Хормоните на радост и как да се определи настроението
Серотонин - хормон, който ни кара да се чувствам радостен и щастлив. На достатъчна концентрация в кръвта подобрява настроението ви и засяга мозъчната дейност. Недостатъкът на този хормон води до депресия, агресивно поведение, развитието на склонност към самоубийство. Има увеличение на прага на болка и чувствителност, в някои случаи, хормонален дефицит причинява силна мигрена. В медицината се използват антидепресанти, за да се повиши нивото на този хормон. Използването им без лекарско предписание, не се препоръчва, тъй като това може да доведе до нежелани последици. Най-добре е да се опитаме да се повиши нивото на хормона по естествен път.
Тя трябва да обърнат специално внимание на продукти, които съдържат голямо количество триптофан: тъмен шоколад, банани, домати. Млечните продукти са особено полезни за организма. нивата на серотонин се увеличили значително в употребата на сирене и кашкавал мляко.
Active престой на слънце през лятото и стимулира освобождаването на хормони в кръвта. Учените са доказали, че излагането на слънчевите лъчи да произвежда серотонин. Поради това, през лятото са вече на слънце и да диша чист въздух. Най-важното е, че в преследването на добро настроение не е да се прекалява!
Допаминът се нарича хормона на удоволствието. И включително хормон, който участва в процеса на постигане на нашите цели и играе важна роля в човешката мотивация. Голямо количество хормон, произведен по време на хваление, насърчаване. Нерешителност, липса на увереност в собствените си способности и липса на желание винаги да се отбележи липсата на допамин хормон. По-долу ще намерите препоръки как да се коригира и безопасни методи за коригиране на нивата на допамин в тялото си.
Яжте месо, ягоди, тофу, риба и зелени зеленчуци. Полезни вещества, съдържащи тирозин, допамин насищане организъм. Препоръчително е да се използват колкото се може повече плодове и зеленчуци.
Опитайте се да зададете на малки вратички, се премести в по-висока. С всяко ново ниво постижение на допамин в кръвта се увеличава, а с него и чувство на удовлетворение.
Ендорфини се произвеждат в момента на стрес и подтискат усещането за болка. Хормонът помага на тялото се подготвят за възможно нараняване или дискомфорт. По време на упражнение, този хормон се произвежда в тялото в големи количества. Известно е, че бременните жени в третия триместър активно се открояват тези "щастливи хормони".
Да допринесе за производството на хормони, което трябва да направите правилния хранителен режим. Яденето на няколко филийки черен шоколад или някоя люта чушка може да повиши нивата на ендорфини.
Последните проучвания показват, че към момента са ангажирани в активен спорт в кръвта навлиза част на ендорфини. Намерете най-приятното преживяване. Това може да се бягане, плуване или гмуркане. Физическата активност - чудесен начин за изцеление на тялото, която е в същото време повдига духовете и укрепва организма.
Окситоцин - хормон на радост, нежност и привързаност. Човек се чувства доверие, нежност и топлота на достатъчно количество хормон в кръвта. Според концентрацията на хормон в организма, може да се види върху способността на човек да се привързват в отношенията и да бъде верен. Хората с високи нива на хормона живеят по-дълго и имат добър имунитет. Концентрацията на увеличението на хормона в здравните заведения. Но това се случва само след лекарските предписания.
Не забравяйте, че хормони влияят на поведението ни, а ние сме им отношение към околната среда, може да повлияе на нивото на енергия и хормони. Ако искаме да видим в кръвта е повече хормони на щастието, което е достатъчно, за да започне да се лекува всичко с радост, разбиране и усмивка!
На сладки 10-ефективните съвети за това как да се увеличи производството на хормони на радост и щастие: ендорфин и серотонин.
Тази книга ще ви покаже как да "reflash" мозъка си и да ги активирате хормоните, които ви карат да се радваме. В допълнение, ще се научите как да се формират нови навици и да започнат действия на "щастие хормон", промяна на невронни пътища. Това ще помогне на десетки упражнения от книгата.
- С весело на сутринта! Комплекси сутрин упражнения за енергия, здраве и радост
- Как да изберем набор от сутрешна гимнастика и започнете да практикувате?
- Как да се отпуснете за 10 минути. Прости техники за дишане
- Есенни блус. 10 причини да не се обезсърчават през есента
- Какво да правите, ако не можеш да спиш? 6 причини за безсъние, които може би не знаете
- Какво чай полезен: как да добавите енергия, тонус и жизненост ароматно питие
- 5 начина напред, както изпълнен с енергия и женствена сила
- Обратно Как да започна да работи, или 5 причини, за да разкъсат задника на дивана и да се чувстват схванат горна устна
Свързани статии