Гимнастика и упражнения за мозъка съдове, сърцето, краката, шията, хипертония

Предишен ◈ Следващото

Понякога, под влиянието на някои фактори, има съд под налягане в организма. Това състояние се нарича дистония. Това води до лоша циркулация в системата. И причините за това могат да бъдат различни фактори. Като стрес, ниска физическа и физическата активност, мания пушене или присъствие на заболяването. Помощ установи здравето и кръвообращението може гимнастика и упражнения за плавателни съдове по цялото тяло.

за капиляри

Плавателните съдове на тялото са най-различни: най-малкият от тях - капилярите. Те проникват в тъканите на тялото, преминавайки през всяка клетка от нея. Те са изключително важни, защото те доставят хранителни вещества към клетките и в същото време оттеглянето на нежелани вещества.

И ако такъв капилярна е стеснен поради дистония, процесът на доставка на кръв-O е счупен. Така нарушен и работата на целия организъм.

Капилярите, както и други плавателни съдове могат и трябва да бъдат обучени.

Гимнастика и упражнения за мозъка съдове, сърцето, краката, шията, хипертония

Упражнение за капилярите

система за възстановяване е създадена от японски учен Katsudzo Ниши и включва:

вибриращи упражнение за съдове - много прости, но най-ефективният начин да се подобри кръвообращението. Лежейки по гръб, трябва да се издигне на крайниците и половина до две минути, за да ги разклаща. Ще има малки вибрационни съдове, в резултат на лимфната течност се преразпределя, кръвни движи интензивно коригира и процеса на пречистване на организма от токсини.
упражнение "златна рибка". когато лежи по гръб, ръцете са поставени зад врата. По това време вие трябва да дръпнете пръстите на краката към главата, а тялото да произвежда вибрации. В резултат на това упражнение - повдигане на тонуса на гръбначни нерви, които водят до дейността на притока на кръв.

Гимнастика и упражнения за плавателни съдове ще бъдат ефективни, ако го правите редовно, всеки ден. Можете да тренирате на кръвоносните съдове на шията, главата и долните крайници, веднага след събуждане и преди лягане, да лежи в леглото.

мозъчните съдове

Дистония може да се случи в съдовете на мозъка. Когато това условие може да се почувствате главоболие, гадене, нарушено координация, памет и реч.

Произход съдов спазъм може да бъде предизвикана от стрес, присъствието на остеоартрит или meteozavisimost.

А за съдове на мозъка, тъй като има възстановяване на системата. Тя включва упражнения за плавателни съдове на главата. Пистите в различни посоки, обръщат глава. Движенията трябва да са гладки, не е нужно интензивност.

Ако изпитвате дискомфорт или лошо здраве обучение трябва да се спре веднага. Ако отворите отново на следващия ден при благоприятни чувства, като същевременно се намалява активността и време.

съдове на краката

Крака - един от най-претоварени и склонни към умора на тялото. Докато по-голямата част от живота си в изправено положение, човек разчита на краката си. В този случай, съдовете напрегнати по-често, отколкото в други органи. Съответно, те са обект на дистония. стагнация на кръвта в кръвоносните съдове на краката е изпълнен със сериозни последици за здравето.

Упражнения за долните крайници

същото трябва да се направи и на фитнес и упражняване за лечение на плавателни съдове на краката:

Това е най-добре във водата, тя ще ви помогне да се отпуснете мускулите, облекчаване на напрежението и стреса без да държи класове.
Дори само контрастни бани ще помогнат за укрепване на стените на вените на краката, да ги направят по-гъвкави.
Изпълнение наклонности напред, опитвайки се да стигне до пода. Краката не се огъват. Мускулите и плавателни съдове ще затегне, и когато се връщат в изходна позиция, за да се отпуснете. Такова обучение на долните крайници и могат да направят, за да ги укрепи и да възобнови нормалния кръвен поток.
Крака широко разтворени. Свободни ръце пренасяне завой на пода.
Разпери ръце и да се премести по пода на колене.

Ако се чувствате умора, дихателна недостатъчност или друг дискомфорт, спрете фитнес зала. При повторното изваждане интензивност обучение, намаляване на броя на движенията.

съдове врата

Главата е изцяло до гуша. Това са съдове, отправили се към мозъка. Както и в областта на шията е много важно артерия, кръвта, която тече към сърцето. Ако мускулите на шията не са обучени и са слаби, те ще изострят съдове. Това ще доведе до тяхното тон и застой на кръв. Така че това може да е високо кръвно налягане, главоболие, болки в гърба.

Така че е необходимо упражнения за мускулите на врата и кръвоносните съдове, както и упражненията са много важни за здравето:

Издърпайте по цялата задната повърхност на стената зад, изпънете мускулите на врата много всичко. Усещането за себе си са притиснати в стената. Задръжте дъха си за няколко секунди, за да стоят в това положение. След това издишайте и се отпуснете.
Palm зле да натиснете челото си, накланя главата си назад с усилие. По този начин главата трябва да устои движение. Breath по време на напрежение е спряно. След изчерпване на максималното отпускане на цялото тяло.
Същото важи и когато се движат главата настрани и напред. Тези упражнения тренират и укрепване на мускулите на шията. И колкото пъти съдът не трябва да се напряга по време на ежедневните движения.
Ротационни течащи движения на главата на пълен кръг. Това също ще направи кръвен ход по-интензивно, като се избягват стагнация и шията мускули, за да бъдат гъвкави и издръжливи.
Подобно начинание за врата, но не в кръг, а от рамо до рамо.

С такова обучение може да причини замайване или шум в ушите, дори спиране на тока. Спрете незабавно, доколкото е възможно, да се отпуснете и да си почине в хоризонтално положение, дълбоко дишане.

съдове на сърцето

Разбира се, че трябва да възстановите здравето на сърцето, главния двигател, помпа кръвта във вените и съдове.

Набор от упражнения за сърдечни съдове

Фитнес и упражнения за сърцето е най-добре веднага след като се събуди, като по този начин го зарежда капацитет за работа и енергична дейност:

Издигне над една майка си и баща и да извършват ротация на ръцете и краката. Тъй като застой на вечер кръв възобновява своя дневен ритъм на движение. Седейки на леглото, за да направя няколко клатушка назад и легна отново.
След това можете да изпълните няколко упражнения, ставане от леглото.
Бъдете като на пръсти, вдигане на краката си, като чапла, високо вдигане на коленете. С ръце в замъка над главата, както и да се накланя в една или друга посока.
Широко разстояние повдигащи рамена нагоре, размножават ги в ръка, превръщайки цялото му тяло към противоположната страна на ръката.
Bike. Познат на целия трафик, но за да стане това трябва да бъде гладко и бързо. Опитайте се да диша спокойно, без закъснения.
Ножици. Извършване, вдигане на високо крака, както и голям обхват на движение.

Всички тези упражнения за сърдечните съдове, извършващи редовни, когато тяхната помощ за укрепване на сърдечния мускул, ускоряване на притока на кръв и заетост на плавателни съдове. Постепенно ще се подобри здравето и след това можете да се увеличи малко товара.

с хипертония

Хипертония, или високо кръвно налягане - в резултат на грешка на васкуларна проява. Разбира се, това може да се дължи на наличието на болестта. Но това не намалява значението на гимнастика и упражнения за лечение на хипертония.

Упражнения за разтягане на мускулите, не трябва да правите при хипертония. Това може да доведе до още по-големи удари под налягане и спазми. По-добре е да се извърши гладки движения и рита:

Задържането на един стол или маса, направи няколко не остри клякам. Ходене, навеждане напред, вдигане на краката към гърдите - всичко това е уместно, в присъствието на упражненията на заболяването.
Можете просто задръжте за кратко повдигнати крака. Да го превърнем в най-добрия заседание.
И още една добра тренировка за плавателни съдове - дихателни упражнения. След дишане носи в кръвта кислород, от която става все по-мобилни. Но необходимостта да се диша чист въздух и надясно. Имам нужда да дишам дълбоко и силно носа, като се опитва да запълни не само белите дробове, но цялото тяло. Малко да задържате дъха и издишайте дъх много бавно, сякаш затягане процес.
Тези упражнения трябва да се правят по няколко пъти на ден, но малко по малко, само за няколко минути. Две или три вдишвания могат да завършат други упражнения. Се представят добре в салона проветриво помещение преди лягане. Това ще ви помогне да се отпуснете телата си, за насищане на кръвта с кислород. Sleep ще бъде по-гладка и по-тих.

Ние трябва да се възстанови здравето на кръвоносните съдове, както и на целия организъм. Това е правилният здравословното хранене и външна дейност, като се избягват вредните навици. Гимнастика и упражнения за плавателни съдове на цялото тяло в същото време ще подобрят само вашето здраве.

Ако сте открили грешка в текста, изберете го и натиснете Shift + Enter или кликнете тук, и ние ще се опитаме бързо да реши проблема.

Благодаря ви за вашето съобщение. В близко бъдеще ние ще коригира грешката.