По време на бременността бъдещата майка обича да се поглезят с различни продукти, както предвижда ограничения за храна след раждането по време на кърмене. Говорейки на специална диета за кърмачки, струва си да се има предвид факта, че има доста впечатляващ списък от забранени продукти, които могат да повлияят отрицателно на здравето и на бебето храносмилателния тракт. Списъкът включва много сладки: шоколад, сладолед, торти и сладкиши, направени с тесто с мая продукти с изкуствени оцветители и консерванти, пушени и консервирани храни, пържени храни и други. Възниква въпросът: какво да ядат мама по време на кърмене? В действителност, има много продукти, от които можете да се готви вкусна и здравословна храна за кърмачки.
Какво може да се яде кърмеща майка?
- Месо: постно говеждо и свинско месо, заек, птица
- Риба, освен скумрия
- Млечни продукти: извара, меко сирене, мляко и млечни продукти. Киселото мляко е желателно да се използват плодове без добавки.
- Мазнини: растително масло и масло
- Сладкарски: бонбони, бонбони, бонбони, бисквити, без добавки
- Хляб: естествено, може да бъде с трици
- Плодове и зеленчуци, с изключение на лук, чесън, краставици, домати, цитрусови плодове, ягоди, тропически плодове, грозде, киви
- Напитки: слаб чай, плодови напитки, плодови напитки, негазирана вода
Рецепти за кърмещи майки
първо ястие
Можете да готвя супи с пилешко месо, телешко или зеленчуци, ние представяме някои рецепти.
1. картофи и тиква крем супа.
Обелете картофите и тиквата, нарязани на парчета, със същия размер, и варете, докато омекнат. Тигелът се бульон в отделен контейнер и котлет зеленчуци с миксер, докато последователността на картофено пюре, постепенно се налива бульон. Подправете със сол на вкус, служи с зелени, заквасена сметана и тиквени семки.
2. карфиол супа.
Гасят разделена на малки розички карфиол. Изберете я в една и съща пот пържете лука и кимиона, добавете дафинов лист, нарязани картофи и топла супа. Сварете картофите, докато варени, добавете зеле и зеленчуци.
3. Познати пилешки бульон е много полезно за кърмачки. Можете да добавяте картофите и зелените.
Основни ястия
На секундата, в която може да се яде храна за кърмещи майки от варено пилешко, пуешко, заешко, риба, зеленчуци. Е вкусна яхния пиле със зеленчуци, както и ориз варени със спанак. Парни котлети, кюфтета, направени от елда, пресен зеленчукова салата, варено бяло филе от риба с картофено пюре - голям обяд за всеки ден.
Рядък жена може да елиминира напълно бонбони от вашата диета. За десерт може да яде бяла ружа, пастили, сини сливи, кайсии, желета, бисквити без ароматизатори. Извара и сладко е не само вкусно, но и полезно. Можете да се поглезите с ферментирала запечени с банан или други плодове преди лягане.
Както можете да видите, че има много варианти на рецепти за кърмещи майки. Заслужава си да се има предвид е позволено да използват продуктите и разнообразно меню за всеки ден, който сте посочили!
Свързани статии