# 1043; # 1080; # 1087; # 1085; # 1086; # 1079; # 1080; # 1089; # 1087; # 1086; # 1088; # 1090;. # 1050; # 1072; # 1082; # 1079, # 1072, # 1085, # 1080, # 1084, # 1072, # 1090, # 1100, # 1089, # 1103; # 1089; # 1087; # 1086; # 1088; # 1090; # 1086; # 1084; # 1087; # 1088; # 1080; # 1087; # 1086; # 1084; # 1086; # 1097; # 1080; # 1075; # 1080; # 1087; # 1085; # 1086; # 1079; # 1072;?
Хипноза и спорта. Как да се справим със спортни С хипноза?
Ако искате да играете по-добре тенис, голф, волейбол, тенис на маса и други спортове, за да направят своите атаки по-мощен и добре насочени, помислете за самохипноза.
Много професионални спортисти успешно са използвали тази техника. Използването му по време на обучението помогна на боксьор Кен Нортън да спечели известната си победа над Мохамед Али, Кен счупи челюстта му по време на битка.
С хипноза среден играч може да се превърне в звезда от първа величина. Така че, бейзбол Buckner стана шампион Националната лига през 1980 година. Самостоятелно хипноза помага да се концентрирате, да се идентифицират своите силни и слаби страни и да научат как да безопасно и ефективно отблъскват врага, както и опитите си да ви попречат да се играе играта. Вече няма да се разсейва от мисли, че си мислиш за старши треньор, феновете или собственик на клуба. Вие няма да бъдат неблагоприятно засегнати от спомените на последния неуспех или загуба.
Много професионални спортисти не са склонни да признаят, да се използва самостоятелно хипноза от страх, че те ще разгледа несигурност в силите и обвинени в използване на изкуствени средства за поддържане на форма. Въпреки това, участниците в програмата за обучение на Олимпийските игри и феновете на психологическа подготовка официално включени като една от съставните елементи.
Често спортист невнимание влиза в състояние на транс. Това е известно пътеки, гимнастички и други спортове. Достатъчно петнадесет минути концентрирана работа или други дейности, които те извършват далеч човекът влезе в транс. Тази абсорбция е модифицирана форма на концентрат, който се характеризира с увеличаване на производството на ендорфини и други химикали в тялото, които допринасят за успокояване и релаксация.
Естествен и здравословен чувство за конкуренция винаги избутва професионален и любителски да се подобри в своя спорт. Това ще послужи като мотивация за всичко, когато се използва самостоятелно хипноза.
Въпреки важността на директна обучение в определен спорт, по думите на Джак Никлаус (1974), в голф, например, успехът е 90% в зависимост от психологическа подготовка и само 10 - от способността да играят. "Аз не правя един удар - Джак казва - преди не се въведе по-подробно на полета на топката, както бях планирала."
Във всеки спорт, най-важното ", способността за концентрация и да бъдат много внимателни. Но много хора го разбират като лимит стрес на психическа и физическа сила. Всъщност, екстремни ситуации изискват такава концентрация от физическо усилие, като играе футбол в защита или вдигане на тежести.
Но в много видове индивидуални и отборни спортове напрежение в очите умствена сила влияе неблагоприятно върху концентрацията и вниманието на играчите.
В книгата си "играят тенис на главата" (1974) на Боб Harman подчерта, че на първо място преди мача и по време на това е необходимо да се отпуснете.
тиха увереност
С помощта на самохипноза, можете да развият чувство на тиха увереност, което е психологическата граница събрание във връзка с спокойствие, въз основа на отлично познаване на този спорт.
По време на транс поберат следния предложение:
"За да се успокои, да направя четири" шест дълбоки вдишвания. Събрах моите действия и реакции много ясно. Дишането ми дава енергия. Вдишано кислород стимулира мозъка и тялото ми. Аз съм готов да покажа на всички какво мога да направя. Бавно издишайте успокоява ума и тялото ми и помага да се съберат вътрешните си сили в един мощен лъч на енергия. "
Самостоятелно хипноза може да ви помогне, за да играе в личния си начин и не приема стила на игра, който се опита да наложи своя партньор. Не е нужно да изразходват енергия за нещо, за да се справят с нервите ви изпратим цялата енергия, за да победят противника.
Репетиция в ума в състояние на транс
Обучение на ума не донесе по-малко добро, отколкото самата игра. Може би това ще се стори странно, но научни наблюдения показват, че влак в ума баскетболисти показаха по-голяма точност на влизане в коша, отколкото тези, които са били ангажирани само в залата.
Редица учени, в това число Едмон Якобсон (1932), установи, че докато умствени тренировки леко стимулирани ангажирани в този спорт на мускулни групи. Тези контракции са толкова слаби, че да ги види с невъоръжено око е невъзможно, но те фиксира най-тънките електронни устройства. Така че, мисля, че "означава да се обучават. Мускули "запомня" учения, както и мозъкът се учи във времето и поведенчески модели. Това явление е известно като "мускулна памет", и образуван в стабилни умения мозъка (стереотипи) се наричат енграми.
За да започнете, като психическо обучение, влезте в транс и много почивка. Представете си, себе си на терена, съдът или друг атлетично областта, в същото време да гледам играта си, сякаш отвън. Може би ще седи на подиума като зрител, или да гледате мача по телевизията или във филмите. Изберете какво ви подхожда най-добре. Можете да си представите ясно трябва всички атрибути на играта "топка, мрежа, стена, маркиране на съда или областта, и т.н. Представете си, себе си в играта. Оказва се, не веднъж, имаш търпение, и след две или три сесии ще трябва да "играе" с пълна сила. Намери си пост-хипнотични сигнали. Ако играете тенис се вдъхнови, че щом стъпите на корта, това ще бъде сигнал, за да се отпуснете. Редовно прикачвате пост-хипнотични инсталация начални сесии за една или две седмици преди началото на играта.
Хипноза: В близост до победата
Във всеки спорт има три неща, които се нуждаят от непрекъснато усъвършенстване: 1) монтаж; 2) точното изчисление; 3) оборудване.
Очаквайте нужда преди мача. Всички подготовка да влезе спортното поле увеличава концентрацията и всяко действие е пост-хипнотично сигнал. Съответните предложения трябва да започнат в рамките на няколко дни или дори седмици преди заседанието.
Ние трябва да изхвърлите всички странични мисли и тревожност. Можете да повторите, следните предложения:
"Когато сложих анцуг, оставям в съблекалнята всички проблеми и да стигнем до мача с ясна глава."
"Първият път, когато избършете лицето си с кърпа, аз изтрие от паметта всички разсейващи мисли и аз да ги изхвърляте с кърпата."
"Затягане на връзките на спортни обувки, за да се стегнат крак, аз твърдо се вземат в ръка и се концентрира върху предстоящия мач."
Уверено провеждане на ракета, бухалка или гребло ръка символизира си самодисциплина, способност да се контролира. Grid, порти и други маркировки разделят областта на сектори, както и сте разделени вашето внимание, като се изхвърля всичко, което пречи на концентрацията на играта.
Точното изчисление се изисква при докосване на топка и ракета или бухалка, под координацията на движенията си. Това се постига чрез редовни физически упражнения, включително и в транс.
Прекарват времето си върху психичното изпитванията на оборудването. Представете си как се представят най-различни удари. Опитайте се да видите движението на ръката и ракетата, сякаш на забавен каданс. Тук топката лети към целта бавно. Виждаш го изключите моите очи и си представете въодушевление си, когато той лети в една кошница, или ви удари целта, обикновено успяват да си спорт.
Можете ли да си представите, че на ракетата до мястото, където искате да изпратите една топка, опъната тънка метална с нажежаема жичка. Blow "и изстрел просто следвайте тази тема. Или психически изготви пунктирана линия на правилното място, или да си представи, че това място е на площ два пъти повече, отколкото обикновено.
Известният професионален тенис треньор Джеф McCulloch (1984) учи играчите си да тренира ума, изпълнявайки различни удари и представляващ траекторията на полета на топката с всеки от тях. Джеф се е убедил, че тези, които се приготви психически за играта (освен обичайните обучение), придобита умения по-бързо и да го задържат по-дълго от тези, които са работили само на корта.
Не прекалявайте
Свързани статии