През целия активен ден човешкото гръбначния стълб е подложена на доста тежък товар, вертикалната позиция Кажи води до притискане на междупрешленните дискове и мускулите, които поддържат гръбначния стълб, често изтощена модерните хора, които прекарват много време пред компютъра. Тези фактори водят до това, че деформацията на гръбначния стълб е много често, особено при хора, които прекарват много време в спорта.
Какво е гръбначния деформация?
Най-често срещаните деформациите на гръбначния стълб, са:
- Сколиоза - е най-честата деформация на гръбначния стълб, което се придружава от неговия огъване и усукване.
- Кифозата излишък (hyperkyphosis) - гръбначния деформация под формата на дъга към задната част. Кифозата често образува в гръбнака на гръдния кош. Причината за превишението на кифоза може да бъде Sheyrman Мау заболяване.
- Sheyrman Мау заболяване е заболяване, при което средно гръбнака на гръдния кош на клина образува няколко прешлени, и като резултат etogoobrazuetsyatak нарича "ювенилен гърбица". Болест Sheyrman Мау mozhetsoprovozhdatsya с множество херния.
- Излишният лордоза - изкривяване на гръбначния стълб под формата на дъга, насочен напред. Излишният лордоза възниква най-често в шийката на матката или гръбначния стълб. Той може да бъде проява на спондилолистези.
- -soskalzyvanie спондилолистези прешлен. Гръбначния стълб заболяване, свързано с невъзможността на горната pozvonkauderzhivatsya в стабилна позиция по отношение на дъното. Spondilolistezbyvaetdvuh видове дегенерация, който се появява в резултат на разрушаването на междупрешленните диск или съвместно и liticheskim- в резултат на умора фрактура на дъгата interarticular прешлен.
Какви са причините за гръбначните изкривявания?
Изкривяване на гръбначния стълб може да се случи по различни причини. Най-често, гръбначни изкривявания, по-специално като сколиоза, кифоза и лордоза, се срещат при деца. Техните причини могат да бъдат:
- Редовен дълъг престой в една позиция, като заседанието на бюрото на компютъра или в извита позиция;
- правилно подбрани в съответствие с растежа на бюра на детето;
- липса на спортни мероприятия;
- едностранно извършване на тежки товари;
- някои заболявания на вътрешните органи;
- вродени дефекти.
Упражнения с изкривяване на гръбначния стълб.
В различни деформации на гръбначния стълб е много полезно за покриване на специални нежни упражнения, насочени към коригиране на гръбнака и кривината, образувайки правилната поза, укрепване на мускулите корсет, гръбначния разтоварване профилактика на заболявания на вътрешните органи, развитие и усъвършенстване на целия организъм. Обикновено, лекарят предписва физическа терапия (физиотерапия), която се провежда под наблюдението на специалист. Въпреки това, съществуват прости упражнения, които можете да изпълнявате в домашни условия. Предлагаме Ви комплекс от прости упражнения.
Упражнение е желателно да се направи в просторни, добре проветрено помещение. Вие ще трябва постелка за упражнения, изпълнявани в легнало положение.
1.1. Разтоварване на гръбначния стълб. Един класически упражнения за разтоварване на гръбнака ходи на четири крака. Продължителност - 2-3 минути.
2. "Тракция" гръбнака. Легнете върху подложка на гърба му. Лежейки по гръб, петите му са привлечени силно "надолу", а в горната част на главата. - "Up" Необходимо е да се направят 3-4 "разширение", с продължителност на всеки 10-15 секунди.
3. Bike .Lyagte на тепиха по гръб, поставете ръце зад главата си или до тялото ви. Крака и повдигнете vypolnyayteimi движение, наподобяваща на въртене на педалите по време на каране на велосипед. Направете 2-3 серии, всяка за около 30-40 секунди.
4. ножици .Lyagte на тепиха по гръб, vypolnyayteperekrestnye хоризонтални и вертикални удар на краката си. Изпълнете 2-3 серии, kazhdyypo 30-40 секунди.
5. "Тракция". Легнете на постелка на стомаха му. Точно както в упражнение 2, токчета са привлечени силно "надолу", а в горната част на главата - "нагоре", но лежи по корем. Направете 3-4 "разширение", с продължителност на всеки 10-15 секунди.
6. Плуване .Lyagte по корем, крака прави, облегне главата си на гърба на ръцете. Cave в на талията, така че главата, торса, ръцете и краката, повдигнати, точката на въртене - стомаха. Докато държите тази позиция, следват движенията, които имитират плуване стил "месинг". Vypolnite2-3 комплекта 10-15 повторения.
7. ножици .Lyagte по корем, крака прави, облегне главата си на гърба на ръцете. Повдигнете краката си и vypolnyayteperekrestnye хоризонтални и вертикални удар на краката си. Направете 2-3 серии, всяка за около 30-40 секунди.
9. въртене на ръцете. Застанете пред огледалото (за да се контролира позата), лактите настрани пръстите леко срещу раменете. Sovershaytemedlennye въртене ръка назад с малка амплитуда. Изпълнете 2-3 серии от 20-30 секунди с кратка почивка между сериите.
10. Squat .Vstante пред огледалото (за да се контролира поза), на страничните рамена, палми разширяват нагоре. В тази позиция се запазва поза, изкачване на пръсти, а след това седна отново се изкачи на чорапите и се върнете в изходна позиция. Направете 5-10 от коремни преси с малко почивка между тях.
Упражнения за сколиоза е важно да се изпълняват редовно постепенно укрепване на мускулите, които поддържат гръбначния стълб, и да се избегне прекомерен стрес, който може да бъде гръбнака е твърде рядко и по-интензивни тренировки. Редовните упражнения ще ви помогне да се избегне по-нататъшно напредване на гръбначни изкривявания.
Как за лечение на гръбначни изкривявания?
Въпреки това, упражнения не трябва да бъде единственият метод на лечение се предписва на пациенти с сколиоза. При констатиране на изкривяване на гръбначния стълб е изключително важно, тъй като назначаването на пълноправен храна и като витамини, използването на физиологично-изгодна поза в леглото, дръжте правилната позиция на тялото на бюрото и компютъра, добре осветен работен кът.
Също така при лечението на гръбначни изкривявания безценен носи комплекс от упражнения във водата. Когато потопен натоварване се намалява значително във водата върху гръбначния стълб и гръбначните дискове намалява мускулния тонус. Упражнения доведат до значително подобряване на мускулната система, без прекомерно претоварване на гръбначния стълб.
Същият пациента се прилага терапевтично масаж, който може да бъде много полезна за сколиоза.
Трябва да се помни, че при по-тежки случаи на гръбначни деформации може да се наложи хирургическа намеса. Затова гледай си поза и, ако е необходимо, се консултирайте с лекар!
Свързани статии