гъвкавост на тялото - това е един от показателите за физическо развитие и здраве. Освен това, гъвкавостта на тялото зависи Грейс и пластмасови движения, жестове и ходове. Природата постанови, че тялото на жената първоначално е по-гъвкав, отколкото при мъжете, така че представителките на нежния пол са все по-загрижени за издаване на гъвкавост и нейното развитие.
Защо е необходимо да се развива гъвкавост на тялото, мъже и жени? На първо място, това ще помогне за предотвратяване на появата на болести, свързани с гръбначния стълб, както и всички на опорно-двигателния апарат като цяло, и второ, да се подобри физическото състояние на организма, а именно, че ще бъде голям участък много мускули стават по-силни и по-облекчение.
Как може да се провери как тялото ви е гъвкав? Уверете се, че е много проста, просто се опитвам да правя всичките три упражнения:
Първо. Оригинален изправено положение, краката заедно. Трябва да се опита колкото е възможно по-ниска от завоя на пода и да получите ръцете си. Ако го направите, това означава, гъвкавост на тялото си в норма. Ако сте достигнали до пода само с върха на пръстите ви или не сте успели да стигнете, следователно, трябва да се работи по-голяма гъвкавост.
На второ място. Изходно положение "стои" с краката си на широчината на раменете. Сега трябва да се опита колкото е възможно по-ниска от постно страна. Ако имаш една ръка разстояние средата на прасеца, така че не се притеснявайте за гъвкавост, това е нормално. Ако не получите дори коляното необходимо обучение.
На трето място. Изходно положение "лъже", за да твърдата повърхност (вероятно на пода или върху широк диван). Вашата задача е възможно най-близо да донесе на краката до главата. В идеалния случай, трябва да се докоснете пръстите на краката си на пода зад главата си, без огъване на краката, в този случай, да се гордее - имате красиво тяло разтягане и гъвкавост. Ако дори не може да донесе на краката до главата - класовете е необходимо.
Как да се развива гъвкавостта на тялото? По този въпрос има само един отговор: "Daily упражнения и упражнения" Помнете час по физическо, по време на тренировка, което правите точно упражненията, които са необходими. За максимални резултати, което трябва да правите упражненията сутрин, след като се събуди. Можете да използвате упражненията изброени по-горе (тест) гъвкавост или да използвате друг, който е даден списък по-долу:
Бъдете първи нещо. Легнете на пода от дясната му страна. Ръководителят може да разчита на дясната си ръка. Ние повишаване на възможно най-високо прав (само права) левия крак. Общо 10 пъти. След това се преобърне върху лявата му страна и повторете упражнението с десния крак, една и съща 10 часа.
Бъдете втория. Лежейки по гръб, сгънете коленете си и да симулира каране на велосипед. В рамките на 3 - 5 минути.
Упражнение трета. Лежи на гърба си пораждат прави крака и се опитва да получи по пода зад главата си. Ще подчертая, че краката трябва да са прави. След това можете да правите упражненията, описани в проверката на гъвкавост. В рамките на две седмици, ще видите, осезаеми резултати.
Свързани новини:
Свързани статии