Екипи на улица тренировка
интервюта със спортисти
Само трябва да искате да изглежда прекалено!
Упражнения и елементи
Изтегляне на музика за trennirovok и мотивация
Нека да има стимул!
Научи програма trennirovok!
Момичетата няма да затворите!
Сила!
Всичко, което neohodimo тялото си!
Снимка!
Снимки популярните отбори!
Споделете мнението си!
Задайте въпрос за другите членове!
Храни - една от основните причини за неуспех в света на спорта. Можете да направите почти всеки ден, телесното тегло, колкото искате, колкото е възможно повече, за да разнообрази обучението, но всички тези инициативи ще се компенсира от нездравословен начин на хранене. В днешния свят, разработен безброй техники и диети, но всеки от нас не спира един въпрос - как всички тези съвети за диета ефективни. Нека да се отрека от безкрайните теории. Днес ще ви разкажа за електроенергийната система на един от най-добрите атлети на нашето време - Денис Минин.
От теорията към практиката
В интервю за Денис подхлъзна порочен представа за изготвяне график мощност, която следва един млад човек. Въпреки това, изглежда, че този спортист от Днепропетровск просто се научих да се чувстват на нуждите на собственото си тяло. Ако мислите, че за това - какъв тип графична мощност е всичко това? В крайна сметка, хората трябва да се хранят в първото място, висок клас. възможно с самата програма пълен хранене ли е, тъй като работата по приемането на храна, днес, утре, вдругиден, и така нататък ... Разбира се, всичко това е глупост, наложени ни от световната преса. Вече вероятно, всеки знае - колко пари се инвестират в този вид на "Чудо" диета и хранене диаграми. Но това е само полза, тъй като в дългосрочен план практика, всички тези съвети не са наблюдавани.
Друго нещо - когато видите един човек в отлична физическа форма. В този случай, това е просто невъзможно да се съмнявам, че той води здравословен начин на живот, дори и на масата в кухнята. Все по-често младите хора днес споделени идеи, като например здравеопазване, спорт и хранене. Но те са свързани - тъй като не исках търговци от вериги за бързо хранене.
На примера на Денис Минин всеки един от нас може да организира за себе си най-малко около забележителности в развитието на собствена система за захранване. Вие и само вие трябва да се чувствам тялото си, да слушате вътрешен глас и да се ръководи от това, което може и какво не може.
Самият Денис подчертава, здравословно хранене спортист не е евтино! Веднъж завинаги да се откаже от стереотипа за "по-по силите ми, химически добавки, толкова по-добре!" Когато Денис говори за високата цена на продукта, това предполага, на първо място - тяхното качество. Но днес наистина е налице тенденция - продукт с високо качество, толкова по-скъпо е.
Основният комплект в кошницата продукт Минин на: риба, месо, пресни козе мляко, елда, ориз, pshonka, овесени ядки, тиквени и сусамени семена, както и пъдпъдъчи и кокоши яйца.
Опитайте с рецепта от Денис Минин!
Уверете се, телешка кайма, сложи яйца, грис или овесени ядки. На вкус, можете да добавите натурални подправки. Получената смес ролка малки топки и ги поставете в двойно дъно. Подготовка това ястие е не повече от 5 минути!
Тайната на тази рецепта е все още в това, че не е необходимо да се готви месото в двойно дъно стига тиган или, например, в тигана. Поради факта, че месото не е необходимо да изложи на продължително лечение, то се съхранява в най-много хранителни вещества. И месото се усвоява много по-добре!
Към основното диета добавя Денис и къща коластра. За този продукт чухме няколко, но сега всеки от нас има възможност да поне да научите повече за това.
коластра
Коластрата - това е тайна, отделяна от млечните жлези женските бозайници през първите часове или дни след раждането - дори преди млякото на майката. Коластра е, разбира се, много различна от млякото на физико-химични свойства. Можем да кажем, че съставът на коластра по-близо до кръв, отколкото да мляко.
Разбира се, да купуват от първия достъпен коластрата не е необходимо. Вие трябва да бъдете сигурни, че продавачът ви предлага един наистина качествен продукт. Препоръчително е да се подчертае, че коластрата - чудесен източник на жизнена енергия. Благодарение на този продукт подмладява организма, а някои учени дори призоваха коластра еликсир на младостта. Ето защо, огледай - може би е добра коластра се продава в квартала или в близост до града.
Не химикали!
Денис винаги е твърдял, че той не позволява дори намек за употреба на химически стимуланти, както и всички видове спорт хранене. Това, което виждаме в съвременните спортни зали? След час и половина на обучение спортисти се подредят до бара за протеин се разклаща.
Минин също намалява от химия завинаги. Опитайте коктейл в неговата рецепта: 150 гр. извара, 50 унция. овесени ядки, шепа ядки, 7 пъдпъдъчи яйца, малко мед, шепа плодове. Всички тези продукти трябва да се смесват в блендер. В резултат на това можете да получите вкусна и най-важното изцяло естествени напитка, която ще предостави тялото си с всичко, от което се нуждаете!
И, разбира се, изпълнете едно просто правило - преди тренировка, че е желателно да се използва въглехидрати, и след тренировка - белтъчни храни.
"От бонбоните, аз не се откаже!"
Ах, как бихте искали да използвате фразата на собствения си опит! Но трябва да се разбере, че по време на тренировка тялото безмилостно изгаря допълнителни калории. Вашето старание по време на тренировка дава възможност да продължи да се отдадете на някои вкусна храна - например, с шоколад със стафиди и ядки.
"За мен най-добрият сладостта през пролетта или просто период на интензивно обучение - е мед с орехи, стафиди, сушени кайсии и лимон!" - казва Денис.
Но Минин има своите табута, които като цяло трябва да се справят с всеки един от нас: спортист, който се грижи за здравето си, не трябва да консумират газирани напитки, чипс, продукти от вериги за бързо хранене, както и пушени и месо на скара.
Опитайте се да контролират използването на други сладки продукти. Производителите не винаги предоставят цялата информация - че те са добавени към състава. Но всеки един от нас да си позволи да замени захар в меда, вместо бисквитки, за да яде ядки, вместо сладкиши - сушени плодове.
Както можете да видите - нищо особено не е наред с метода на Денис Минин мощност просто не го прави. Младият мъж само се ограничава до това, че е със сигурност е вредно за здравето. Всеки от нас може да направи това. Основното нещо е да искате да получите наистина добри резултати в спорта. В Минин се обърна. Тогава защо не трябва да получа?
Вижте също:
Свързани статии