Нужди на бременни жени в хранителни вещества

Включете в диетата на голямо разнообразие от храни, които осигуряват на организма с всички необходими хранителни вещества. Препоръчителната дневна дажба се състои от: 6-11 порции от пълнозърнест хляб, 2-4 порции плодове, четири или повече порции зеленчуци, млечни продукти четирите части и три порции източници на протеини (месо, птици, риба, яйца или ядки). Консумацията на мазнини и сладки трябва да бъде ограничена.

Продукти, които са по-добре, изключени от диетата

Бременните жени страдат от токсичност, диария или запек запек - Внимавайте за храна. Трудно е да се запази храната в стомаха, а понякога не разполагат с апетит и сила себе си да преглътне нещо много трудно. Ето няколко съвета за това как да се хранят най-характерните прояви на бременността:

• Токсемия (сутрешно гадене): веднага след като се събуди, да се хранят солени бисквити или зърнени култури. В Яжте малки, чести хранения през деня. Изхвърлете на мазнини и пържени храни.
• Запек: Яжте повече пресни плодове и зеленчуци, пийте 6 - 8 чаши вода на ден.
• Диария: Яжте повече храни, съдържащи пектин - тя ще абсорбира излишната вода. Пектинът включва: ябълково пюре, банани Бананите: полза и вреда за здравето. бял ориз, бял хляб и овесена каша.
• Киселини в стомаха: Яжте малки, чести хранения през деня, опитайте се да се пие мляко преди хранене, и да се ограничи приема на храни и напитки, съдържащи кофеин.