Историята на възникването на смеха Йога
След две седмици на съществуване на клуба имаше един малък проблем. Всички участници се изчерпят наличност на добри шеги, и това е вече приема сериозно своя страна - започнаха да се появяват лоши, гадни, вулгарни шеги и истории. Много от членовете на клуба започнаха да бъде възмутен, че е по-добре да се затвори напълно в клуба, отколкото да се смее на такива шеги. В отговор на това Kataria ги попита само един ден, за да мисля, че за решаване на проблема.
През нощта на лекар изучава различни изследвания и стигнах до заключението, че нашето тяло не може да разпознае разликата между реалната смях и имитация - получава същия положителен ефект. И на следващата сутрин се предлага на членовете на клуба да се смея просто ей така, без майтап. Оказа се, че имитацията на смеха много бързо провокира истински смях от сърце. Това е раждането на смях йога.
В бъдеще, д-р Мадан Kataria разработи серия от упражнения, за да се стимулира смях, включително елементи на ролева и други техники. Някои от които ние ще обсъдим в тази статия.
Ползи smehoyogi здраве
Смях Йога включва йога упражнения за дишане, които увеличават притока на кислород в органите на тялото и на мозъка, като човек, който се чувствате по-здрави и енергични. Смях Йога - това е лесен, безопасен и забавен начин за подобряване на здравето. Хората празнуват промените след първата сесия.
Смях Йога влияе директно върху тялото, ума и емоциите. Само десет минути смях помага освобождаване на коктейл от хормони и невропептиди, които имат най-различни профилактични и терапевтични ползи.
- Smehoyoga намалява нивото на физическо, психическо и емоционално напрежение, възстановява емоционално равновесие, увеличава способността на тялото да се справи със стреса в дългосрочен план. Умора, депресия, намаляване на емисиите на "стрес" хормон кортизол и адреналин;
- Подобрява настроението поради отделянето на ендорфини - хормоните на щастието. Само 15-20 минути смях е много положителен заряд за целия ден;
- Това повишава имунитета, предотвратяване инфекциозни заболявания, алергии и дори рак;
- Смях Йога е чудесна аеробна тренировка. Според д-р Уилям Фрай просто само една минута смях е равна на мира 10 минути гребане или джогинг. През смях се използват повече от 80 групи мускули;
- Той подобрява кръвообращението, помага за прочистване на тялото и подобряване на сигурността органи на тялото с кислород;
- Смях Йога подобрява умственото, емоционалното и духовното благосъстояние. Това прави по-лесно да се справят с житейските проблеми и конфликти, ни връща към настоящия момент. След класове smehoyogoy променят възприятието на трудности и досадни моменти - ако се смее на тях, те изглежда да е по-малко важно, а дори и много малък. Докато се смее цялото напрежение, раздразнение, гняв и болка разлива. Отиди стрес релаксация на тялото и ума. 5 минути от здравословен смях заменят 40 минути релаксираща почивка;
- Хася йога създава положителна енергия, която премахва негативни чувства, мисли и емоции и създава положително състояние на ума, в дългосрочен план;
- Тя насърчава чувство на сигурност и доверие. Смейте се грешките си или неловкост ги прави по-малко значение за нас и другите.
- Тя подобрява комуникацията. Невъзможно е да се попречи на някого, ако смееш. Смях ни позволява да бъдем по-отворени един към друг, тя обединява, което ни прави по-привлекателна. Смях - пътят към безусловната любов.
- Смях, ни прави по-добре. Смейте се в трудни ситуации по-добре от ядосан и "разкъсване на самата коса." Редовен смях терапия препрограмира нашите автоматични реакции към обстоятелства, се отървава от стереотипното мислене.
- Смях насърчава развитието на творческите способности.
Препоръки за начинаещи от д-р Kataria
Ако вече сте решили да започнете да правите smehoyogoy, тя ще бъде полезна за вас следните препоръки:
1. смее човек - това е добре, но две - още по-добре
можете да се смеят и да правя упражненията едно, ако желаете. Ежедневни занимания ще ви помогнат да получите всички предимства на смях йога. Но по-ефективно да го направя в една група, като смехът е заразен, а компанията обикновено отива под формата на "истеричен смях", която е най-полезно. Можете да създадете свой собствен "смях клуб" на приятели и роднини. Или можете да се присъедините към съществуващите групи. Те могат да бъдат намерени на сайта www.laughteryoga.org или в групи в Vkontakte.
2. Важно е да имате желание да се смее
Желанието да се смее създава положителна нагласа при хора, той помага да се отворят и да бъдем щастливи да изпълняват smehoyogi упражнения.
3. Не съди за качеството на вашия смях
Целта на йога смях - да не накара да се смея по специален начин, както и да ви помогне да се извлекат ползите за здравето. Благодаря себе си след всяка сесия.
4. Разработване на игривост на детето
Това бебе безгрижен игривост провокира смях, отколкото интелектуална активност на мозъка. смехът е източникът в организма.
Ако практикувате йога от смях всеки ден в продължение на 40 дни, самостоятелно или в група, ще се развиват навика да се смее.
6. Всеки човек е различен
Има много различни начини, за да се смеят. Всеки човек се развива свой собствен, удобни за него, звуци, жестове, поза по време на смях, избира за себе си и да разработят подходящи за него да се упражнява и технологиите.
7. Идеалното време за урока дневно на 15 минути
Можете да започнете с по-малък, постепенно увеличаване на времето до 15 минути. Най-добре е да се практикува йога смях сутринта, се зарежда положително за целия ден. През деня, също така е полезно да прекарат известно време се смее, да се повиши нивото на енергия, да ни форма.
8. Носете свободни дрехи за обучение
Практика smehoyogu дрехи, не задръжте дишането и движението.
смях йога упражнения
Ето някои упражнения smehoyogi, които можете да направите, както поотделно, така и като група.
Разширете ръцете си пред него и вдишайте през носа и издишайте през устата. И трябва да издишайте силно. След това, на вдишания задържайте дъха си и издишайте смях. Правете това упражнение в продължение на 10 минути.
"Animal смях"
Това упражнение може да се направи самостоятелно или в група. Задачата - да се смее, имитирайки един или друго животно. Например:
И така нататък, можете да варира в това упражнение, като добавите анимационни герои или филм, политици, както и всички неодушевени предмети.
Представете си, че вятър моторна лодка от пускането в обращение "хо, хо, хо," самата диафрагмата, а след това все по-силен ", ха, ха, ха", и така в продължение на няколко минути, докато получите една лодка.
И накрая, интересни факти за смях.
Air, които в смях вижда от белите дробове при скорост от 100 км / час, освобождава натрупаната там от бронхи слуз и улеснява дишането при възпалителни процеси, като бронхит или астма.
Смях увеличава креативността и способността за решаване на различни проблеми. Той активира лимбичната система на мозъка, свързващ левия и десния полукълбо.
Сравнявайки живота на известни театрални актьори през последните 270 години, лекарите шведски показват неочакван модел: комици живеят много по-дълго трагици.
На конгрес на Международното дружество за изследване на смеха при условие данни за рак: пациенти, които се смеят редовно, по-високи нива на излекуване и по-добри здравни показатели в сравнение с контролната група.
През седемнадесети век, лекарите казаха, "клоун Пристигане в града е повече за здравето от десет натоварени с наркотици мулета!"
Ю лекар го увери, че е отстранило скрофулни децата гъделичкане, като ги принуждава да се смея.
Английски философ и лекар Уилям Osler нарича смях музика живот и да бъдат съветвани със сигурност се смея всеки ден в продължение на поне 10 минути. Смята се, че той удължава живота им, ако хората се смеят най-малко 17 минути на ден в продължение на една година.
Но учени от Харвардския университет смятат, че весел нрав намалява вероятността от проява на различни заболявания с 50%.
В Япония, с голям успех smehoterapii провеждат сесии в ТБ болници.
Смях не боли, и тези, които са напълно здрави. В Малайзия, в навечерието на сесията, децата се научават специални дихателни упражнения, които симулират смях. Опитът показва, че всички участници в експеримента успешно и лесно, абсолютно не се притесняват, полагат изпити.
Смях в продължение на 10-15 минути подпомага изгарянето на толкова калории, колкото можете да получите от яденето бар на шоколад размер среда. Смятате оптимисти риска от сърдечни заболявания с 40% по-нисък от този на песимистите.
Смейте приятели и сте здрави! По думите на Максим Горки: "Един добър смях лекува душата."
С искрено съчувствие, Олеся.
Повече информация може да бъде намерена на сайта www.laughteryoga.org,
Един мой приятел се практикува 2 пъти седмично, в група, в класната стая, този вариант на йога - казва, че това не е класически вариант на древната доктрина, но много по-лесно да учат и да е много добра, като метод за облекчаване на стреса. Преди това той напада само отрицателни мисли и тя беше забравил как да се насладите на всичко, но за кратко време, и за негова изненада, получи уроци от много повече от очакваното.
Дмитрий, аз също, най-напред се съмнява, че "изкуствено" Смехът може да бъде от полза. Ето защо, аз и приятелите ми провеждат експеримент: на първо място просто започна да се смее без причина, но след 5 минути бяхме естествено "цвилят като коне" с цялото си сърце. И начина да се запази положителна нагласа. Затова мога да кажа с пълна отговорност хася йога работи.
Наистина ми хареса темата за "смях на животните." Мисля. тя е тази група от упражнения ще помогне на хората, които не могат / са забравили как да се смее. И, според мен, е много добра, че статията описва физиологични основи на смях и ползи, които човешкото тяло получава от него. Европейският морал - особено в страни, в които традиционно присъстват протестантство, и до днес, смях може да се възприема като нещо nekomilfo.
И в България, също. Само някои пословици говорят за себе си. "Смях без причина по-лошо durachiny" и така нататък.
Свързани статии