Смятате ли, че това, което разделя шампион спортист от? Talent, упорит труд и постоянство - това са основните компоненти. В момента, спортисти и треньори са станали наясно с важността на правилното хранене.
"Добрата диета няма да бъде в състояние да се превърне в средно конкурент в шампион, но ако шампионът яде правилно - това ще окаже влияние върху крайния резултат!" - казва д-р Саманта Stear, който помогна за игра успешен британски отбор по време на Олимпийските игри в Пекин.
Обучението е ключът към успеха, както и правилната диета е ключът към поддържането на режим на усилени тренировки.
Нашето тяло използва гликоген, който се съхранява в мускулите, ни предоставя енергия за работата. Когато тялото получава своята енергия? На въглехидрати, които получаваме от храната. Така, че въглехидратите са горивото, че имаме нужда от обучение. Колкото по-обучението, толкова по-икономично, което трябва.
Обикновено спринтьори тренират само на 1 час на ден. Упражнение тежести от 3 часа или повече. За да се поддържа това ниво на обучение на спринтьори трябва да се консумира 5 грама въглехидрати на килограм телесно тегло всеки ден. Щангисти трябва да се яде най-малко 7 грама въглехидрати на килограм телесно тегло.
И така, какво е идеалното гориво за спортисти от световна класа?
"Като цяло, спортисти не са придирчиви в избора, вероятно защото те трябва да се яде в големи количества - те ядат тестени изделия, ориз и картофи." - одобрява г-жа Steer.
Поради факта, че атлетите тренират по-малко от щангисти, те също трябва да се следи отблизо теглото. Обикновено спринтьори са избрани въглехидрати с нисък гликемичен индекс.
Яденето uglavodov е от решаващо значение, ако спортистът обучава над 1 пъти на ден. Много е важно да spotrsmen ядат необходимото количество въглехидрати между тренировките. Ако не го направите, той бързо се уморява, това може да доведе до отслабване на имунната система, и е налице висока степен на вероятност от нараняване.
Следвайте по имейл
Абонамент за RSS заглавие актуализации от:
Осъществено от FeedBurner
Tags: диета, спортна, мощност спортна, диета спортна, в сила от диета, подходяща спортна основите на здравословното хранене, диета, звезда, рецепти хранене, правилното хранене здрави, училище хранене, здравословно хранене, правилна диета, здравословна диета, хранене млад спортист, хранене за спортисти като спортисти имат закуска, балансирано здравословно хранене, правилна диета хранене, хранене на спортисти, шампион, спорт диета
Свързани статии