Чували ли сте историята на шивачката, който на 80 години от шевни поръчки, и продължава да го прави до дълбока старост? Ако не, тогава, по-накратко, това е, че най-големите проблеми със зрението на възрастната жена не е, но почти всички зъби са паднали, но две. Само тези зъби, че тя постоянно да похапвате конец, когато се работи. Така Поука е, че мускулите, които използваме и тренират през цялото време, ние сме по-ефективни и по-дълги от тези, които са неактивни.
Гимнастика за лицето, или, ако предпочитате, лицето йога - това е ефикасни и методи, има подмладяващ ефект, можете да използвате "мързеливи" мускулите и помага за подобряване на кръвообращението и възстановяване на здравословен тен. Гимнастика за лицето връща твърдостта и еластичността на кожата след "ляв" теглото и бръчките и протегна кожата остава. Дори рядко аеробика за лицето, че все още е възможно да се реши някои от проблемите, свързани с кожата. гимнастика за лице често се наричат feysbildingom. което в превод на английски означава "строителство" на един човек.
Упражнения за укрепване на мускулите на лицето:
- увеличаване на еластичността на кожата;
- подобряване на контрола на свиване и отпускане на мускулите;
- гладка кожа;
- подобрява тена;
- направи точна форма на лицето;
- затегнете бузите и ъглите на устата си;
Гимнастика за подмладяване на лицето, както и фитнес е полезно за жените във всяка възраст, разбира се, необходими, за да започне не и когато всички Saggy и набръчкана, а много преди това. Като цяло, работата по-рано, казват атлетите. След това ние сме в състояние да нокаутирам недостатъците и да подчертае достойнствата. Но, както се казва, "по-добре късно, отколкото никога." Desire, редовна заетост и позитивно отношение - са трите стълба, които ще ви помогнат да постигнете положителни резултати в поддържането на красива лице в дълбока старост.
Анатомия на мускулите на лицето и шията. Причини за възникване на живот на възрастните хора
Човешкото лице комплекс анатомична структура. Той се състои от няколко слоя от различни тъкани. Под кожата е тънък слой от мазнина е малко по-голяма близост до бузите и брадичката. Контурите на лицето и зависи от това колко добър тонус лицевите мускули. В физиологични условия, врата и лицевите мускули се стича, губят техния тонус и деформиран по време на стареенето. В резултат на това чертите на лицето слизат и изглежда мрачен. Например, когато отслабените мускули около носа, впечатлението е, че на носа се е увеличил. Свличане очни мускули, често води до появата на торбички под очите. Двойната брадичка може да се дължи на слабите вратните мускули, а не само да отслабнете. Бръчките по лицето се формират постепенно, на първо място има фини линии, а след това на тяхно място могат да се появят бръчки. Мускулите на лицето е по-тънък и по-малките мускули на тялото, поради което е резултат от обучението ще се види по-бързо.
Зареждане за лицето, с редовни тренировки, стяга мускулите, поддържа в тонус мускулите на лицето. Гимнастика засяга причините за стареенето на лицето и създава резултат, който е сравним с жартиери.
57 лицеви мускули, както и с глава и шия над 100. Те са разделени в следните групи: на лицето, околомоторна, дъвчене и мускулите на врата.
Възрастови промени, които се появяват по лицето, в зависимост от поведението на дъвкателните и лицевите мускули по време на работа, диалог, стрес. Правейки упражнения, да увеличите притока на кръв към кожата на лицето и мускулите, което от своя страна ще засили мускулите и подобряване на кръвообращението. Бръчките след това или изчезват или стават невидими.
Признаци на лицето стареене:
- Падащ долни клепачи;
- Свличане бузите;
- Ниско чело - мускулния тонус около окото отслабва, тъй като на този вежди започва да тъкачен стан;
- Набръчкани врата;
- Тънки тесни устни;
- Двойна брадичка;
Бръчки. Тези бръчки са образувани чрез експресия.
Бръчките са причинени от сън. Когато заспиваме, мускулите ни да продължат да работят, това може да доведе до бръчки.
Възраст бръчки. В резултат на отслабване на мускулите се появяват и по-дълбоки бръчки в хода на живота.
Бръчките са причинени от слънцето. Както дерматолози твърдят, ако хората използват средства за защита от слънцето, щеше да е по-дълго да е гладка и еластична. Sun Facial фини линии се появяват с течение на времето.
Упражнения за лице. вариант 1
Всяко упражнение се прави в продължение на две или три пъти, по-късно се увеличи до 6-8.
1. поемете дълбоко въздух през носа, с ноздрите разширяват. След се притиска към левия ъгъл на устата, тя се превръща в мощен издишване през десния ъгъл на устата. Следваща издишайте през левия ъгъл на устата.
2-3. Той поема дълбоко дъх през носа, задръжте дъха си за 3-5 секунди. След надуване на бузите, със силата издишвания въздух през устата (по този начин се съхраняват устните са затворени).
4. Вдишайте през носа с дъх в продължение на 3-5 секунди. По време на издишване през устата, устните му се протегна, средния пръст на двете ръце, държани uogoki устата.
5. Преодоляване на устойчивост на пръстите на ръцете, които са фиксирани на челната кост. Облечете се в челото на втората, третата и четвъртата пръстите на двете ръце. Четвърти пръст притиска челото арх.
6. Необходимо е да се притеснявам, колкото е възможно очите и пръстите на ръцете трябва да са по този начин. Местоположение три пръста на двете ръце отпред, покрай пръстите леко натискайте вътрешния ъгъл на окото (в близост до носа), останалите пръсти в средата на веждите, а последният на външните ъгли на очите.
7. плавно движение, обръща главата си към лявото рамо, с вдишва. След това главата се обръща към дясното рамо, също, докато спре. След глава понижава до гърдите, в същото време има издишване.
Упражнения за мускулите на лицето. вариант 2
1. последователно в една посока, а след това другата буза въведен въздух. 10 повторения.
2. дупчене произнася 10-15 пъти по букви А и D, след трябва да се усмихва или смее.
3. Случаите 10 силни дълбоки прозява.
4. дълбоко в устата, при което зъбите са затворени, с ръце спиращи отглеждат отделно. Той скръсти устните си, издишване, с ръце в същото време да се понижат.
5. За да се отървете от двойна брадичка, долната устна, за да бъдат привлечени към върха на носа.
6. лежи по гръб в позиция, в която главата висеше от леглото, ще трябва да се повиши главата си нагоре и задръжте в това положение за няколко секунди. След главата се понижава бавно, и да се отпуснете всичките си мускули.
Feysbilding. вариант 3
1. За да се засили на горния клепач, е необходимо бързо да мига в продължение на десет секунди. След пълна релаксация.
2. За да се отървете от бръчки под носа, че е необходимо да се сложи пръстите си в следния ред: пръстена, среден и индекс под венците на горната устна. "O" Отворено широко устата си и изречете гласна провлачен говор.
3. Упражнение, възстановяване на формата на устните. Показалците притискат ъглите на устата си, като по този начин за определяне позицията си. След което трябва много да се усмихва, стои на едно място за няколко секунди и се отпуснете лицето.
4. За да се премахне хоризонталните бръчки, трябва да поставите показалеца си върху веждите и изравнявам леко вежди, фиксиране вежди. Необходимо е да се премести на челото мускула, за да не се даде на веждите се покачват.
5. Упражнения за очи, държани с определяне на външните ъгли на очите средните пръсти на двете ръце. Прецедете долните клепачи, разкривайки в същото време широко очи. 15 секунди, задръжте позицията и след това да се отпуснат напълно очните си мускули. Прецедете трябва само мускулите на долния клепач.
6. Ясно описание на бузите ще даде следното упражнение. Той седи на стол, ухапване от куршум, по този начин, отметната назад глава. Дръпнете раменете надолу до "отделен" от главите им.
7. изплези си напред възможно най-бързо и най-бързо бутам. Имате толкова бързо, ако въздухът изгаря езика си.
8. Дърпане на устните напред, прозяват толкова широк, колкото е възможно.
9. напрежение на кожата на бузите, устните се сгъват тръба, стиснете ladoshkami бузите, които са по-напред от ушите. Устните намалени.
10. Smile възможно най-широко, с squints.
Съвети за да помогне за подобряване на резултатите от упражнението.
- Когато тренирате, е необходимо да се включат стомаха и разтегнете бедрата и задните части на мускулите (това помага да се съсредоточи върху упражняването).
- Всяко упражнение се изпълнява преди усещане за парене в мускулите.
- Визуализирайте енергия, която се простира върху мускулите и ревитализира ги представя за човек получава по-големи, и заглажда всичко, дори и най-дълбоките бръчки.
- В края на всяко упражнение трябва да бъде "издухан" парене, болка, натиснете плътно устните й, и духаше със силата на въздух през тях.
Карол Maggio продължение на повече от 25 години опит в feysbildingom или гимнастика за лицето. По думите й на лицето йога помага да се възстанови доверието, за да изглежда по-млада и по принцип да направи живота по-добър. Тя е разработила собствена метод за лицето, но честно казано, много се оплакват, че това е твърде сложно, по-горе, представени не по-малко ефективен, но прости упражнения.
Отзиви за гимнастика за лице
Аз правя това упражнение, за затягане на мускулите на шията и премахване на двойна брадичка. Това е необходимо, за да се отпуснете и да разтегнете мускулите на врата в продължение на 3-5 минути. Не мога да кажа, че този вид упражнение е ефективна, но Saggy шията, както и двойна брадичка, което имам.
Знам, че две жени, които са помогнали упражнения. И двамата са над 50 години, а не бръчки.
Аз съм на 30, като в резултат на "AX" не забеляза, направи шест месеца. Не мога да направя това?
За да направите гимнастика за лице повече от година (6 минути сутрин и вечер). Ефектът е зашеметяващ, два месеца по-късно, извади брадичката си, дори и околните отбелязват промените. Не бъдете мързеливи, и успее.
Външен вид на лицето зависи от много фактори - правилната грижа, за състоянието на организма, на качеството на козметиката, така че упражнението трябва да се комбинира с правилно хранене, кремове, маски, спи добре. И тогава лицето ви винаги ще бъде свежи, красиви и без недостатъци, както и хора около вас ще се възхищават, завист завистлив, и в преклонна възраст, внуци ще предизвикат вашите тайни за красота.
Свързани статии