Дамски гимнастика всичко наоколо, състоящ се от четири Су-nificant различни видове (скок, барове, греди, етаж PU razhneniya), изисква гимнастички са доста разнообразни проявления-ционни качества и умения. Следователно, за да се постигнат високи спори тива резултати е невъзможно без добра физическа Смес,-ки, които трябва да бъдат насочени към развитието на сила, скорост, гъвкавост, скачане способност, издръжливост, сръчност, както и по-Sauveur подобрение органи баланс.
Физическата годност включва формирането на ка-почести, е необходимо да се работи върху видовете гледка във всички посоки на техния
специфичност, както и че е необходимо да се обърне голямо внимание на развитието на не-липса достатъчно добро качество.
В гимнастика днешните жените Специална мощност-подго товката е необходимо преди всичко да работи по баровете. За тази цел снарядът се характеризира с елементи, които се изискват активни мускули работни неснижаем dyaschih раменете и коремните мускули, затова е необходимо в процеса на обучение сила да се обърне специално внимание на упражнения, които да спомогнат за засилване на съответните мускулни групи.
За успешното изпълнение на трезори и акробатични упражнения прилага упражнения за скорост мощност Функции-RA (бягане, скачане и разнообразие от други.). При избора на упражнения за времето Vitia гъвкавост, тя трябва да се забравя, че в салона е важно да не се покриви, за да може да се направи, например, високо махане крак напред, назад или встрани към 170-180 °, но и да се запази в подножието на съответния генерален позиция в разгара на 140-150 ° С и повече. За тази цел, в допълнение към упражнява пляскаше характер трябва да правя упражненията на властта и статичен характер, както и упражненията с натоварва-Ниеми. Например, пляскаше крак напред от изходното положение, но напред-ха или крака трюма, напред повиши значително над хоризонталата. И ефективни упражнения като кордата в стенд-ке на ръцете и краката, или промяна в позицията на краката си, размахващи меч-, че в други области в менгемето на върха на стълба или на пръстените.
Добри средства за физическа подготовка, по-специално за подобряване на функциите на органите на баланси и ориентацията в пространството, са хореографски упражнения и скокове на батут.
Понякога гимнастички и треньори позволяват значителна грешка, спиране на работата по физическа подготовка в състезателния период, като се предполага, че всички усилия трябва да бъдат насочени само върху обучението в някои видове във всички посоки. Опит и спе-сови проучвания показват, че физическата подготовка без необходимост да се подобри и при състезателния период.
Периодът на конкуренция е особено важно, па-бот върху формирането на специална издръжливост, която е извън необходимостта за успешно представяне по време на програмата са много-Боря. Специална издръжливост прогресира, като повторите комбинации като цяло (както задължителни, така и произволни) за намаляване на интервала между сериите. Особено голям памет за Paul на издръжливост дава многократно изпълнение на завещания-ционни упражнения. Ние си запазваме гимнастички създава издръжливост, а това дава възможност, от една страна, да се извърши при състезания Комби народ много лесно и естествено, и второ, да се съсредоточи върху качеството на изпълнение на тренировка.
В процеса на подобряване на физическите качества, без важни наредби значение-ING системно прилагане на обучение ИНДИВИДИ-ТА, което обикновено се извършва под формата на специална ко-ревност. Препоръчително е да се подготви маса предварително, където PE
резултати от наблюдението упражнение ще бъдат преведени в точки (10-точкова система). В този случай, Победителите в конкурса се определят от максималния размер на спечелените точки за всички правилата за контрол.
Свързани статии