреля топла дреха. Поддържа здравето и хармонията не само да помогне спортни упражнения и активен начин на живот, но и за организиране на постоянна система за захранване след тренировка във фитнес залата.
Оказва се, че в резултат на вашите "спортни" усилия до голяма степен ще зависи от продуктите, които се използват след интензивни упражнения.
Експертите са наречени 10-те храни, които ще ви трябва след тренировка във фитнес залата. ги включват в диетата си и снек след интензивни упражнения. Те ще помогнат за възстановяване на енергия по-бързо отслабване, тонизиране и нормализиране на вътрешните процеси на тялото си.
Кисело мляко за да се образува тънък талията
Ако искате да се изгарят излишните телесни мазнини, губят тегло и изграждане на мускули, трябва да се добавят към дневния хранителен режим най-малко 1 чаша кисело мляко. Той съдържа около 11-13 грама на протеин, който е концентрат на протеини и ускорява появата на видими резултати. За вкус и добро винаги можете да добавите малко кисело мляко с пресни плодове и зърнени храни. Тази напитка ще бъде вкусна и здравословна закуска или обилна закуска, която ще утоли жаждата си след тренировка във фитнеса и ще даде нова енергия.
Сладките картофи за премахване на мускулни спазми
Много известни културисти използват ежедневно сладки картофи, защото те вярват, че здравословното хранене след тренировка в залата, без този продукт е просто невъзможно. Наистина, в сладки картофи може да се намери ползи за активни спортисти, тъй като неговия състав съдържа сложни въглехидрати, е важно за мускулна сила. В допълнение, има доказателства, че този продукт помага за намаляване на мускулни спазми след тренировка във фитнес залата.
Сьомга за възстановяване на мускулите
Едва ли се на фитнес? Вие нямате сили да интензивни упражнения? Тогава е време да предостави тялото си с омега-3 и протеини, които се съдържат в изобилие в този красив сортове риба мазнини. Фитнес инструктори, се препоръчва да се направи често сьомга основна храна след тренировка във фитнес залата. Витамини, които се съдържат в нея, ще ви помогнат да се нормализира функционирането на кръвоносната система, възстановяване на мускулите и прочистване на тялото.
Ананас срещу навяхвания и натъртвания
Трудно е да се повярва, но ананаса - е не само красива и невероятно вкусни тропически плодове, които винаги може да има празнична украса на маса и причина да се развесели след сутрешната тренировка. Ананас също се счита за източник на бромелаин, вещество, което помага да се възстанови от стрии, натъртвания излекува по-бързо и укрепване на мускулните влакна. Ананас върви добре с други плодове.
Egg възстановяване
Дори един малки яйца след тренировка в залата може да бъде достатъчно, за да получите най-протеини и въглехидрати. В допълнение, яйца се считат за нискокалорични храни, те също съдържат витамин D, което е важно за здравето на костите и сила. Варено яйце наистина даде усещане за светлина насищане и дава сили за нови тренировки.
Вода за стимул да продължим напред
Не се отказвайте от консумация на течности: по време на интензивно обучение е особено важно. Водата трябва да е на базата на храна след тренировка. Пийте 2-3 чаши чиста течност без добавки след спорт, и той ще ви даде кураж и да ви помогне по-добре да носят товара.
Боровинките нулират с наднормено тегло
Ако правите във фитнеса, за да отслабнете, се обръщат към храната на боровинки. Протеини, въглехидрати и фибри, които се съдържат в него, ще допринесе за ускоряване на естествените метаболитни процеси в организма се възстанови след тренировка. Една малка купа с пресни боровинки ще бъде най-добре дошли след изтощителен тренировка във фитнеса и ще помогне да се отървете от излишните килограми.
Абонирайте се за нашия канал телеграма!
Намерете @medafarm контакти и да го добавите към себе си, за да се свържете или да посетите, първо се регистрирайте, за да канала.
Прочетете повече на
медицина News
Свързани статии