Робърт Kifut
През 1918 г. той е назначен за старши треньор на плувен отбор университет. Под негово ръководство, което е постигнала невероятни резултати, известен по цял свят със своите победи.
От 1928. Kifut пет пъти е бил част от треньорския щаб американския Олимпийски отбор. През 1928 г.. като треньор на женския отбор през 1932 г. като старши треньор, а през 1936 г., 1948 г. и 1952 г., в сътрудничество с Мат Ман. Той също присъства на игрите през 1956 г., 1960 г. и 1964 г., но само със съвещателен глас.
През 1941 г. той написва книгата "Басейнът", която в продължение на десетилетия е бил треньор по плуване на Библията. Негови творби са били използвани за подобряване на различни стилове, както и общо физическо. В средата на 30-те години на Адолф Кийфър, заедно със своя треньор, ние прилага развитие и Kifuta революция в навигацията, включително с главата надолу ред по плуване техника. Това позволи на Кийфър 1935-1944 за подобряване на общо 17 световни рекорда.
Kifut треньор не само американските плувци. Много чуждестранни спортисти мечтаят да тренирам под негово ръководство. Сред тях са Джон Маршал (Австралия), който спечели на Олимпийските игри 1948. Лондон сребърни и бронзови медали на разстояние 1500 m и 400 метра кроул.
Най-голямото нововъведение още Kifut направени в областта на физическата култура, създаване на система за обучение (Как да бъдат годни) от 50 упражнения, упражнения, които са продължили без прекъсване в продължение на около два часа. Няколко години по-късно, Kifut добавя към тази система на многобоя с тежести, за да работят мускулите на различни стилове. Всяка година в отбора Йейлския университет, проведено през първите два месеца на сушата, обучение по тази програма. Само тогава премина плувци във водата, постепенно измества тренировка за обучение земя в басейна.
Kifut както и известен като първият треньор, който ръководи студентите си директно под водата. Ако е необходимо, той падна във водата с помощта на тръба за гмуркане. По този начин, той е по-добре в състояние да контролира движението на плувеца.
Има легенда, че Kifut, е направил толкова много за плуване, той не притежава нито едно от стила. Никой не е виждал го плаващ.
4 Тайните Райън Лохте
Ако ще отиде в голям конкурс плуване, в този прост, спокоен човек, не го направите веднага предполагам един от най-добрите плувци в света. Без повече приказки, той скача в басейна и плува ... плува много бързо - невероятно бързо.
прочетете повече. Глен Милс, от световна класа плувец, треньор, основател GoSwim телевизия, няколко седмици гледат Райън Лохте в Охайо, в Шампионата в първенството на САЩ по плуване. Той открива, много интересно.
SECRET 4: ПРОФЕСИОНАЛИЗЪМ
"Аз стоях близо треньор Райън, докато той Лохте плува - казва Глен. - Не знам за това, което те са работили ... но, очевидно, те са направили някои промени след първата топлина. Чух треньор заяви: ".! Как може един човек да бъде толкова бързо усвояване на всички промени" Добър живот - това е, което всеки учител търси в своя спортист "
За треньора е важно да слушате Направи го. Но още по-важно, дали спортистът може бързо да се промени техниката си? Стратегия промяна? Той е незаменим за качество за всяко заглавие.
Тайната 5: УМОРА след провеждане на конкурс
Райън обучен трудно, беше небръснат, уморен и изтощен - но все пак дойде навреме. Той може да пропусне състезанието и да се подготвят за Световната купа - или просто да стоят на сянка ... Но Райън беше дошъл да участва в състезанието. Той показа много: дори когато не сте съвсем готови да се конкурират, трябва да отидете бързо, дори ако трябва да се стремим към победа.
"Да ... Райън идва в един много готин слушалки, то се провежда в съблекалнята в зелени маратонки Speedo, и първоначално се носи в бял костюм. В финалите, той изтегля на различните носии за плуване - и се откроява сред тълпата от същите плувци. Различните цветове са много приятни за окото "- казва Глен.
Като цяло, Лохте - още един мод, и то не само в бански. Той стартира своя линия на маратонки с Лохте надпис на дъното, и в допълнение - линия от точки с типичното си лозунг: Jeah!
SECRET 7: смирение и милосърдие
"Този човек - един от най-известните плувци в света, - казва Милс. - И аз го видях да седи на масата и раздаваше автографи в продължение на часове будни. Имахме късмет бяхме с екипа на Флорида-голямата част от състезанието, и видях стотици млади плувци го дръпна и поискаха да се снимат с тях. Няма значение какъв е бил зает с подготовката за или какво - той не отрече никого.
След като той си почивал, слушане на музика, това е bezemotsionalny. се приближи към него двама плувци с камера. Поискахме съвместна снимка. Райън, без да казва нищо, стана, свали слушалките си и се разля широка усмивка, когато плувци се наведе, за да направите снимка. Много по-лесно! "
Лохте - модел за подражание. Това се равнява на повече от едно поколение на плувци. И това е съвсем разбираемо.
Как да плува, за да отслабнете?
Ситуацията: дойдете в басейна, плуват там 3 пъти на седмица, а не намаляване на теглото.
Фолдваш калории, укрепва мускулите и тялото, но не се получи ефекта, който се очаква.
∙ Тъй като плуване, за да отслабнете по-бързо? Да ви помогнем интервални тренировки.
прочетете повече. Същността на обучението е, че заместник работа по най-добрия, а останалите (или плуване в режим на почивка). Интервал сили на натоварване, за да работят на тялото в друг режим и обмяната на веществата. По този начин можете да отслабнете по-интензивно.
Обучението се извършва по следния начин:
30 секунди ти се носят до 90% от вашата способност, е желателно пеперуда (ако не можете да - изберете свободен стил), и след 15 секунди ветроходство бруст в релаксираща темпо. Това е един интервал.
Това е последвано от "взрив" за 30 секунди и почивка - втория интервал.
Когато за първи път ще бъде достатъчно, за 8-10 интервали. Както си физически възможности, с цел да се намали времето за почивка и да се подобри "взрив".
Интервалите в една тренировка трябва да бъде равно време с друг! Невъзможно е в първия интервал на почивка, например, 10 секунди, а на следващия режим 15. Изберете 30/15 (работа / почивка) - стриктно се придържат към него по време на цялата тренировка. Не позволявайте да индулгенции, не съжалявам за себе си по време на тренировка! След края на обучението 5 минути плуване с бавна, релаксиращ темпо.
Ако сте прав, съхраняващи никакви усилия, не си позволяваше благоприятства, резултатът ще ви изненада и ще разберете, че плуването - голям dlyapohudeniya! Изборът на плуване, вие бързо ще отслабнете и да донесе безценни ползи за тялото си!
Тази публикация може да съдържа съдържание за възрастни, включително и със сексуален подтекст, насилие, псуват, жестокост и така нататък.
С кликването върху "Позволи 18+" вие потвърждавате, че вие сте на 18 години и сте съгласни да виждат материали, предназначени само за пълнолетни.
Ако сте под 18-годишна възраст - моля, кликнете върху "забраната 18+".
Тази настройка по-късно може да се промени.
Свързани статии