Hercules за отслабване се препоръчва на много места. Нека поговорим за овесена каша: какво й свойства, затова се използват в храната и как да губят тегло на Херкулес.

Здравейте, уважаеми читатели и абонати към вашия блог ви Светлана Морозова. Днес ще говоря с теб за Херкулес каша. Да вървим.

Искате ли да отслабнете? Интересувате ли се от диета?

тънкост елемент

Защо е, че овесени хранене помага да отслабнете? Изглежда, че в продължение на векове в Русия овесена каша е била свързана със силна физика и сила. "Не само овесена каша яде." Той каза, че човекът, който не можеше да дръпне трудно с цялата си тежест върху плуга и оре като вол. Slim, искам да кажа.

Но след диета става все по-разнообразна и добре обмислен. Овесена каша е спрял часовника за закуска, обяд и вечеря. И открих, че овесена каша - и най-вече овесена каша - не само полезно, но също така помага да се поддържа хармония. Ако тя е вярна, за да, разбира се.

Това, което прави овес помощник за отслабване:

• Long насищане. Всеки от зърнени култури - това е сложен въглехидрат. А сложни въглехидрати. както си спомняме, се усвоява за дълго време, и чувството за ситост се съхранява твърде дълго.
• Нормализиране на вкусовите рецептори. Вкусът на овесена каша е мек и тих, вкусови рецептори не се дразнят. Това означава, че няма да искате да се яде след нещо забранено. И така нататък, докато следобед.
• Понижаването на кръвната захар. Овесена каша може да се нормализира кръвната захар (глюкоза) в кръвта. Какво го дам? Ако сте склонни да се опре на сладкото, тялото ви ще се адаптира в отговор на вълната от глюкоза, за да произвежда повече инсулин. А той, от своя страна, ще провокира към глада и да ям сладко. Овесена каша с тази борба. Захарни намалява, инсулин се произвежда в желаните граници, страст за сладкиши (и обикновено до преяждане) постепенно листа.
  
• Усвояването на мазнини. Овесени храна съдържа бета-глюкан - ензимът, който когато се освобождава в кръвта абсорбира излишната мазнина. Това означава, че понижаване на холестерола и други вредни мазнини. Метаболизма (особено на мазнини) се нормализира, става по-лесно, за да отслабнете.
• Нискокалорична. Ако сутрин варя овесени ядки за по водата, калорично съдържание на закуската е само 90 ккал. Голям начало на деня.
• Достъпност и лекота на подготовка. Няма нищо по-лесно като закуска. И цените са една стотинка, а времето за готвене отнема минимум.

Видове диети за Херкулес

1. Постенето ден. Съветва през целия ден има само овесена каша по водата - толкова често, колкото искате, но 2-3 супени лъжици. Житни да бъдат пресни, т.е.. Е. Без никакви добавки. Между храненията можете да пиете много вода и зелен чай. Също така, без захар. Това освобождаване от отговорност, ще дойде по-удобно, ако сте в навечерието на pereeli просто се чувствам тежка и искате да помогнете на храносмилането.
2. Диета на три дни. Първият ден може да има само овесена каша на водата често, но чифт лъжици, между храненията вода и зелен чай. На втория ден каша, приготвена в мляко, и в допълнение към вода и чай можете да пиете неподсладени плодови напитки, чайове горски плодове и билки. На третия ден в пълна бъркотия, можете да добавите плодове, горски плодове, сушени плодове.
   
3. Weekly моно-диета. Първите 3 дни се разрешава само каша от водата и след това се оставя да закуска плодове, зеленчуци и кисело мляко.
4. Диета пет лъжици. Тя не е толкова диета, като част от нормалното хранене. В противен случай известен също като търкане на червата. Вечер до 5 супени лъжици овес излее 5 супени лъжици вода. Това е закуска сутрин, която след това се добавя ябълката, 1 супена лъжица мляко. Отзиви казват, че наистина се на тежестта на стомаха, подобрява храносмилането и настроение.

Чрез храната Кашка имам няколко препоръки:

• Не добавяйте сол;
• Захарта не се добавя;
• Масло аромат не е така.

Как да се готви каша? Най-често това е zaparivat съвета за храненето: Налейте половин чаша Херкулес люспи чаша вряща вода, покрийте и оставете набъбне за 10 минути. На сутринта малко сладко не е забранено, така че е необходимо, можете да добавите ядки, плодове, сушени плодове, мед, парченца плодове или зеленчуци. Моят приятел, например, добавя каша половин домат и ядки.

Полезни рецепти

Не само овесена каша, подходяща за диети. Ето някои от най-известните "pohudencheskih" рецепти с Херкулес:

овесена каша

Jelly рецепта е много проста: 4 чаши овес (овесени ядки) изливат 8 чаши вряща вода и се дават отвара. Така например, през сутринта попълнено вечер щам. Вливат по-добре през тензух да измий, старателно остатък. Сега овесена каша течност да доведе до възпаление, направи малък огън и оставете да къкри 5 минути. Готово.

Тази рецепта се използва не само за загуба на тегло. Jelly помага при лечението на храносмилателни заболявания.

Как да приемате: през деня на чаша. Може да бъде заедно с плодове, зърнени храни, с не-строги диети можеш с мед.

Кефир закуска

Овесена каша с кисело мляко - една добра алтернатива на сутрешна каша и здравословна закуска през деня. Начин на приготвяне: залейте половин чаша овесени ядки с чаша кисело мляко, даде надуе. Също така можете да добавите нещо на вкус.

Някои от тях, между другото, да се използва този тук кефир-овес смес за получаване oladushek.

Житни салата

• Херкулес - 3 супени лъжици. л.
• Apple - 1 бр.
• Половината от портокал или лимон;
• Ядки - шепа;
• Мед - 1 чаена лъжица ..

Вечерта залейте овесени ядки 6 супени лъжици. л. вряща вода. Сутрин се смила ядки, ябълка и портокал (лимон), добавяне на тегло и сварено мед. Закуската е чудесна възможност, когато не-строга диета.

Пай със зеленчуци

• Херкулес, в кафемелачка смлян на брашно - половин чаша;
• Ниско съдържание на мазнини извара - стъкло;
• Белтъка - 6 бр.;
• Твърдо сирене - 50 г;
• Домати - 1 бр;.
• Български пипер - 1 бр.
• Лук - 1 бр.
• Чесън - 2 скилидки;
• Любимите ви пресни подправки (босилек, магданоз) - на вкус.

Разбърква овесено брашно, протеини и извара. Нарязаните зеленчуци и билки, сирене търкайте. Смазване на тиган или тава за печене с масло, се разпространява тестото обратно под формата на торта, след това нарязани зеленчуци и се поръсва със сирене. Пече се при 180 градуса 40 минути.

Друго от предимствата на овесена каша овесена каша

Освен че помагат при загуба на тегло, Херкулес много полезни свойства:

• Превенция на атеросклероза;
• Профилактика на захарен диабет;
• Подобряване на храносмилането: намалява метеоризъм, и лекува диария и запек. Тя прочиства червата и peristatiku подобрява усвояването на хранителните вещества;
• Лечение на заболявания на стомаха: стомашната стена заобикаля, предпазва от стомашния сок и възстановява увредените области;
• Грижа за кожата: акне често се дължи на лошото храносмилане и натрупване на токсини в червата. Овесена каша с тази борба, както и състоянието на кожата се подобрява;
• Подобрената ефикасност: овесена каша съдържа аминокиселина L-аргинин, който участва в производството на тестостерон.

Няколко нюанси

Овесена каша ще бъде наистина полезно, ако не злоупотребяват с нея. Всички моно-диета, която продължи повече от един ден, ще направи повече вреда, отколкото полза. Херкулес е в състояние да отнеме вниманието калций от костите, той е изпълнен с остеопороза. кариес, намалява здравината на костите и ставите.

Плюс каша сам не е в състояние да компенсира нужда на организма от хранителни вещества, витамини и минерали. следователно нарушението и бавен метаболизъм. различни неизправности в организма.

За да бъдем здрави загуба на тегло, диета трябва да бъде разнообразна и балансирана. И винаги в комбинация с упражнения, чист въздух, здрав сън и положителни емоции.

За да направите това, Active отслабване на курса е създаден. Кликнете върху връзката, вижте коментарите и резултатите са обнадеждаващи. И вие ще бъдете щастливи! 😉

Погрижете се за себе си и не прекалявайте диети. Нека хармония бъдете здрави!

Тази статия е на стойност споделяне

Свързани статии

• Тироксин за загуба на тегло - поемаш риск

• Овесените диета за отслабване

• Как да се изкъпя