Хранене грабне сцепление, може би най-рядко се използва и често неточно изпълнена упражнение по вдигане на тежести. Това не е популярна, защото от това, че не носи правилното използване на неправилно изпълнение.

изпълнение

бележки

Мисля, шиш грабне сцепление извършена правилно, ако лактите не попадат по време на лактите го завиете под гредата. Това е, което трябва да вдигнем летвата по-високо, а не по-ниски лактите под него; хвърли пост над лакътя, така че тя да е над тях, и те попадат под него. Ако лактите са спуснати надолу, упражняването на дърпа дръжката грабне превръща в поемане почиства с помощта на странни идиот вземете и последващо zhimom пръчка. В крайна сметка си цели се свързват с вас!

Полезно е да се упражняване като прът натиск на брадичката, последвано от завъртане на лактите. Това ще ви помогне да се извърши правилно упражнението и ще повиши лактите нагоре и навън, докато баста.

цели за упражнения

Хранене грабне сцепление прът с ниско тегло помага да се учат и да се развиват правилните механиката на горната част на тялото по време на изпълнението на скриваме лактите под гредата при изпълнение на класически идиот. С по-големи мащаби изтеглящи пръти грабнат захват помага за укрепване на това умение.

Добавянето упражнение

Изпъване грабне сцепление прът може да се извърши в началото на обучителни сесии като топъл или минно оборудване. Също така, тази дейност може да се извършва в края на упражнение като допълнителен спомагателен упражнения. Обикновено извършва 3-5 репликира на лечение, но ако е необходимо протегляне теглене захващане може да се осъществи с по-голяма тежест единични и двойни повторения.

изпълнения

Broach граби дръжка може да бъде конфигуриран Vis или первази. Ако е необходимо, можете да използвате лентата, но това без тях ще спомогне за укрепването на дръжката и в същото време ще помогне в работата на прехода от хватката "замъка" на открито ще е достатъчно, ако ръкохватката за спортист разхлабва при гмуркане под бара, носещ идиот. Да работи за укрепване на упражняването на сцепление може да се извърши без каишки и без захват "замъка".

Поставете текстов линк към статията от живота си,

Сподели чрез "Like"

Да осланям тази статия е публикувана в нашите социални групи. мрежи