Повечето от нас са запознати с моментните ефекти от излишъка на захар в кръвта - е събудил "брутален" апетит, ние страдаме от промени в настроението. Но щетите към тялото, което е сладко диета може да доведе с течение на времето, още по-депресиращо: от кожни проблеми до диабет и сърдечни заболявания. Добра новина е, че отказът на сладък плен, поне за един ден, ние можем да се обърне много вредни процеси. Ето защо, по време на четенето на материала заделени шоколада себе си и оценяваме ефекта.
Половин час по-късно
Един порочен кръг: консумацията на сладки храни те кара да искаш да ядеш повече захар, така че парче шоколад е много рядко ограничен. Но ако оцелее критичен интервал от 20-30 минути, и все пак от сладко да откаже, втора част, вие най-вероятно няма желание. Само половин час - и вие сте на прав път. Всъщност изследванията показват, че в Университета на Сейнт Люк в Канзас Сити: се ограничавайте с сладко, ти три пъти намалява риска от смърт от сърдечно-съдови заболявания. Защо? Захарта повишава нивото на инсулин, което увеличава кръвното налягане и сърдечната честота.
През деня
Ако смятате, че диетолог Лий О'Конър, глад за захар като източник на гориво за енергия клетки могат лесно да бъдат преодолени с помощта на здрави хранителни вещества - здравословни мазнини и фибри, които помагат да останат нащрек и продуктивни. Ако можете да издържи ден, без сладки, най-вероятно ще го намерите приятна алтернатива. Зеленчуци и протеин за стабилизиране на нивата на кръвната захар, втвърдяват нервната система и служат като предпазител от промени в настроението. За десерт са съставени по-малко ...
Три дни по-късно,
Това беше в този момент обикновено идва неприятна катастрофа. Не забравяйте, че захарта - пристрастяване? Той е 3-4 дни, можете да се сблъскат с неустоимо желание за сладки и, като следствие, със загриженост, безпокойство, а дори и в началния етап на депресия. Пазете себе си в ръцете си, неприятен ефект започва да намалява след първата седмица.
Седмица по-
Можете пресича Рубикон - преодоляхме важен психологически марка и сега се чувствам невероятно добре: подобряване на настроението, тялото ще имате повече енергия, оставя чувство за летаргия. Обърнете внимание на кожата си. Захар - мощен активатор на възпалителни процеси, така че това елиминиране от вашата диета, вие се намали риска от акне от 87%!
МЕСЕЦ
Поздравления, вие сте вън от тъмната гора на слънчева поляна - желанието да поръчате десерт или добавена рафинирана захар в чая си отиде, а с него и засилени памет. Калифорнийците сключени, се нарушава комуникацията между мозъчните клетки, захар се отразява на способността ни да дълга подготовка и съхранение на информация. След месец сладък детоксикация без подканване ти се обадя, името на сестра на съпругата на шефа си.
Резултатът от годишния глад захар може да бъде огромна - здравето ви ще се подобри значително. Сега тялото използва за пълна експлоатация на всички необходими хранителни вещества и не се натрупват захар за съхраняване на мазнини - по-вероятно да сериозно да отслабнете. Между другото, точно сега можете да си позволите и малко сладко "вдъхновение" не се страхува да се прекъсне. Основната цел, според диетолозите, процентът на здравословното хранене е не по-ниска от 80%. Ето защо, един или два пъти в седмицата, което можете да направите себе си е доста сладък изключение.
Свързани статии