Двигателна активност, физически упражнения, спорт имат многообразно действие върху организма, което се появява като отделна класа, и след приключването му (термин ефект), така и общият резултат от многобройни ефекти на обучението (кумулативен ефект).
Незабавен ефект се състои от редица промени в органни системи (увеличава пулс, дишане, активиране на метаболитен процес), тежестта на който зависи от сложността, продължителността и интензивността на мускулната дейност. Настъпили промени през упражнения са загладени през следващия период на възстановяване. [38]
Кумулативният ефект се характеризира със значително, добре дефинирани, устойчиви функционални и структурни промени в тялото. ги отличават от необучен обучено лице.
В нашите условия, аз избрах методите на антропометрични измервания на някои растежни тежести, участващи в волейбол и определено ниво на издръжливост.
За експеримента за определяне на физиологичните параметри, аз проведе проучване на училищни групи, участващи в раздела за волейбол от следните параметри.
Определяне на нивото на развитие от гледна точка на издръжливост
1. издръжливост 2. индекс 3. съотношението издръжливост на скоростта доставка.
Тестове за определяне на издръжливостта.
Използването им зависи от конкретния вид на физически прояви на това качество.
Определяне на общата издръжливост.
1 провеждане на разстояние от 5 или 6-та минута. При тестване е необходимо да се докладва на теста, тъй като те все още трябва да се изпълнява. С липсата на готовност на теста може да се пристъпи към ходене и борби за да започне да тече отново.
2. бяга за 12 мин (тест К. Купър). Този тест е широко разпространен в света. Техниката на прилагане е същата, както в предишния тест. Тя може да ви помогне да определите нивото на развитие на общата издръжливост, това е много информативна мярка за сърдечно-дихателна човешки капацитет, т.е. до голяма степен характеризира състоянието на здравето му
Определяне на скоростта на издръжливост:
1. Определяне на времето за работа на 600 м студенти 16 - 18 години.
2. Определяне на движение на разстояние от 90 секунди.
Определяне на силовата издръжливост:
1. Броят на клека на един крак. Тестът, придържайки се (да не загубите равновесие) ръка на баровете на стената, кляка на стената в близост до подножието, после се обърна към другата странична стена, коленичи на другия крак. Рамената на захващане за стена-барове - на нивото на най-ниската позиция на ръцете в основната кошница.
2. Размерът на свиване и разширяване за 1 мин торса на Ip лежи на пода (или върху постелка), с ръце зад главата, краката свити в коленете под ъгъл от 90 °, партньорът държи подножието за провеждане на изпитването, да ги дърпа към пода. Когато огъване на тялото (тя се повдига) се отнасят колена колене.
Определяне на устойчивост на статична сила (статично издръжливост):
1. Задръжте ръка с товар от 1 кг в хоризонтално положение. Ip - основната стойка с ръце в ръка (гира може да се използва и като натоварване) във всеки един кг товар. В непосредствена близост до ръцете и настроението, с подразделения на 1 см. Измерената статично издръжливост на мускулите на раменния пояс. В зависимост от готовността на тест, теглото на товара може да се увеличи до 2 кг.
2. Задръжте разпоредбите на "ъгъл" в менгемето на баровете на стената (в зависимост от готовността на теста, този тест може да се извърши директно в Пейка гимнастическа прозорци на успоредка, прозорци, седнали на пейката). Време на задържане определена позиция "ъгъл" преди спускане на крак с повече от 10 cm. Оценка на статични издръжливост корема.
3. Задръжте позицията "подмазвам". Ip - стои на пръсти в извитата позиция, ъгълът между бедрата и пищялите - 90 °, вертикално торса, ръцете напред - нагоре. Измерена нивото на бедрата и прасците статистически издръжливост.
4. Задръжте позицията "лежи на гърдите му, лежеше на масата." Ip - лежи на гърдите си на масата, така че ръба на масата е в кръста, краката изпънати успоредно на пода на теста, притежаван от раменете. Тя се определя от времето на задържане на тази позиция до минута.
В спорт, издръжливост може да се измери с помощта на други групи от тестове: неспецифичен (на базата на резултатите от тях оценка на потенциалните състезатели да тренират или да се конкурират ефективно в нарастваща умора) и специфични (резултати от тези тестове показват, степента, до която тези потенциални). [40]
За определяне на неспецифични тестове за издръжливост, включват: 1), работещ на бягаща пътека; 2) за въртене на педалите на велосипеда ергометър; 3) Тест стъпка. През измерена като ergometric (време, количество и интензивност задачи), и физиологични показатели (максимална консумация на кислород - IPC, сърдечната честота - сърдечната честота, анаеробен праг - ANSP т.н.) по време на изпитването.
Специфична помисли такива тестове, структурата на което производителността в близост до конкурентен. С помощта на специални тестове, измерване на издръжливост при извършване на определени дейности, като например плуване, ски, спортни игри, бойни изкуства, гимнастика.
Издръжливост специфична спортна зависи от нивото на своята друга моторните характеристики (например, скорост, мощност и т.н.). В тази връзка, следва да се вземат под внимание на абсолютното и изпълнението на издръжливост. Когато абсолютни стойности не се считат за други моторни качества, а когато относителният брой. Да предположим, че двама бегачи тичаха на 300 метра в 51 секунди. Според резултатите (абсолютна стойност) може да се определи нивото на скорост издръжливост като равни. Тази оценка е валидна само ако максималната скорост възможности F макс те също ще бъдат равни. Но ако един от тях е с максимална скорост на движение е по-висока (например, той работи 100 m в 14.5 и) от другите (100m za15 в), нивото на издръжливост на всеки един от тях по отношение на възможностите му скорост е различна. Заключение: втора подгласничка трайна от първото. Количествено, тази разлика може да се измерва с нейната относителна ефективност. Най-известният в физическото възпитание и спорта на издръжливост са относителни показатели: скорост склад, индекс на издръжливост, издръжливост фактор. [41]
скорост Margin се дефинира като разликата между средното време за преодоляване на всяка дума, референтния интервал (например, 30, 60, 100 m в серия 25, или 50 m в морето, и т.н.) чрез преминаване на цялата гама и най-доброто време за този интервал ,
скорост Margin с Z = т а - т к.
където т п - време за преодоляване на референтния интервал; т к - най-доброто време за този сегмент.
индекс издръжливост (Т. Кюртън 1951) - разликата между времето за преодоляване на големи разстояния и в същото време на това разстояние, което би показало на теста, ако го преодолее с бързина, като ги показва на къса (за справка) сегмент.
Голям индекс = т к х п,
където - и с преминаване през дълги разстояния; т к - време за преодоляване кратко (справка) сегмент; и - броят на такива сегменти, в размер на компоненти на разстоянието.
издръжливост фактор (Лазарев, 1962) - е съотношението на времето за преодоляване на цялото разстояние от време, за да се преодолее позоваване сегмент.
издръжливост фактор =: т к.
където Т - време за преодоляване на цялото разстояние; т к - най-доброто време на референтния интервал.
Пример. времето за работа за предмет 300 m е равно на 51, и докато работи при 100 m (референтен интервал) - 14,5 секунди. В този случай, съотношение издръжливост е 51.0. 14.5 = 3.52. Колкото по-малко съотношение издръжливост, толкова по-висока степен на издръжливост.
По подобен начин, когато се измерва получените и издръжливост упражнява сила характер: получените резултати (например, броят на тестваните повторения с тегло) трябва да се корелира с нивото на максималната мощност на това движение.
Свързани статии