Красива, мускулесто тяло - е обект на мечтите на много хора. През целия ден те прекарват в фитнес зала и фитнес центрове, постоянно работи върху себе си и се опитва да се реализира най-накрая всички ваши мечти се сбъдват. Въпреки това, тъй като колкото и парадоксално да звучи, но чудото не се случи. Мускулната маса е не само не се увеличи, но също така намалява. Причините за тези явления, които често се намират в или неправилно хранене, говорят в своите публикации учени, специалисти по хранене и преподаватели от цял свят.
Мощност и мускулна маса
Фактът, че спортисти и хора, водещи активен начин на живот трябва да се яде, колкото е възможно правилно, ние знаем от училище. Въпреки това, не много от тях са се обръща дължимото внимание на качеството на храната. В крайна сметка, просто да предостави тялото си с необходимото количество белтъчини, мазнини и въглехидрати не е достатъчно.
Бъдете сигурни, да се грижи за включването в диетата на комплекс от важни витамини. И всичко това заради мускулен растеж призова за увеличаване на мускулната тъкан. Този процес зависи от поредица от биохимични реакции, които се провеждат с участието на някои вещества. И ако тялото им не получава, но човекът продължава да тренира интензивно мускулната маса може не само да растат, но също така се свие (1).
Витамини за растежа на мускулите
За да предотвратите това, трябва да се предостави тялото си с витамини комплекс следното:
- Витамин А. участва в разграждането на протеини, без които не може да мускул набиране.
- Витамин С антиоксидант, който помага за защита на клетки от разрушаване на мускулната тъкан. Освен това спомага за образуването на колаген, съединителната тъкан, която буквално поддържа мускулите и костите заедно. В допълнение, този витамин участва в абсорбцията на желязо, който определя нивото на хемоглобина в кръвта, осигуряване на кислород транспорт до мускулите.
- Витамин Е. Друг мощен антиоксидант, който неутрализира свободните радикали в тялото, като по този начин защитава мускулна тъкан клетки шлицови от унищожение.
- Витамин D. Той е необходим за усвояването на калций и фосфор. Последното се използва в АТР (аденозин трифосфат) синтез - енергия компонент на живи клетки.
- витамини, по-специално, В1. В2. B3. B6 и B12. Те осигуряват растеж на мускулна тъкан (1).
Топ 16 храни за мускулен растеж
Други методи, ускоряване на мускулна маса
- Rest. Според експерти, на трите компонента на един успешен процес на мускулите набиране - това упражнение подходяща диета и добър сън (5).
- Избягване на алкохол и тютюнопушенето. Те трови тялото, не му позволява да функционира.
- Ограничаване на нездравословна храна. Негативното влияние на мастна, пържени и солени знаем почти всичко, но за да се отдаде на своята употреба на сила не е за всеки.
- Отхвърляне на всички видове хранителни добавки за набиране на мускулна маса в полза на по-здравословни храни, обогатяващи организъм максимум хранителни вещества. Тъй като витамините, получени от храни, са по-добре абсорбира от тялото, и затова по-добре да изпълняват задълженията си.
- Самодисциплина. Постигане на отлични резултати могат да бъдат само чрез редовно - на физическата активност, храненето и формирането на здравословни навици.
В допълнение към мускулите набиране на персонал, придържане към всички тези принципи може да увеличи нивата на тестостерон по естествен път. Но това зависи от него не само силата, издръжливостта и здравето на жените, но и тяхното либидо. И това е гаранция за доверие и известна гаранция за зашеметяващият успех на представителите от отлична статия. Силни аргументи за съществена промяна в живота си, нали? (1)
Свързани статии