Фитнес kluby69 Trenery5 обучение zaly47 pilates43 функционален trening35 yoga34 stretching31 aerobika30 zumba22 tantsy19 тяло sculpt18 trx16 yogalates13 женски пластмаса (лента) 12 Фитнес за beremennyh10 тялото sheyp10 деца fitnes9 kallanetika6 арабски tanets6 постановка сватбени tantsa5 тай bo5 bodifleks5 деца yoga5 полюс dance4 akvaaerobika3 sheyping3 порт де bras2
"Всички посоки" "се крият в списъка"
Колкото повече, толкова по-добре! "- това е мотото на един истински модерен културизма Въпреки че много хора вярват, фигурата на Франк Зейн е близо до перфектен, дълбоко в себе си всеки иска солидна фигура като Арнолд ..
мускулни протеини
Скелетните мускули на тялото ни са уникални с това, че за разлика от другите мускули имат редица клетъчни ядра. (1-3) Това означава, че всеки мускул клетка има повече от едно ядро. В ядрото съдържа ДНК, която се поставя на генетичните кодове за гените, които определят нашия растеж и развитие в отговор на външни стимули. Ядрата на всички клетки на тялото са едни и същи, независимо дали те са в мускулите, черния дроб или сърцето. За все още неясни причини всеки тип тъкан активира различни гени в ДНК. Установено е, че конструкцията и функционирането характеристики на различни тъкани.
Просто казано (в действителност, този процес е много сложен), активиране на ген включва механизъм в клетката, за да се създаде специфичен протеин. Тя може да бъде ензим, рецептор и др По отношение на скелетния мускул, след това те произвеждат двата най-важни протеини - актин и миозин. Те позволяват съкращаване на мускула. Колкото повече мускули взаимодействат един с друг преструват и миозин, толкова по-силно са те.
Интересно е, че, както изглежда, има връзка между броя на ядрата във всяка клетка и размерът на които той е в състояние да постигне. Това съотношение се нарича ядро / цитоплазмата (N / C) (2,4-9). Това обяснява, че клетката може да растат, докато обемът на цитоплазмата (вътрешни съдържание клетки) в 20 пъти обема надвишава ядра в него. При достигане на този лимит по-нататъшен растеж става невъзможно.
Ясно е, че мускулите могат да растат до епични пропорции. Така че това трябва да е някакъв механизъм на адаптация на нарастващите нужди в размер мускули и сила извън границите, установени от съотношението N / C - и то съществува. Допълнителни ядра могат да влизат в клетката, увеличаване на фонда си в него. След това количеството на цитоплазмата може да увеличи, увеличаване на размера на мускулните клетки и по този начин се поддържа постоянно съотношението N / С
Тези зърна се подават от резервоари на прекурсорни клетки мускулни - сателитни клетки, които се намират в близост до нарастващите клетки (1-3,6,9,10). Сателитните клетки са свързани с развитието на мускулните клетки, когато получи хормонален сигнал за необходимостта от увеличаване на обема им. Въпреки това, не всички сателитни клетки веднага се свързва към и вградени в мускулите. Ако това беше така, то техните танкове наведнъж изчерпани, поставяйки нов лимит увеличение на мускулната маса. Вместо това, сателитни клетки също се регенерират и заместват тези клетки, които са били използвани в растежа на мускулните клетки. (1,10,11)
Размерът и броят на клетки
Мускулни влакна може да се увеличи поради две основни процеси - хипертрофия и хиперплазия. Първите води до увеличаване на размера на клетките в тъканта, а вторият - означава увеличение на броя на клетките. Въпреки сходството на имената, има много важни разлики между тези процеси. Хипертрофия - е, като правило, контролиран растеж в отговор на външни стимули, който се провежда в определени граници. Така например, мастните клетки са способни на значително увеличаване на техния размер в спад от преяждане или недостиг на храна. Броят на мастните клетки остава непроменена, но по този начин мастните запаси може да варира в значителен диапазон.
Хиперплазия осигурява бърз растеж, тъй като тя се подчинява на хормонални сигнали, или може да бъде неконтролируемо поради канцерогенни промени. Хиперплазия се контролира и процес, например в случай на увеличаване на производството на червени кръвни клетки от предходните стеблото след значителна загуба на кръв. Неконтролираното хиперплазия - рак. Когато туморът започва да расте - това означава неконтролирано нарастване на броя на клетките. Туморите обикновено гъста и добре забележима. И в двата случая, увеличаването на броя на клетките не е придружен от своя растеж.
Големи мускулни групи като бицепс или квадрипцеса, просто пълни с мускулни клетки. Ако вземем за пример на бицепса, тя увеличава по размер, поради хипертрофия - това е, което представлява увеличение се дължи на увеличения размер на всяка мускулна клетка. Въпреки това, както сме се научили, съществува ограничение по отношение на съотношението мускулен растеж N / C.
Големите спътници фонд
Учените са установили, че тестостеронът увеличава размера на мускулите, а не само от хипертрофия, но и до известна степен се дължи на хиперплазия (1-4,9). Не са наблюдавани Тези ефекти по време на лечението на животински стероид тренболон, но се дължат на уникалността на това лекарство. (13) Броят на сателитни клетки, които са разположени в близост до развиващите се мускулни клетки, повишаване (хиперплазия), в съответствие с нарастването на сателитни клетки Commons делими в развитието на мускулните клетки. Веднага след като последният прибавя ново ядро, условията за нов растеж като съотношението N / C се променя в посока на увеличаване на броя на клетъчните ядра, което позволява да се увеличи обемът на цитоплазмата на мускулната клетка. Когато този ефект се умножава по огромния брой мускулни групи от клетки, настъпва растеж.
Предишни изследвания са разчитали на опита на спортисти, особено Powerlifters, които се въвеждат незаконни стероиди. (7.8) Последните проучвания са проведени като се използва правен тестостерон (енантат) при повече контролирани условия. В анаболен ефект се забелязва при получаване на 300 мг и 600 мг на седмица. (2) не е изненадващо, тъй като те са дозата, използвана в повечето умерен стероидни цикли. (14) По-ниски дози не изглежда да има много ефект върху здрави възрастни мъже.
Разбира се, резултатите са интригуващи, защото се предполага, че растежа на мускулите може да бъде неограничена, тъй като повишените нива на тестостерон са в състояние да осигурят условията за сателитна хиперплазия на клетките. Но, очевидно, повишено ниво на тестостерон има ефект само за кратък период от време (може би седмици или месеци), а потенциалът на сателитни клетки се намалява. Тази теория се подкрепя от практически опит културисти, които се прилагат продължителност стероид цикли от 8 до 16 седмици. Може би, след този период, сателитни клетки все още са чувствителни към високи нива на тестостерон, но в по-малка степен. Вероятно първата поредица от хиперплазия ще изисква дълга пауза преди следващия етап на растеж, и тя може да изглежда, че тестостеронът губи своята ефективност, но просто бавно се рестартира.
Очевидно е, че имаме нужда от по-нататъшни проучвания. Но наличните данни са интересни, защото тестостерон може да се увеличи размера на мускулите, а не само от хипертрофия. Суперфизиологични концентрация на тестостерон, например, по време на цикъл на стероиди, може да доведе до хиперплазия на сателитни клетки. Проникване на развитието на мускулните клетки, те променят съотношението N / С, значително подобряването и като тялото шанс да превишава границите на размера на мускулите, присъщ характер.
Свързани статии