Сигнали до мозъка, че тялото се нуждае от храна, се предлагат с помощта на грелин - хормон, който повишава по време на глад. Колкото повече хора се нуждаят от храна, по-високи нива на хормона. Но след насищане, рязък спад на грелин, лептин идва да го замени. Лептинът - хормон, отговорен за чувството на ситост.

Тези два хормона са допълващи една към друга. С техните хармонични патологии взаимодействия като анорексия или затлъстяване не се появяват.

• Характеристики на грелин
• хормонални Джобс
• надхвърляне на тези стандарти
• Ефективните начини за укротяване на грелин

Характеристики на грелин

Съществуването на този хормон в организма, не признава преди повече от 18 години. Той се синтезира от клетки на стомаха и малкото количество на производствените падане върху хипоталамуса - са тясно свързани с нервната система на мозъка.

Учените са установили пряка връзка между хранителните потребности на хората и грелин. Когато кухината на стомаха е в състояние разрушен, хормон освобождава в кръвта се увеличава значително. При липса на ниво патологии хормон се намалява до степента на насищане, за пълно спиране секреция. В резултат на това човек се чувства удовлетвореността на храна и определен период от време не се нуждае от храна.

Хората, които са с наднормено тегло или хормонална продукция не се забавиха изобщо или забавят много бавно. Това е причината за добър апетит, защото чувството за ситост идва храната. Интервалите между храненията са намалени, човек се чувства необходимостта от по-питателна и високо-калорични храни, в резултат на което е налице затлъстяване.

Затлъстелите хора Gh-релина нива отпаднали, така че хормонът се опитва да се върне към нормалното функциониране на организма и правилното тегло. По отношение на кльощави хора, те са, напротив, грелин се повишава, защото той изпраща сигнали до мозъка за необходимостта да се хранят тялото.

хормонални Джобс

Ghrelin рецептор взаимодейства със светлината, хипоталамуса, хипофизната жлеза, храносмилателната и сърдечно-съдовата система. Като се свързва с рецепторите на глад, това се отразява на поведението хранене на хората, принуждавайки да се търси това, което може да задоволи нуждата от храна.

Първите сведения за хормон въз основа на факта, че неговата функция е само за прехвърляне да се сигнализира на мозъка за чувството на глад. Въпреки това, не всички толкова лесно, колкото изглежда на пръв поглед. Други проучвания показват, че ефектът му е по-сложна. Развитие на голяма степен на дадено вещество предизвиква човек да извърши време на хранене. В този случай, тялото изисква мазнини, високо-калорични храни в големи количества. В допълнение, грелин е отговорен и за удоволствието, произтичащи от храната на процеса допускане. Ето защо хората с наднормено тегло се хранят с голямо удоволствие, отколкото тези, чието тегло е нормално.

Друг интересен факт е, че хормонът влияе на възприемането на храната в очите на хората, като я прави по-апетитни.

Но това не спира глада хормон, за да функционира. Той е тясно свързан с алкохолна зависимост, или по-скоро, с неговото образуване. Това е доказано в резултат на изследвания, проведени върху мишки. Колкото повече е нивото на грелин при гризачи, толкова повече те се пие алкохол. Въпреки това, при хора, този експеримент все още не е опитал.

Поради факта, че грелин предотвратява чернодробна тъкан да абсорбира холестерол при хора увеличава риска от хиперхолестеролемия, както и увеличаване на количеството на мастната тъкан. Към днешна дата, учените са известни мутации в гените, отговорни за грелин. Ако тези мутации са налични в човешкото тяло, хормон, синтезирано в прекомерни количества.

надхвърляне на тези стандарти

ниво на грелин зависи не само от необходимостта за храна, но също така и времето на деня, липса на сън и стрес. Липса на пълна сън причинява тяло хормонален дисбаланс, лептин, грелин, и не може гладко участват тъй като първият синтезирано в прекомерно количество, а вторият - недостатъчно. В резултат на това човек преживява постоянно повишаване на апетита, което е причина за затлъстяване.

Сама по себе си, хормонът грелин не причинява затлъстяване, тъй като неговото производство се спира след насищане. Въпреки това, ако по някаква причина това не се случи, човек се сблъсква с наднорменото тегло, поради невъзможност да се получат достатъчно.

синдром на Prader-Willi също води до висока концентрация на грелин. Това е вродена заболяване, свързано с ненормално повишаване на апетита, които, съответно, придружен от затлъстяване. Както и характерните черти на синдром на Прадер-Уили е отслабен мускулен тонус, нисък ръст, и умствена изостаналост.

В допълнение, високи нива на хормона в хора, страдащи от анорексия. Това заболяване се характеризира с крайно изтощение, което често води до смърт. По време на анорексия глад хваща тялото и изпраща сигнали към мозъка. Увеличаването на хормона се наблюдава и при хора с рак, подложени на жестока недохранване (кахексия).

Ефективните начини за укротяване на грелин

За да отслабнете и да поддържа красотата на фигурата, подобряване на тяхното здраве и имат отлично здраве, трябва да се научат да си взаимодействат с глада хормона, така да се каже, да бъде в състояние да преговаря с него. За да направите това, вие трябва да научите някои ефективни уроци.

• Дробни власт. Активно развитие на грелин започва след пълното изпразване на стомаха, така че хормонът изпраща сигнали до мозъка за чувството на глад. Колкото повече паузи между храненията, или по-бързо храната се усвоява, толкова по-силен от глада хормона синтезирани. Ето защо е препоръчително да се премине към по-малки хранения на интервали от не повече от три часа. В допълнение, частите трябва да бъдат малки. Храна на малки порции намалява стомаха, и по-малките областта на стомаха, толкова по-ниска продукция на грелин.
• Консумирането на храни, които насърчават дългосрочната насищане също ще помогне в борбата срещу затлъстяването. И това не е за калории, мазнини и богати на въглехидрати храни. Някои продукти имат тенденция да се задържи в стомаха за дълго време, без абсолютно никаква вреда на организма. Те включват дебели шейкове и супи. Изненадващо конвенционален супа се усвоява много по-бързо от супа, бита на последователността на картофено пюре. Ето защо смесителя трябва да бъде основна помощник в кухнята.

• Поддържане на баланс между грелин и лептин. Тя не винаги е дисбаланс на тези два хормона се дължи на храна в големи парчета или глад. Често причина за дисбаланса са стомашно-чревни проблеми. За да се избегне това, трябва да се грижи за чревната микрофлора, зареждането с гориво на своите полезни бактерии. Те включват: пробиотици зеле, квас, кисело мляко, кисело мляко, ферментирали печени мляко, краставички. А за пълната им асимилация необходимо паралелно да използва пребиотици: лук (включително праз), чесън, банани.
• За да се даде предимство на продукти за подтискане на апетита. Както знаете, има holetsistikonin - пептиден хормон, който потиска глада. Особено важно е синтез на този хормон през нощта, защото преяждане се счита за най-вредните време на тези часа. За да се развие настъпили холецистокинин, е необходимо да се използват продукти с омега-3 мастни киселини и линоленова киселина. Такива продукти са яйца, морски дарове и морска риба, слънчогледово масло и зехтин, ленено семе.
• Сведете до минимум употребата на мазнини, които са вредни за организма. Ние говорим за мазна риба и месо, масло и свинска мас, захар, сладкиши и печене. Тези продукти не само водят до хормонален дисбаланс, но и се натрупват в организма под формата на мазнини слой. В допълнение, тази храна се отразява отрицателно на кръвоносните съдове, което води до заболявания на сърдечно-съдовата система.
• Намаляване на приема на храни, съдържащи фруктоза, тъй като улеснява формулировка на активно глад хормон и, следователно, брутален апетита. Също така, този продукт инхибира синтеза на лептин, която не причинява насищане случи, което се отразява отрицателно на храносмилателната система. Ето защо е толкова важно, ако не спре или поне да намали консумацията на газирани и енергийни напитки, които не са натурални сокове, закупени.

Но в заключение следва да се отбележи, че най-малко важен фактор за поддържане на хормоналния баланс и общата цялостното здраве е да се избегне стреса, физическата активност, разумен и пълноценна почивка.

Свържете се с нас на:

Свържете се с нас на: