Ние кажа всичко за футболни наранявания - които са, какво да правя и как да се избегне.
Дори и да играя футбол веднъж годишно, имате всички шансове да спечелят същите, както на професионалните играчи. Ние не сме за милиони евро, както и наранявания.
Според ФИФА, която се играе професионален футболен 265 милиона жители на Земята, 5 милиона от тяхната опитах и сервирайте. Брой вентилатори време за шофиране топката от време на време в двора не може да се брои.
1.
което е било, се препъна, падна, събудих - дискомфорт в теле или бедрения мускул на.
нараняване: Току-що премина през най-честата контузен футболист - натъртване. Ако болката не ограничава движението можете да направите много за себе си.
Очакваме Ви: В следващите 2-3 дни най-добрия си приятел - една торба с лед. Три пъти на ден се налага в продължение на 10-15 минути, за да засегнатата област и да гледат как той реагира. Ако след три дни всичко мина - изпраща нови рекорди.
Myshalov: "Първите три дни на каквито и да било затопляне компреси rastirok. Но лед ще помогне гел мехлеми, кремове са по-добри. Troksevazin, gepatrombin, traumel съдържат gepatrin (това е добра профилактика на хематоми). Разтрийте мехлема може да бъде веднага след лечение на лед ".
2.
това беше: Връщам си в областта на коляното или много силен обрат по отношение на бедрото прасеца.
Травма: Повреда на предната кръстни връзки.
лекар: Съединението е нестабилен; чувството, че в подножието е на път да се появи. В допълнение към това - подуване в ставите и увеличаване на местната температура: ако сложите две ръце на коленете си, а след това ще се почувствате, че пациентът е по-топло.
Myshalov: "В допълнение към предната част, има и задни кръстни връзки, но тя се разкъсва в един случай от сто. Аз съм 40 години на практика се видят само два пъти. Лекарят ще определи вредата върху "симптом чекмедже": шин избута напред или назад по отношение на бедрената кост (но той дори не се опитват да се движат тези "кутии") ".
3.
това беше: Разрешаването или да поразят врага отзад.
нараняване: Най-често страда глезена.
Очакваме Ви: Ако не са оток или движение ограничения не бъдат третирани с лед и превръзка с мехлем гел - добре Voltaren, диклофенак и индометацин. След 3-4 дни можете да добавите горещ компрес. Още по-лошо, ако е имало подуване, като в този случай лечението ще продължи две седмици.
медицинска помощ: Най-сериозното ще даде сиво-зелено натъртване - очевидно в ставната капсула се удари в кръвта. Тази повреда, ще трябва да бъдат третирани на месец.
Myshalov: "В тежка по-добре, ако ще се прилага на фугата мазилка Лонге, които могат да бъдат отстранени, ако е необходимо."
4.
това беше: Вашият пробив фланг беше прекъснат от остра болка в мускулите, като камък хвърлен в него, а сега може само да куца.
нараняване: Най-вероятно, разкъса мускул.
Очакваме Ви: Muscle се състои от хиляди влакна, увреждане на белия дроб ранени само няколко от тях. В рамките на 10-12 дни ще бъде в състояние да продължи пробив му. Тези дни, проведени точно като натъртване: студена, сметана и спокойствие.
Myshalov: "След 2-3 дни може да започне да се използва мехлем с резорбируеми вещества (в която и аптека ще ви се покаже какво е). Можете да използвате всеки друг от гела. Прилагане на мехлема на повредената повърхност на най - марля, след целофан и изравнителен превръзка. Дали тези процедури през нощта, а след 3-5 дни, можете да добавите водка компрес. Следобедът е по-добре да се определи най-ранен повърхностни еластични бинтове, бедрото или коляното подложки, това ще намали дискомфорта от движение. "
За лекаря: Но ако 1-2 дни след травмата върху засегнатата област, ще се появят цианоза, а дори и хематом, трябва да отидете на лекар - явно повреден група от мускулни влакна. Забравете за футбол за един месец. Вместо топката чакате физиотерапия и помади превръзки.
5.
че е, Shin фиксирани и хип ви обърна.
нараняване: Stretch.
Той ви очаква: Ако смятате, че някои болка, но няма подуване и кървене, както и движението на ставите не се ограничава до болка - леко нараняване. Пропускайте няколко класове. От лечение - отново студено, гел мазила и след затопляне в продължение на три дни.
Травма умерен - това обикновено се подуване на коляното. За лечение процедури добавят лекарството "Nise" (една таблетка 2-3 пъти дневно след хранене). Този инструмент трябва да бъде всички, които участват в спорта - това облекчава болката и възпалението. Има Traumeel таблетки - хомеопатия, без странични ефекти. Той се приема в рамките на един месец.
Вашия лекар: Ако включите бедрата спрямо тибията беше силен, той спокойно може да отиде на криза, което в превод на български език така: ". Ти разкъса менискус" Ако болката в ставата не минава на следващия ден - да си запиша час.
Myshalov: "Най-страдат медиална, медиалния менискус, външната повреден по-малко. Първият дава набъбване, а вторият -. Само болката "
Избягвайте
- Заглавие приемам няколко пъти, за да изпратите топката силно и poplyvesh. Специалистите, обучени отделно игра и са готови да се отправят към нея, обикновен човек може да изпрати топката в нокаут.
- Синтетични покрития Синтетика предотвратява хлъзгането и мускулите се държат в напрежение. Липса на кислород в мускулите (лекарите наричат това хипоксия) води до загуба на еластичност, което означава, че е по-лесно да се контузят. Дори един прост земята или дървени подови фитнес-добри синтетика.
- Спонтанно отделяне в областта преди мача е необходимо да се месят: пробег, да направи няколко писти и ускорения. Ако просто скочи от пейката и си отиват да играят - тогава задуши.
загряване
При студено време се носят с мехлем Nikofleks - това ще ви помогне да се затопли мускулите ви преди мача. Изстискайте приблизително см наденица мехлем и търка бедрените мускули и прасците.
Най-често повредите, за да получите на нападателите, тъй като тя е, че те се срещат, често отклонява незаконно. Най-малко ранени защитници, тъй като те са склонни да бъдат по-подготвени за ставите - да се превърне пречки пред конкурентите си.
Свързани статии