Фактът, че сте се яде на дневна база, определя колко бързо изсъхне кожата си. "Ние сме това, което ядем." Този практичен аксиома, така че често в западния свят, е придобил ново значение, тъй като, в допълнение към храната, влияе директно върху кожата на лицето ви мазнини (особено в така наречените Т-зоната - чело, брадичката и носа) - това също е свързано с процеса на стареене на кожата. Колко бръчки, което вече имате и кога ще има нови, в много отношения това зависи от начина на ежедневието си.
Да бъдеш далеч от кофеин, сол, захар и алкохол
Прекомерната употреба на шоколадови и захарни може да се види по лицето, и то не само под формата на акне, но всички видове бръчки, които се появяват много преди времето си.
За профилактика на анти-стареене се препоръчва прием на достатъчно на брой "полезни" мазнини. Тези мазнини се намират в зехтин, ядки и сьомга. По този начин, можете просто да се замени един удоволствие на друг - бързо и ефективно да премине от всички видове сладкиши и бонбони за ядки и елегантни сандвичи със сьомга. Желание "нещо сладко", може да бъде изпълнено чрез консумация на плодове. Захар, които съдържат плодове, не са вредни за кожата, особено след като той не е в концентрирана форма.
Малко хора знаят, че комбинацията от злоупотреба с различни лакомства пряка слънчева светлина е особено вредно за кожата.
Избягвайте да пиете този коктейл на плажа
UV-лъчи, действащи заедно със захарния алкохол и причиняват по-тежко увреждане на кожата.
От особено значение този съвет за тези, които имат възможност да отиде на карнавала в Рио де Жанейро. И ако говорим за алкохол, става вредно за кожата, само ако в същото време да се яде прекалено много сладкиши. Вино (това е добра новина) няма да навредят на кожата, и бирата е още по-полезно за нея.
Разбира се, най-добрата напитка за кожата ви е вода. Според дерматолог Джини Хъбард, токсини, бавно циркулира в системата, ще направи кожата ви да изглежда "мъртва" - така "отрова изгнание" с вода е един от основните инструменти в борбата за красота. И като универсална напитка се използва от много други органи, преди да достигне до кожата, необходими са поне два литра вода на ден, за да дава видими резултати.
Забавяне процеса на стареене на кожата е постижимо. От особено значение в съответствие с изявлението на вещото лице - д-р Том Мамун са антиоксиданти - те са най-добрите си приятели в надпревара с времето. Витамини А, С и Е са мощни антиоксиданти, и техните основни източници - ярко оцветени плодове и зеленчуци, такива като авокадо, моркови, ягоди, къпини, спанак и т.н. Това не означава, разбира се, трябва да се пръскат ягодите със захар и я ядат с изкуствена сметана.
Храна за красива кожа
Ние сме това, което ядем. Вярно е, в най-буквалния смисъл на думата - кожата отразява нашите хранителни навици, страда, когато тя не получава необходимите съставки и се вижда, когато ги ядем в пълен размер. Най-важното за здрава кожа е разнообразен хранителен режим, когато тялото получава букет от вещества, които са необходими за това. Все пак, има някои храни, които наистина трябва да бъдат похвалени.
Тя изисква присъствието й в хладилник, тъй като има много бета-каротин и цинк. Салата от моркови със зехтин ще има благоприятен ефект върху кожата, като най-скъпият крем.
цитрусов
Не ги пропускайте като източник на витамин С. Това е още една причина, често се използва лимони в чая си, например.
От този прост камшик полифеноли - мощни антиоксиданти. Не си падат по историите, които печелят мазнини по лозата. Килограми понички доставени, а не плод!
Не се мръщят - този зеленчук е изключително важно да се поддържа силна имунна система, която определя външния вид на кожата си. И купуват дъвки за решаване на специфичен аромат.
Богат източник на витамин С. Колко лесно е да се намери този плод в нашите магазини страни, е друг въпрос. Не се изкушавайте да си купи сок от папая в картонена кутия - консерванти в него ще развалят положителните ефекти.
Това е от решаващо значение за вашата красота, защото тя е пълна с полезни мазнини, които "хранят" кожата. Чудесна закуска, сервирана сьомга върху препечен ръжен хляб.
Оръжия моряшки папая съдържа важна витамин Е, желязо и бета-каротин. Ако не ви харесва да се яде спанак, има десетки рецепти за супи и яхнии със спанак. Ако не обичам да готвя, има ресторанти за това.
Освен факта, че този резервоар на бета-каротин, цинк и витамин B3, домати помагат да удължи живота. Яжте ги без ограничения.
Как да се справят с проблеми с кожата:
Суха и груба кожа в комбинация със суха и чуплива коса може да бъде показател за ниска функция на щитовидната жлеза. Ако се притеснявате, говорете с Вашия лекар. Но за решаване на общи проблеми, свързани с суха кожа, опитайте се да увеличите приема на храни, богати на бета-каротин (например, жълти и червени чушки и тъмно зелени листни зеленчуци като спанак). Увеличаване и потреблението на храни, богати на омега-3 мазнини, като добави една чаена лъжичка ленено масло в салата и малко могила лененото сутрешните зърнени култури.
Опитайте се да ядете храни, богати на селен, като бразилски орехи, кашу, прясна риба тон, слънчогледови семки, орехи, и черен хляб. За най-добър ефект, добавят към диетата на храни, богати на витамин Е.
Свързани статии