С цел да се подготвят млади играчи за решителните битки на топката на футболното игрище изисква отлична физическа форма. Постигането на висока ефективност в спорт, който изисква редовни физически упражнения, както и при спазване на всички правила, които налагат използването на здравословен начин на живот. Също така трябва да овладеят основите на тактики и техники на съвременния футбол, развитието на необходимите умения и развитието на моторни и спорт мощност качества.
Физическата подготовка на млади играчи, включва обща физическа подготовка, който се развива спортисти общите физически способности, както и специални, която се занимава с развитието на умения и способности, които са необходими точно играчи. Специалната подготовка включва разработването на високоскоростни модерни техники за притежание на топката, подобряване на мобилността и гъвкавостта на футболни мачове. Много внимание в обучението на млади играчи за подобряване на нивото на неговата воля и други морални качества.
Обща физическа подготовка на футболистите
За един млад спортист футболни особено ценни качества като ловкост, бързина, сила, гъвкавост и издръжливост. За развитието на тези умения с помощта на упражнения, които допринасят за цялостното развитие и упражненията, които са характерни за други спортове като лека атлетика, плуване, ски, гимнастика и други. В зависимост от възрастта на атлета е обучение на определени физически качества. Тези упражнения укрепват мускулната система, развиват скорост якост и придвижване. Експериментално е доказано, че физическите характеристики на детето зависи от способността му да се развиват успешно притежание приеми.
В младите спортисти увеличава в общо физическо издръжливост и цялостното фитнес. Въпреки това, тийнейджърите с техните все още не е напълно оформен организъм, опитен функционалност е само 70-80%, така че треньорите наблягат на общото физическо подготовката за развитието на издръжливост и сила. За тази цел, такова упражнение като тичане, вдигане на тежести, подава топката по двойки, скачане, топката се удари в покой топката.
Специална физическа подготовка на играчите
Цялото обучение за разработване на специална физическа подготовка на апартаментите са изпълнени като се вземат предвид характеристиките на играта играчите и разработване на първо място е необходимо за този вид специално качество спорт.
В зависимост от нивото на подготовка на младия спортист, неговата възраст и индивидуалните особености на треньора разпространява продължителността и интензивността на движение, както и комплекти съотношението на обучението за общо и специално обучение на млади футболисти. Упражнение специална физическа подготовка са разделени на две групи.
Първата група - специални упражнения, които включват игри, футболни упражнения. Те са разделени на групи, индивидуални и отборни упражнения. Втората група - упражнения, насочени към развитието на физическите качества на футболист. Има смесен упражнение, където различни физически упражнения като играч и има изборен упражнения, които са насочени към развитието на само едно физическо качество плеър.
Обучение за развитие на физическите качества е изградено на базата на плана:
- Затопли. В първата част на тренировката е игрови упражнения, съчетани с упражнения за разтягане. Три минути - игра две минути - разтягане. Стречинг може да бъде заменен пляскаше. Втората част - бягане, скачане и координационни упражнения.
- упражнение Group. В изпълнението им да отговарят на определени цели на игра.
- Екип упражнения. Когато изпълнява усвоили тактическа схема на игра.
- Бъдете физическа подготовка
Свързани статии