Бележки от диви Mistress
Ако сте постоянно измъчван по-разпенващ носа си, а след това да се засили имунната система, в допълнение към получаване на специфични лекарства, можем да препоръчаме следната терапевтична gimnastiku.Nos - уникален човешкото тяло е предназначен за почистване и топло вдишания въздух. Също така, той преминава през носоглътката, вируси и бактерии от въздуха инхалаторни на първите срещнати "пазители" на тялото - космите и назални слуз, които са специфични собствено производство на интерферон система (антивирусно средство).
Между другото, за стимулиране на собствената интерферон, както и предотвратяване на вирусна инфекция в сезона на настинки се препоръчва да се измие носните проходи и гаргара разтвор на готварска сол (1 супена лъжица на една чаша хладка вода) или разтвор на евкалипт (7-10 капки алкохолат до 1 чаша хладка вода). Процедури трябва да се провежда 2 пъти на ден (сутрин и вечер).
Пълното дишане носа е много важно за предотвратяване на настинки. Ето защо, носните проходи винаги трябва да са свободни. И за това те трябва да "удар", с помощта на специални упражнения, или подуване може да попречи на нормалното дишане. Ние дихателни упражнения не гъза полярни, но напразно! Те са екшън-ТА са много ефективни и са добро средство за предотвратяване на ТОРС. Дръжте ги по-добре у дома, преди да се проветри помещението. За предпочитане е в седнало положение (да не Dizzy), бавно.
1. Направете бавно дъх през устата (възможно най-бавно), а след това издишайте през струи носа, тъй като, ако го натиснете. Упражнението се извършва с умерени темпове (5 вдишвания - 5 вдишвания).
2. Уверете се, нормално дъх лявата ноздра (вдясно пръста щипка), и издишайте през отдясно. Повторете 5 пъти в тече бавно и спокойно. След това вдишайте дясната ноздра (вляво отреже пръста си) и да издишате наляво. Повторете 5 пъти по-нормално темпо.
3. Плътно затворете устата с дланта на дясната си ръка. показалеца на лявата си ръка, за задръжте лявата ноздра. Вдишайте и издишайте само дясната ноздра при нормален темп (5 вдишвания - 5 вдишвания). След това затворете дясната ноздра и дишайте само през лявата (5 вдишвания - 5 вдишвания).
4. Първо вдишвайте бавно носа, а след това в нормално темпо на издишайте през устата затворена устни. Повторете 5 пъти.
5. устните са затворени, бузите се надуват. Кликвайки върху бузите му, е изкарал въздуха на бузите му стиснати устни. Дъх на нормалното темпо направи през носа (може последователно наляво и надясно ноздрите). Повторете упражнението 5 пъти.
В допълнение към тези упражнения е препоръчително да се извършва самостоятелно масаж на лицето (челото, носа, крила, зад ухото) с лек помилване и триене. Всеки движение трябва да се повтаря 10-15 пъти.
И тези, които страдат от хроничен синузит, този комплекс се препоръчва да се добави още едно упражнение: издишайте през носа се произнася звукът "ти-ти-ти." Такава вибрационен масаж помага много на максиларния синус.
Поза и гръбначния стълб. Защо е толкова важно гръбнак
Гръбнак - надеждна подкрепа за цялото ни тяло, както и на скелетната система. В заболявания на гръбначния стълб и цялото тяло във всички вътрешни органи са пренапрежение. Те не могат да бъдат в спокойно състояние, защото това е необходимо за облекчаване на натиска върху гръбначния стълб, които тялото ни се "увисва"
Акупресура ръцете (акупресура)
Всеки от нас има четири малки "клиника", направена от природата - 2 ръце и 2 крака. Знаейки как те "работят", е възможно да се справи с толкова много проблеми - от силно главоболие до хронични симптоми на сериозно заболяване.
Прочетете или да напуснат коментар 1
коментари
Татяна Kraygorod Благодаря ви за упражнения.
Може да се интересувате:
Комплекс упражнения за укрепване на крака
Физически упражнения за краката
Тези упражнения, изпълнявани 2 пъти през първата седмица, 3 пъти - през втората, четири пъти - в трети, три пъти - през четвъртото, след това отново 2 пъти седмично. Имате нужда от стъклена бутилка или друг обект на подобна форма. Изпълнението на целия комплекс - точно 10 минути.
Тарифирането е на! "Есен" упражнява сутрешни упражнения за жени
Ние няма да питам, винаги ли се направи в сутрешните гимнастика, и няма да ви убеди, колко е полезно за собственото си здраве. Само вие, дами, дадем няколко конкретни съвети. Ако ги използвате, със сигурност ще бъде резултатът. Добро утро. В двора през есента. Извън прозореца, намръщен, може би ръми дъжд
Свързани статии