Желязото е много необходимо за възстановяване на изгубени червените кръвни клетки. Ниските нива на желязо - честа причина за анемия.
Всички донори трябва да са наясно с ролята на желязото в човешкото тяло:
- Всички донори трябва да следват здравословна диета.
- Всички донори трябва да се добавят към храни, съдържащи желязо.
- Постоянни донори също трябва да се вземат мултивитамини, съдържащи желязо.
- Ако е отказал да даде кръв заради ниско ниво на хемоглобина, е вероятно, това означава, че имате ниски нива на желязо.
въпроси и отговори за хемоглобин и желязо
Какво е хемоглобин?
Хемоглобин - кръвен протеин, който съдържа желязо и оцветени с кръв червено. Хемоглобинът пренася кислород от белите дробове на всички тъкани и органи. Служители на отделението за донор определят нивото на хемоглобина преди всяко даряване на кръв, за да се грижи за вашето здраве и здравето на получателя. За да дарят кръв, трябва да имате ниво на хемоглобина от най-малко 120 г / л.
Ако нивото на хемоглобина Ви е твърде ниска, най-вероятно няма да бъде в състояние да дарят кръв в един и същи ден. Ако откажете доставката на кръв, най-вероятно, това означава, че страдате от анемия, или нивото на хемоглобина е недостатъчно, за да мине, но е в норма за вас.
Желязо - е един от елементите на нашата храна и на хемоглобин. Желязото е от съществено значение за производството на нови червени кръвни клетки, за да замени изгубения поради кръводаряване. Ниските нива на желязо може да доведе до анемия.
Проверете дали персоналът на отделението за донор на моето ниво на желязо преди кръводаряване?
Не. Донор отдел не измерва нивото на ютията преди кръводаряване. Вие може да бъде достатъчно за нивата на хемоглобина дарение, въпреки ниските нива на желязо.
Колко ми е необходимо желязо?
Необходимост от желязо зависи от възрастта, пола, конституция, генетиката, както и честотата на дарения.
Как да се повиши нивото на желязо в диетата си?
Можете да увеличите нивата на желязо от консумират повече храни, съдържащи желязо, продукти, ускоряване на усвояването на желязо от организма, и се избягват храни, които намаляват абсорбцията на желязото.
Какви храни съдържат най-желязото?
Видът и количеството на желязо в различни храни има определена стойност. Хранителни продукти съдържат два вида желязо: желязо хем и не-хем желязо.
Heme желязо открити в месо и животински продукти и лесно се абсорбира от организма. Храните, съдържащи хем желязо включват говеждо, пуешко (особено тъмно месо), пилешко, свинско, агнешко, и черния дроб.
Не-хем желязо се абсорбира от по-трудно, обаче, тя е естествен и подходящ източник на желязо, ако не се яде месо. Продукти, съдържащи не-хем желязо - от зърнени култури, хляб, паста, тофу, боб, леща, ядки, сушени плодове и яйца.
Какви храни да повишават равнището на усвояването на желязо?
Червено месо съдържа не само високи нива на хема желязо, но също така увеличава абсорбирането на не-хем желязо. Храни, богати на витамин С, като домати, мандарини и други цитрусови плодове, червени, жълти и оранжеви чушки също да увеличат усвояването на желязо от организма.
Какви продукти да намали нивото на усвояване на желязото?
Някои продукти правят намалят този брой:
- А диета, богата на фибри
- Някои лекарства, като антиациди
- Диета, богата на калций (мляко, сирене)
Това не означава, че трябва да спрете да използвате тези продукти. Просто се опитай, ако е възможно да не ги използват заедно с храни, богати на желязо.
Възможно ли е да oversaturate желязо храни тялото?
Повечето хора не са в състояние да диета за подобряване на тяхната желязо до опасни нива.