В процеса на отслабване - това е трудна работа. Така че, не само ти трябва постоянно да се зареди тялото на физически труд, така че да се наложи да настроите вашата диета, така че храната подхранва организма всички хранителни вещества, като по този начин ненужно незабавно в телесните мазнини.

В същата тази статия, аз искам да говоря конкретно за режим на захранване. Какво трябва да се яде и какво е необходимо, за да се даде на хората, които искат да намалят теглото си. Така че, това, което може да бъде винаги в хладилника ви?

Не забравяйте да ядете плодове и зеленчуци

Първоначално, тя трябва да се каже, че в хладилника за един здрав човек винаги трябва да има плодове и зеленчуци. Те може да се консумира както в прясно състояние и след топлинна обработка. Например, плодът може да бъде много лека закуска.

Но дори зеленчуци могат да бъдат едно цяло отделна чиния. В този случай, за да хвърлят допълнително тегло, те са най-добре на пара или сварени с най-малко количество сол.

Не се изненадвайте, но в хладилник трябва да бъде хляб

За да каже някой, но също така трябва да се яде хляб. Въпреки това, не е необходимо да се консумират своите бели сортове, а именно пълнозърнест. Те са полезни за здравето. Така хранителния продукт помага контрол на теглото, подобрява метаболизма и намалява риска от някои болести, включително рак и диабет тип II.

Трябва също да се отбележи, че по хранене препоръчват магазина хляб в хладилника. Въпреки това, в този случай, трябва да се постави в хартиен плик или фолио (ако го сложите във фризера).

Течността, която трябва да бъде охладено

Задължително в хладилника да се охлади зелен чай. Въпреки това, направени от листата, а не от една торба. По този начин напитката съдържа катехини - специални вещества, които притежават противовъзпалително и антиоксидантно действие, което положително засягащи нервната система.

И, разбира се, зелен чай - идеалното асистент отслабване човек, защото неговите компоненти са активно се борят с мастни натрупвания.

Като се има предвид, че течността помага да отслабнете, трябва да се отбележи, че в хладилника трябва да бъде серум храна. Особено ценна тук е суроватъчен протеин. Беше му изгаряне на мазнини функции са културисти, ако те трябва спешно да се намали нивото на мазнини.

Птицевъдство - задължителна храна

В хладилника всеки здрав човек трябва да бъде птици. Най-добре е, ако тя е пилешки гърди или пуйка tenderloins. Така, тези храни са минимално количество мазнини, но наситени с телесните протеини и протеини, които дават усещане за ситост за дълго време.

Риба - незаменим "резидент" на хладилника

Ако човек иска да отслабнете, не е напълно свободен от глад, ние винаги трябва да държи рибата в хладилника. Така, активният продукт - полезен източник на Омега-3 киселини, както и качеството на протеин, които, отново, е в състояние да се насити тялото за дълъг период от време без да води до прекомерно отлагане в подкожна мазнина.

е задължително да бъде в яйцата за хладилник

Тънки души на ден не могат да се хранят повече от две или три яйца варени или сурови. Въпреки това, те имат едно огромно предимство: дългосрочна насищане на организма. Така че, след като яде само едно яйце, можете да убие гладът за един много дълъг период.

Трябва също да се отбележи, че има и списък на продуктите, които могат да навредят на фигурата. И така, какво искате да изключите от хладилника, за да се поддържа нормалното им тегло?

Простите въглехидрати - враговете на красива фигура

Първоначално, трябва да се отбележи, че е абсолютно наложително да се откаже от консумацията на така наречените прости въглехидрати. Така че, това е прясно изпечени изделия, захар, сладкиши, безалкохолни напитки, и т.н. Тяхната основна отрицателна. - Това е, което подхранва тази храна на тялото не е толкова бърз, колкото бихме искали.

Следователно, трябва да се яде кифли повече, отколкото в действителност се изисква от организма, за да се чувствате ситост. По този начин, тялото ще се всичко от тази храна, което трябва, а останалата част отиде в мастните натрупвания. Освен това, простите въглехидрати бързо "минават" и след кратък период от време, за да се хранят отново и повече мощност.

Модифицирани продукти - табу

А човек, който иска да отслабнете трябва да се откаже от консумацията на различни модифицирани мазнини и нишесте.

Тези елементи са в такива храни като месо, колбаси, маргарин и т.н. Така че, всичко по-горе имат отрицателен ефект върху тялото, полагане на слой подкожна мастна тъкан.

Хладилникът не трябва да се поставят храни, лишени от хранителна стойност

Всички хора, включително и тези, които искат да намалят теглото си, трябва напълно да се откаже от заведения за бързо хранене, полуфабрикати, сокове, зърнени храни и незабавни горещи зърнени храни, зърнени закуски.

Тези храни са не само полезни, освен това, също така е вредно за хората.

[Гласове: 4 Средно: 5]

Член Рейтинг 5/5 - 4 оценки