Многобройни проучвания показват, че дори малките промени в растежа и развитието на плода определя здравето на бебето и в бъдеще. Например, употребата на полиненаситени мастни киселини омега-3 групи зависи от развитието на когнитивната функция бебе.
Недостатъчното хранене по време на бременността и раждането на бебето с ниско тегло при раждане са рискови фактори за атеросклероза, коронарна болест на сърцето, инсулинова резистентни диабет и затлъстяване, хронични възпалителни заболявания и алергични състояния.
Ако една бременна жена липсваше захранването, след като бебето е "включен" ген, който е отговорен за гарантиране, че хранителните вещества се абсорбират от ограничен брой продукти. Когато детето порасне, той може да се развие затлъстяване, както и на ген, който е "ангажиран" в утробата, ще допринесе за максимално увеличаване на усвояването на хранителни вещества, като че ли силата все още не е достатъчно.
Кои вещества се отрази на развитието на детето преди и след раждане? Какво витамини, минерали и хранителни вещества, трябва да бъде в диетата на бременната жена?
За правилния растеж и правилното развитие на плода на жената изисква редица микро- и imunnonutrientov. Основната цел на микроелементи - да защитават организма от вредните въздействия на околната среда. Те се съдържат в организма в малки количества, но тя играе много важна роля във всички биохимични процеси. Има няколко вида микроелементи, всеки от които изпълнява специфична функция.
Чрез immunonutrientam вещества, влияещи на имунната система: микроелементи (желязо, цинк, селен, йод), витамини (А, Е, С), аминокиселини, нуклеотиди, пробиотици, полиненаситени мастни киселини са омега-3 и други.
След раждането на основен източник на хранителни вещества за детето става млякото на майката, така че естеството на диетата на майката оказва пряко влияние върху бъдещото здраве на вашето бебе.
Какво влияе на когнитивните функции на детето?
Многобройни клинични проучвания са показали, че киселина дефицит на омега-3 в храната на бременната жена, майка-кърмачка или първите години от живота на детето се отразява на развитието на способността му да учи. При кърмачета намалял внимание; при малки деца - фокус; в предучилищна възраст и в училище децата са наблюдавани отслабване на паметта.
Или, да речем, намаляване на нивата на хемоглобина при деца под 120-110 г / л все още не е причина да се постави диагноза "анемия", но може да има влияние върху развитието на когнитивната функция на бебето. Малки деца, нивото на хемоглобина, който е по-ниска от 110 г / л, след ниско в бебета проценти реакция с нива на хемоглобина над 120 г / л.
Като представа за съдържанието на микроелементи в определени храни и хранителни вещества функции на витамини и минерали, можете да направите най-подходящия режим за хранене на бременната жена, кърмещата майка и бебето.
ABC на витамини, минерали и хранителни вещества
Хранителни вещества - свойства и източници
Протеин - строителен материал за растежа и развитието на организма (месо, риба, яйца, сирене, зеленчуци).
Въглехидрати - източник на енергия (храни, зърнени храни, тестени изделия, картофи, зеленчуци, плодове).
мастни киселини докозахексаенова киселина се получава (омега-3) - важно значение за развитието на мозъка и визуален (мазна риба).
Пробиотиците BL - укрепване на имунната система, насърчаване на подобряването на чревната микрофлора и предотвратяване на алергии.
Витамини - свойствата и източници
- Фолиева киселина (витамин В9) - играе ключова роля в интензивно метаболизма, предотвратява развитието на дефекти на нервната система (листни зеленчуци тъмно зелено, изсушени зърна, ядки, брашно).
- Витамин В1 (тиамин) - подпомага растежа и развитието на мускулната тъкан (месо, картофи, хляб пълнозърнест).
- Витамин В2 (рибофлавин) - стимулира обмяната на веществата (млечни продукти, месо, риба, яйца, хляб от пшенично брашно).
- Витамин В12 - е отговорен за развитието на централната нервна система (риба, месо, птиче месо, млечни продукти).
- Витамин С - укрепва имунната система и синтезира колаген (цитрусови плодове, пипер, домати).
- Витамин А - подпомага растежа на тялото и органите на зрението (моркови, спанак (под формата на бета-каротин).
- Витамин D - отговаря за растежа на костната тъкан (риба, яйчен жълтък).
- Витамин Е - важен вещество за мускулна антиоксидант (масло от пшеничен зародиш, хляб пълнозърнест).
Минерали и микроелементи - свойства и източници
- Калций - е отговорен за растежа на костите и зъбите (мляко, сирене, мляко и млечни продукти, броколи).
- Магнезий - подобрява енергийния метаболизъм, предаване на нервните импулси, свиването на мускулите (ядки, зърнени храни, брашно, зеленчуци).
- Желязо - е отговорен за увеличаване на обема на кръвта, участващи в образуването на червени кръвни клетки, допринася за развитието на мозъка и нормализира нервна система (месо, спанак, леща).
- Йод - улеснява обмена на (риба, йодирана сол).
- Селен - антиоксидант (месо, риба, яйца, леща, аспержи).
- Цинк - важен елемент за растежа и поддържането на имунната система (месо, млечни продукти, риба).
Съвети за здравословно хранене
Свързани статии