Физическо възпитание убива стреса, ABC Здраве

Предишен ◈ Следващото

Около нас има маса от стимули, които създават стресови ситуации. Но вместо на опит и постоянен размисъл, следва да отклонява сив им въпрос на физическа активност. Това е добре за тялото и ума. Няколко десетки активни минути, за да помогнат да се справи с болестта, заменяйки стресови хормони в организма на хормоните на щастието.

Физическата активност - прост и ефективен начин да се справят със стреса. Той има положителен ефект върху здравето, физическо състояние, както и извлечения от трудностите на житейските проблеми и с нови сили да се върнат за извършване на ежедневните задачи. Популярни форми на движение, като използвате. Скандинавско ходене. плуване или спортни занимания в фитнес зала, стимулиране на "събуждането" на всички системи на организма, кислород на тялото и производството на хормони на щастието, което подобрява здравето и настроението.

Животът - това не е сладък престой в санаториум-курорт, един човек отговаря на поредица от възникващите проблеми, на пръв поглед странни ситуации и отговорности, които могат да предизвикат различни емоции, както положителни, така и отрицателни (страстен). Смятате негативните емоции по-често духовна кауза, но и те са тясно свързани с повишена психологически стрес, т.е. стрес. Това в днешното общество непрекъснато се увеличава потока от информация има относително хармонично съществуване и да не попаднат в неврозите, ние трябва да се сведе до минимум моментите на слабост. Ето защо, стрес е състояние, което трябва бързо да се отстрани или намали до недействителност на неговите последици.

Физическо възпитание убива стреса, ABC Здраве

Как да го направя? Един от начините - да се доверят на лечебната сила на физическа активност, разумна доза, която е ефективна и най-евтиният начин да се справят със стреса. Вместо да се притеснявате и обсесивно мислене относно неотложни проблеми, най-добре е да се обучават тялото си. Това е идеалният начин да забравите за всички видове негативни емоционални състояния. Няма значение каква форма на дейност за борба стрес, който сте избрали. Трябва, обаче, не забравяйте, че физическата активност:

- тя трябва да продължи най-малко 30 минути;

- трябва да бъде енергичен и / или интензивно;

- трябва да носи радост и удовлетворение;

- не трябва да се свързва с конкурса за победата;

- трябва да се осигури временна абстракция от текущите проблеми.

Комбинирането на физическата активност с любимата си музика, ние добавяме към борбата с елемент на стреса на музикалната терапия. Концентрация върху дишането и вътрешни усещания в тялото ще помогне още повече да се отърве от унищожаване на следите от стрес на тялото, преодоляване на мускулни скоби и предотвратяване на психосоматични заболявания.

Благоприятното въздействие на спорта да го прави така, че ние не само да се отървете от негативните емоции и техните негативни последици, но и значително подобрява настроението. Защо? Физическата активност води до факта, че самата тялото ни идва да се бори срещу лошото здравословно състояние. В стресови ситуации, тялото ни освобождава така наречените стрес хормони, които се нареждат:

- адреналин - хормон секретиран от надбъбречните жлези, ускорява сърдечната честота, което води до повишаване на кръвното налягане и разширява бронхите ученици;

- кортизол - хормон произведен от надбъбречната кора, осигурява съхранение на органични електролити и вода. В резултат на повишено кръвно налягане и риска от увреждане на структурата на съединителната тъкан или сухожилието.

Спасение е движение, което се отразява на хормонални процеси и значително намалява въздействието на стрес. Тялото под влиянието на физически упражнения:

- премахва адреналинът и кортизолът чрез ускоряване на кръвообращението;

- отделя ендорфини, хормоните на щастието, който е отговорен за подобряване на настроението;

- елиминира отрицателно напрежение, което осигурява по-голям обем на кръвта в тъканите;

- това стимулира по-голямата част от системите, която подобрява работата на целия организъм.

Продължаващата замяната на хормоните на стреса върху хормоните на щастието, удовлетвореността от практиката и час на забрава за източника на стрес намалява физически стрес и подобрява настроението. Тези три неща допринасят за приток на жизненост и подобряване на качеството на мислене. Ясен и наситена с кислород на мозъка става успех в решаването на проблемите и по-устойчиви на стрес.