На какви продукти трябва да са в храната на кърмещите жени да кърмят донесе най-голяма полза на детето вече е казано много. Но какво да се яде кърмене мама да се възползват дори и себе си? По-специално, за да се развесели, в продължение на много млади майки е един много важен въпрос. В крайна сметка, многобройни и нова за нея грижи на продукти за отглеждане на бебета често се влошава от депресия след раждането. Освен това, ние имаме достатъчно, за да наблюдава на строга диета, тъй като хранене на бебето шише, много от съвременните майки счита за неприемлива.
Според статистиката, около 10% от майките страдат от симптоми на депресия след раждането, но много по-хора, които живеят лошо настроение, липса на енергия и производителност, постоянна умора. Всичко това - и на ефектите от стреса, който преживява тялото по време на раждане, както и периода на адаптация към новите си задължения. В крайна сметка, дори ако тя е готова да стане майка през първите месеци на бебето грижи обикновено е необходимо да бъде много трудно.
Разбира се, можете да дадете на майки и общ съвет: не се тревожете за отрицателен, за да се насладите на новия си статут, подпомаган от съпруг и роднини. И това може да е препоръчително също да се обърне внимание на диетата си - някои храни също могат да помогнат.
Как да се намали вероятността от възникване и симптоми на депресия след раждането?
Ядат повече храни, богати на фибри, витамин D и калций. Това са сложни въглехидрати, пълнозърнести храни, кафяв ориз, зеленчуци и овес. Те повишават нивото на хормоните, отговорни за добро настроение и да я направи лесно да я подобрим.
Ако сте склонни към прекомерна спекулация, да ви помогне да се отпуснете продукти на основата на овес. И се къпе вечер, можете да използвате масло от лавандула или душ гел, съдържащ екстракт от това растение. Лавандула има успокояващ ефект.
При вземането на решение какво да се яде кърмене мамо, дават предимство на риба, богата на мазнини, като например риба тон и сьомга. Това ще осигури на тялото с необходимото количество мастни киселини
Опитайте се да се отпуснете, колкото е възможно и да се избегне прекомерното умора. Ако са добре отпочинали, по-малко вероятно, че ще се обърне внимание на малките неща, досадни и те няма да развалят настроението ви.
Опитайте се да се избягват храни, които могат да предизвикат промени в настроението. Тя храни, богати на мазнини и захар, като бял хляб и млечен шоколад, а вие трябва да избягват продукти, съдържащи кофеин.
Опитайте се да преговаря с дом на част от задълженията на домакинствата в момента те са се ангажирали.
Следвайте всички препоръки на педиатри и детски невролог, ако бебето е неспокойно поведение е по-различно.
Смята се, че причините за следродилна депресия могат да бъдат и по-специално, липсата на сложни въглехидрати и витамини от група В, които ги включват в диетата може да окаже значително положително въздействие. Но не се пренебрегва друга помощ, която може да ни направи природата.
Ароматни масла - това е много прост и ефективен начин да се отпуснете и да се подобри настроението ви. Маслата от лайка, лавандула, дива роза и портокал могат да бъдат твоите другари в грижа за кожата. Ароматът на останките им върху кожата за дълго време, продължавайки да прояви своя лечебен ефект. Можете да използвате не само нефт, но и козметични продукти, базирани на тях, например, лосиони за тяло или душ гелове. По-добре е да се даде предимство на натурална козметика.
Лошо настроение често се появява като реакция на изчерпването на нервната система. Може би трябва да се консултирате с лекар за получаване на естествени успокоителни. Разбира се, всички средства, дори и като валериан, трябва да се вземат само след консултация с педиатър, за да не се навреди на бебето, което е кърмено.
Ще ви бъдем благодарни, ако споделите тази статия:
Свързани статии