Аз ще ви кажа една малка тайна, защо съм започнал да се осигури обучение за говорене пред публика. Защото аз съм наистина се страхува да говори. Сега съм много благодарен, че е имало такива случаи в моята практика. Ако всичко е наред, тогава може би щях все още да живее по същия начин.

Моят страх от комуникация в миналото

Вече един месец преди защитата на дипломна работа, ясно разбрах, че ужасно ден напред.

Ярък епизод е защитата на тезата. Вече един месец преди защитата, ясно разбрах, че ужасно ден напред. И колкото по-близо до него, толкова по-лошо става. Знаех, че короната след няколко години ще бъде защитата и информираността, изглежда, че това не е напълно разбрано.

Три нощувки за защита спах лошо и никога батира око на последната. До сутринта слушане на тракането на сърцето ми повтаря в изворите на матрака.

Когато бях застанал на амвона, аз плавали около зелената боя. Това е подобно на това как "се топи" въздуха в горещ летен ден.

Но интересното е станало с гласа, който се чува. Когато започнах да се каже, аз се почувствах отвътре и отвън. Вторият глас беше като от кладенеца.

Повярвайте ми, нов опит е несравним. Ръцете му трепереха, и езикът му скилидка. Vital едно ясно, че ще е хубаво да губят съзнание. И разбрах, че все още бях принуден да се вдигне и да завърши, така че аз го направих сам.

Тази защита сега си спомням с усмивка. О, да бях известен след това толкова, колкото е днес! Подготовка на публичното говорене, преговори, срещи, или просто да се говори с непознати за мен да се превърне в празник.

Притеснявайте - това е нормално

Тези, които са в състояние да усетят емоцията на страх и да го управлявате, ресурси за успешното изпълнение много.

На първо място, ние трябва да разберем, че се тревожи - това е нормално. Абсолютно никакъв страх само хора с определени съпътстващи органични мозъчни, то не е в норма, както знаете.

Страх - важен компонент на човешката психика. Това вроден инстинкт за самосъхранение.

Но не, има хора, които се притесняват, много рядко, и те имат друг проблем: те търсят начини да се заразят здрави лудост преди представлението.

"Най-вече ме е страх от инерцията. След това изчезват мисли, желания, за да се направи по време на реч ... "- това са думите на един човек. Тези, които са в състояние да усетят емоцията на страх и да го управлявате, ресурси за успешното изпълнение много.

Често казват, че искат да се отърват от прекомерна възбуда. Но страхът не е необходимо да се гонят и да бъдат приятели с него. Учените наричат ​​адреналин субстанция, която предизвиква реакция като "борба или бягство".

Това означава, че той ще мобилизира всички сили на организма към големи постижения. Затова нашата задача - да се запознаят по-близо със страх и да се научат да го насочи в полезна посока.

Давам много съвети за комфорт на сцената. Тридесет парчета можете да напишете в движение. Просто имайте предвид, че в спестовната си банкова достатъчно, за да има три или четири, които работят добре за вас. И това е достатъчно. Днес ние ще говорим по-подробно за работата на организма.

Работа с тялото

Помните ли как дъхът е типична за страха? Плитко и бързо, неравномерно. Само чрез промяна на дихателните модел, можете да промените настроението ви.

Упражнения за промяна на дихателната модела:

Упражнение по промяна на дихателните модел.

• Задръжте въздуха.
• Поддържаме толкова, колкото можем. По време на паузата се ръководи от здравия разум.
• Балон.
• Дишайте малко въздух. Отново дъх. Друг дъх. До тогава, докато чувството, че сега, или да лети, или е на път да се спука. След това - устните си и бавно издишайте.
• Дълбоко дъх. След това - да направи рязко дъх, както в бойните изкуства спаринг преди.

... (елипса За латентна идея, която можете да търсите за тяхното упражняване).

За да се нормализира дишането, достатъчно, за да направи тези упражнения в продължение на няколко вдишвания.

След това ще говорим за мускулите.

Как се чувства към тялото, когато човек се притеснява? Мускулите стават ограничени, като дърво, може дори да трепери. Крайниците са склонни да се студено. Ако предната част на спортни мероприятия трябва да се подготви мускулите, дори преди представления, както добре.

Активни упражнения за "обучение" на тялото за действие:

• Клекове.
• Pushups.
• Дърпане на бара (ако можете да намерите).
• Разхождайки се по стълбите.

Мускулите трябва да бъдат подготвени не само за физически упражнения, но преди изпълнения.

До резултатът е достатъчно упражнение в продължение на 5-7 минути. Разбира се, че си струва да правиш двадесет минути, преди да отиде на сцената, за да не се появи в бистрите очи червени и зрителите "в сапуна."

Жените са склонни да предпочитат по-спокойна тялото обучение: да натоварва всички мускули, които могат да се простират само. Като се започне от краката и довършителни лице. Цедено-Използва пъти и така няколко пъти. Мъжете тези упражнения също са препоръчителни.

Не забравяйте лицето. Най-малко около долната челюст. Когато тя се задържи, то е едно и също. Опитайте малко pozevat.

Можете също така да се направи импровизирана мимическите гимнастика. Днес, ние говорихме за това как да се работи с дишането и мускули, за да се чувстват комфортно на сцената.

• 12 комуникационни умения в една двойка. Сериозна връзка за манекени
• Какво искате най-много? В този и концентрат
• Запознанства - е умение
• Как да се промени посоката на живота си на 180˚