Храна за размисъл: какво да ядат, да вземе падам
Смятате ли, че много продукти, които са полезни за мозъка, в допълнение към орехи? Разбира се, всички. Ти просто не е имал представа как те са полезни за нашето сиво вещество. Например, най-често цвекло подобрява кръвния поток към мозъка, което води до повишаване на ефективността. Ето някои продукти, които ще донесат вашия IQ до Айнщайн.
Смятате ли, че много продукти, които са полезни за мозъка, в допълнение към орехи? Със сигурност всички - просто не е имал представа как те са полезни за нашето сиво вещество. Например, най-често цвекло подобрява кръвния поток към мозъка, което води до повишаване на ефективността. Ето някои продукти, които ще донесат вашия IQ до Айнщайн.
Говеждо месо, отглеждани на трева
Жените, които изпитват недостиг на желязо, по-лошо от справи с пъзелите на интелигентност, проучването казват, opbulikovannom в американското списание за клинично хранене. Iron помага кръвни клетки, за да пренася кислород и говеждото месо е богато на този елемент. За да извлечете максимална полза от месото, изберете пържола от крави, отглеждани в естествена емисия.
Искате ли да направите презентацията си в среща всички слушаха, с отворена уста? Закусвайте сандвич с сардини. Тези риби съдържат омега-3 мастни киселини, които спомагат за укрепване на връзките между мозъчните клетки и помага за регулиране на невротрансмитери. отговорен за концентрация.
Яйца, или по-скоро, жълтъците са ценен източник на холин, "папа" на ацетилхолин - невротрансмитер, с което се сетите, например, ако изключите ютията преди да напусне дома. Банално бъркани яйца за закуска подобрява когнитивните функции, така че не се мързеливи, за да търси нови рецепти за тази проста и здравословна ястие.
За да се преодолее следобед сънливост, изпийте чаша Йерба. Бразилски учени, че богът е наредено да проучи свойствата на напитката, казват билков чай за известно време подобрява ефективността на мозъка се дължи на стимуланта - кофеин. Разпъване само вечер на чаша половинка не можеш на един, но за решаване на няколко предизвикателства ще бъде в състояние да направи. В допълнение, на тепиха е много по-полезно от видовете енергия.
Основното гориво за мозъка е глюкозата, която влиза в тялото през ulevodami - и те изобилстват в овес. Тъй като пълнозърнести въглехидрати се отделят сравнително бавно, яде овесена каша за закуска, ще предостави ясно мозъка в продължение на няколко часа. Освен това, с цялото разнообразие от рецепти с овесени ядки, че никога няма да се отегчиш от него там на сутринта.
Супи и гарнитури не снасят само за красота - това боб е богат на фолиева киселина, най-благоприятен ефект върху мозъчната дейност. Фолиева киселина и намалява нивото на аминокиселини, които могат да нарушат функцията на сивото вещество.
Лен - най-добрият източник на алфа-линоленова киселина, "здрави" мазнини, подобрява функционирането на кората на главния мозък, което от своя страна е отговорен за вкус и допир. За да отговори на дневната потребност на микроелементи. добавите към сутрешната каша или обяд салата супена лъжица ленено семе.
Когато си гърне вече не се вари, се хвърлят в устата шепа орехи. Диета, богата на тези ядки, благоприятен ефект върху здравето на мозъка. Тайната се комбинира antiokidantov и омега-3 мастни киселини.
Свързани статии