Днес, почти всеки човек, който живее в технологичния прогрес на страната, има много въпроси и задължения. В резултат на това с планината на дребни ежедневните проблеми и технически човек просто забравя основната истината и целта: да се запази тяхното здраве. И не забравяйте за здравето си, но лекарят, когато много заболявания са прогресивно състояние, тичам, а понякога и не се лекува. И за да се предотврати тези ефекти могат само редовно работят по себе си, които водят активен и здравословен начин на живот, редовно наблюдение на тяхната здравна защита на собственото си здраве - пряко задължение на всеки човек, и той не може да се измести тази отговорност на другите. В края на краищата, понякога става и така, че човек шофиране по грешен начин на живот, пристрастен към лоши навици още 20-30 години, се довежда до катастрофални здравословно състояние и само помни лекарството.
Без значение колко перфектен е лекарството, тя не може да спаси всеки от всички болести. Man - самият създател на здравето му, за да се бори. От ранна възраст е необходимо да се водят активен и здравословен начин на живот, закалено, упражнения и спорт, да спазва добра лична хигиена - с една дума, да се търсят разумни начини здраве истинска хармония Здравословният начин на живот теория има дълга история. Той отразява на организма от натрупаните знания и се концентрира върху определен етап в специализираните научни дисциплини: медицина, физическо възпитание и спорт, педагогика, социология. И ако първоначалният обобщи емпиричен опит, а след това по-късно тя вече е била на резултатите от специално изследване в създаването на научни методи за познаване на здравословен начин на живот теория.
Идеята за здравословен начин на живот, за да се запази тяхното здраве и удължаване на активния дълголетие и промоция на здравето имат своите корени дълбоко в вековете. "Нищо не се изчерпва и унищожава човешкото тяло, докато липсата на физическа активност" (Аристотел). Всички ученията, изразени по-рано в допълнително проучване, натрупани и предавани от поколение на поколение. Използването на делата, натрупани през вековете, съвременните учени са разгледани и приложени в тяхната технология. Работата се извършва в съответствие с план за изследване Донбас членка Инженеринг академия.
Здравословен начин на живот (HLS) - начин на живот въз основа на морални принципи. HLS, която се провежда правилно и изпълнява всички негови компоненти, предпазва от вредните фактори на околната среда, позволява до голяма възраст за поддържане на морално, умствено и физическо здраве. HLS включва следните основни елементи: един рационален режим на труд и почивка. ликвидиране на лоши навици. оптималния режим на шофиране. лична хигиена. балансиран режим на хранене, и т.н.
Рационално режим на труд и почивка - необходим елемент от здравословния начин на живот. Когато е правилно и стриктно да спазва режима, произведени по ясен и необходимо ритъм на функциониране на тялото, което създава оптимални условия за работа и свободно време и по този начин спомага за добро здраве, подобряване на ефективността и увеличаване на производителността.
Тя работи както физически, така и психически, не само не е вредно, а по-скоро систематично, осъществимо и добре организиран процес на работа е изключително благоприятен ефект върху нервната система, сърцето и кръвоносните съдове, костите и мускулната система, цялото човешко тяло като цяло. Да живее онези, които са много и работи добре през целия живот, а напротив, безделието води до разпуснатост на мускулите, нарушения в обмяната на веществата, затлъстяване и преждевременно немощ. В наблюдаваните случаи, пренапрежение и човешкото умора, не обвинявам самата работа, и грешен начин на работа. Трябва да сте на правилното и ефективно разпространение на сили по време на експлоатацията на физическа и психическа. Единни, ритмична работа по-продуктивни и по-здравословен работници от промяна на периоди на бездействие, с периоди на интензивен, спешна работа.
Друг критерий за здравословен начин на живот и един от основните е iskorenenievrednyh навици (тютюнопушене, алкохол, наркотици). Здравословен начин на живот е немислимо без решаващата отхвърляне на всичко, което се причинява непоправими щети на тялото. Ние говорим в този случай за навиците, които постепенно намаляват здраве. Тези нарушители на здравето са причина за много болести, драстично намаляване на продължителността на живота, намалена работоспособност, в ущърб на здравето на младите хора и на здравето на бъдещите им деца.
Лошите навици са първото нещо, което има пагубен ефект върху мозъчната кора: нарушена функция на мисловните процеси, вниманието; значително увеличаване на вероятността за поява на рак на дихателните пътища; Това води до отравяне на организма с дълбоки смущения в различни органи. В резултат на това постепенно идва психическо и физическо изтощение, раздразнителност, нестабилно настроение, нарушен координация на движенията, влошаване на паметта, пада надолу с увреждания.
оптимален режим на шофиране (упражнение) - е предпоставка за правилното изпълнение на двигателни и автономни функции на човешкото тяло на всички етапи на неговото развитие. Значение на мускулната дейност в областта на биологията и физиология на човека е толкова голямо, че с право се разглежда като по-висш черта на живота. Специални изследвания са показали, че ефективността на умствената дейност при слаба физическа активност на втория ден се намалява с почти 50%, а драстично понижава концентрацията си, увеличава напрежението, значително увеличава решаване на проблеми от времето, бързо се развива умора, апатия и безразличие към работата си , човек става раздразнителен, сприхав. оптимален режим на шофиране - най-важното условие за здравословен начин на живот. Тя се основава на систематично физическо упражнение и спорта, за ефективно решаване на проблема с промоция на здравето и развитието на физическите способности на младите хора, на здравеопазването и моторни умения, да се засили превенцията на нежеланите възрастови промени. В този случай, физическото възпитание и спорта да служат като най-важните средства за образование.
Хигиенни основи на здравословен начин на живот - включват различни превантивни мерки човешкото здраве. Лична хигиена - това е грижа за кожата, хигиенни облекла, обувки, закаляване, сън и други аспекти на ежедневния живот. Особено важно е да се поддържа лична хигиена, упражнения и спорт.
Грижа за кожата е важно за поддържането на здравето: по ръцете - микроби и глист яйца могат да бъдат прехвърлени на храна, прибори; Грижа за косата осигурява навременна подстригване и ги измийте защита от прекомерно замърсяване по време на производствените дейности, спорт и отдих; грижа за устата и зъбите пречи на тялото от различни инфекции и заболявания на стомашно-чревния тракт; Грижа за краката е ежедневната им измиване със сапун и вода преди лягане, използване на чисти чорапи, вентилация на обувката.
Втвърдяване на тялото е важна превантивна мярка срещу настинки заболявания на организма. Чрез закаляване най-добрия старт в детството. Най-лесният начин да втвърдяване - въздушни бани. От голямо значение в системата за гасене също имат лечения вода. Те укрепват нервната система, имат благотворен ефект върху сърцето и кръвоносните съдове, нормализира кръвното налягане, подобрява обмяната на веществата, може да се избегне много заболявания, да удължи живота на много години, за да се поддържа висока производителност. Основните принципи на втвърдяване са: систематични, постепенно, като се вземат предвид индивидуалните особености на организма.
Sleep. За да се поддържа нормалното функциониране на нервната система и на цялото тяло е много важно спокоен сън. Голям български физиолог Иван Павлов посочи, че сън - един вид инхибиране, което не позволява на нервната система от прекомерна умора и стрес. Сънят трябва да бъде достатъчно дълъг и дълбок. Ако човек не спи, той получава сутрин раздразнен, разочарован, а понякога и главоболие. Определя се изисква за сън време, без изключение, хората не могат. Необходимост от сън с различни хора, не е същото. Като цяло, този процент е 8 часа. За съжаление, някои хора гледат на съня като резерв, от който можеш да вземеш време за изпълнение на определени случаи. Систематичното липсата на сън води до нарушаване на нервната дейност, понижена производителност, повишена умора, раздразнителност.
Хранене. Всички жизнените процеси в човешкото тяло са силно зависими от това, което е по силите му, за първите дни от живота, както и диета. Всеки жив организъм по време на живота непрекъснато харчи учредителното си материал. Голяма част от тези вещества "изгорени" (окислява) в тялото, което води до освобождаването на енергия. Тази енергия на тялото използва за поддържане на постоянна телесна температура, за да се осигури нормален живот на вътрешните органи (сърце, дихателната система, кръвоносната система, нервната система и т.н.), и по-специално за извършване на физическа работа. В допълнение, тялото непрекъснато протичащ творчески процеси, свързани с образуването на нови клетки, тъкани. За да се поддържа живот е от съществено значение, че всички тези разходи се възстановяват напълно от тялото. Източници на такова обезщетение, са вещества от храната Хранене гарантира правилното формиране и растеж на организма, допринася за опазването на здравето, висока производителност и удължават живота. На грешен и беден изчерпване хранене настъпва цялата организъм, което впоследствие води до сериозни отклонения, описани по-горе.
Поддържане на здравословен начин на живот е една от основните задачи в областта на превенцията, както и в областта на превенцията на заболяванията и за болест в младостта модерен студентски. HLS има не само зона за отдих, но и голяма образователна стойност. Правейки HLS носи качества като дисциплина, подреден, организация, цел.