B-Boy Junior. Това е известно на всички за изключително силните си ръце и постижения в света на брейк. Стилът може да бъде описан като Junior свободен стил и захранващи елементи, нереални фризове и зашеметяващ забавление.
Дейвид Бел. Френски каскадьор и актьор. Лесно хващани много спортни дисциплини, въз основа на движението, по-специално, лека атлетика, гимнастика, катерене и бойни изкуства.
Ален Робер. Известният алпинист и завоевател на небостъргачи. Той има над 80 изкачвания на високи сгради по целия свят, за които той е въведен в Книгата на рекордите на Гинес.
Цялата истина за CrossFit. Ако вашата тренировка е със специална инвестиционна цел - да станете професионален планински велосипед, изграждане на орган или повишаване на тяга мряна с тегло 275 кг, за CrossFit не е за вас.
Kato Aspmo. Творчеството и свободата. Можете да направите всичко, което искате, и това, което ви харесва. Това е като изкуството, само с помощта на физическа сила, е възможно да се изтръгне цялата мощ до краен предел, като във всеки друг спорт.
Себастиен Fukang. Легендарният френски traceur Карибите произход, актьор, основател на Паркур фрийрън близо дисциплина.
Смесени бойни изкуства или ММА (Смесени бойни изкуства) - е не само бойно изкуство, но и спорт, което означава, че той включва здравословен начин на живот. Има само един бар не работи, имате нужда от специални и цялостно физическо развитие. Проучване ударни и борба основите на ВМА е по-добре да не започнете свой собствен.
От общо физическа подготовка, нещата са по-лесни. Станете по-силна, техник и по-бързо и по-самостоятелно. В тази статия ще разгледаме правилата и някои упражнения, които ще ви позволи бързо да получат добра физическа форма.
База натоварване спортист са аеробно в природата, които включват: бягане, скачане на въже, бой със сянка, работа с черупки. С цел да се лесно да издържат на тези натоварвания, трябва да се бутам, опитвайки се всяка седмица, за да се подобри тяхната ефективност (увеличаване на разстоянието или изпълнявате редовно сегмент за себе си по-бързо). Друг важен упражнение е интервал бягане, което включва-рязък движение. Друго добро упражнение за спортисти работи нагоре по стълбите. Това упражнение ще ви помогне, в рамките на кратък период от време, се развива добре "dyhalku" и издръжливост, дори и един необучен човек. Последният подготвителен упражняване, че се практикува във всички сфери на ВМА - е скачане на въже, те могат да се развиват добре, не само диша, но също така и координацията на движенията.
В допълнение към аеробна нужда да развият умения и сила. Тук акцентът трябва да отиде до основни упражнения: лег, клекове, мъртва тяга и др. Тези упражнения включват големите мускулни групи, които ще дадат тласък на развитието на цялото тяло. За да се развие сила, е необходимо да се работи с големи тежести, за да се вдигне, че един подход можете 1-6 пъти. И това е важно да се помни, че силовата тренировка не трябва да бъде прекалено много, съвсем сам, максимум две сесии на седмица. Такава честота на обучение ще позволи на мускулите да се възстановят и да получат сила.
Също така не забравяйте, че за всички класове, което трябва специални дрехи за смесени бойни изкуства. rashgardy, шорти със специални съкращения и друго оборудване, които ще ви даде усещане за комфорт и правят тренировките си по-ефективни.
Свързани статии