Svinushki (Dunka, svinuhi или прасета)
Калории - 30 ккал.
Полезните свойства
Svinushki нискокалорични диетичен продукт. Хранителна информация: протеин (3.7 г), мазнини (1.7 г), целулоза (3.1 г), въглехидрати (1.1 д). Има различни витамини: РР, А, В1, В2, В4, В5, В6, В9, С, Е, NS минерална спектър включва 18 елементи, между които мед, хлор, калций, бор, флуор. Като достатъчно висока калиев - 560 мг. Смилаеми протеин е под формата на полезни мастни киселини достигне 0.5 гр
Калорична svinushek, в процеса на готвене, и може да достигне се увеличава в резултат на пържене в масло 75-120 ккал.
Как тялото
Svinushki - източник на витамини, минерали, растителни протеини, което е важно за динамиката на жизнените процеси на тялото. Наличието на лецитин нормализиране липидния метаболизъм, предотвратява натрупването на вредния холестерол, инхибират мастните клетки, насърчава загуба на тегло. Svinushki притежават антимикробна, аналгетик, антивирусно, диуретично, очистително действие на светлината.
Яденето svinushek помага очисти, активира храносмилането, тонизира сърдечно-съдовата и нервната система. Има положителен ефект върху хормоните, кръвта, опорно-двигателния апарат. Включването в диетата облекчава главоболието, подобрява съня, увеличава ефективността, тонизира защитни функции. Sci потвърди, че svinushki atrotomentin включва - субстанция, имаща антитуморна активност и антибиотични свойства.
Ползи и вреди на svinushek заслужават отделна тема. Определено можем да кажем, че тази гъба изисква компетентни и особено внимание. Svinushki трябва да бъде в състояние да се съберат и да се подготвят както трябва, в този случай, на гъбата ще е от полза за деликатес и няма да има вредни последици.
Как да изберем
При събиране svinushek трябва да бъдете внимателни. Качествена гъбички да е малък по размер, има плътна структура, влакнест капака и растат в гори с чиста околна среда. Не събираме обрасли екземпляри - те се натрупват в себе си и вредните токсини.
Методи за съхранение
Свежият svinushki не се съхраняват. Сварената може да се съхранява в хладилник, но не повече от 2-3 дни. Фиксиране на варени гъби увеличава до шест месеца. Frozen - не повече от три месеца, не губи качество сушени повече от година.
Това, което отива в готвенето
Полезни комбинирани продукти
Svinushki - нискокалорични продукти, твърди в вегетарианска диета. Тези гъбички допринесе за загуба на тегло, са включени в диетата на нискокалорични. В малки количества задоволи глада си за дълго време и не носи излишни калории. Полезно е да се използва във връзка с елда, ориз, пресни зеленчуци и кореноплодни растения. Ястия по-добре да се пълнят с лимонов сок, соев сос и малко количество растително масло.
Противопоказания
Svinushki не се препоръчва за деца под 12 години, са изключени от хранителния режим за панкреатит, възпаление на панкреаса, а проблеми на храносмилателния тракт. Прекаленото използване може да доведе до проблеми със стомашно-чревния тракт, отрицателни реакции в стомаха, тежест.
Използва се в медицината и козметологията
В народната медицина, популярна екстракт svinushek, който помага при лечението на рак - потиска раковите клетки и да се спре прогресирането им. Тинктура лечение на доброкачествени тумори и неоплазми. За тази сушени гъби се излива водка издържа месец и напитки курсове в продължение на три седмици.
Poliporovoy присъствие на киселина може да се използва като естествен антибиотик svinushki. Прах от сушени гъби помага при гнойни рани и кожни обриви. Svinushki включва енергия, когато понижен имунитет, безсъние, за превенция на васкуларно заболяване и сърдечни заболявания. В козметологията svinushki не се използват.
Опитайте се да не се добавят подправки за храна (включително сол) и не можете да ядете прекалено много.
Невъзможно е да има храна, без сол и др подправки? Опитайте се да ограничите тяхната консумация.
Ако ядете дробна, можете отслабне много по-бързо и да съхранява резултатите за дълго време
Ако непоносимо искате да се яде, пие вода
Ако вечерта страда пристъпи на глад, ние трябва да се отклоня (книга, монтаж бижута, дрехи)
Остър пристъп на глад, можете да се отстранят всички зелени зеленчуци, без вреда за цифрите.
Знаейки каква храна ще бъде готвене през цялата седмица, е по-лесно да се направи списък на продуктите, за пътуване до магазина
В магазина, за да отидат със списък подготвена предварително винаги, а не да си купя нещо над списъка
Деликатеси винаги стимулира апетита
Красиво украсена маса помага да се въздържат от ядене
Жълтите храни подобрява настроението и помага да не преяждаме
На скара е най-добре да се пекат месото и рибата във фолио - това е удобно, не омазнява и безвреден
Никога не яжте прави, не го правят закуска или kusochnichayte
Намалете количеството масло в салата масло може да бъде разреден лимонов сок, ако
Вместо сол, използвайте лимонов сок в различни ястия
Опитайте лека закуска на протеини храни: извара, кисело мляко.
Храната в организма трябва да направи всеки 2,5 часа
Ако храната влиза в тялото, най-малко на всеки 2, 05:00, глад става все по-силен.
Не забравяйте: при използването на който и да е храна, ситост се изпраща сигнал до мозъка само за 20 минути, така че яжте бавно!
Забавните аритметика хранене: 3 главната рецепция 2-3 закуски на ден
Здравословен навик - има малки порции
Здравословен сън помага да отслабнете
Всяка хапка трябва да бъде не повече от 100 ккал
Да не се купуват на "празни" калории - хляб, чипс, бонбони, бисквити, напитки, бисквити, сладки напитки
Опитайте се, когато е възможно да ходи
Намаляване на порции и се хранят от малки плочки
Опитайте по-малко, за да застане на кантар, а седмичната мярката талията, бедрата, прасците сантиметър и рекордни резултати
Купете най-красивата спортна форма - това ще бъде стимул да ходя на фитнес
Спете най-малко 7-8 часа на ден
Не забравяйте да се закуска, обяд и вечеря
Яжте само в красиво оформени масата, като изключите всички джаджи и телевизора
Благодаря тялото си всеки ден, се отнасят с него с любов
Водят дневник на собствените си постижения
Свързани статии