На въпроса "Как да отслабна?" Всеки съвременен човек да отговори на стандартни фрази: трябва да се ограничавайте с храна, периодично да организира ден на гладно, избора на правилните продукти за загуба на тегло, и упражнения. Въпреки това, има по-щадящи техники - например изометрични упражнения, които благодарение на своите функции, наречени "фитнес за мързеливи или зает". За да изпълните изометрични упражнения, които не се нуждаят от специални условия. Те може да изпълнява, докато седи на бюрото си, дори докато лежите на дивана - мястото не е от значение.

Основният принцип на изометричните упражнения: мускулите трябва да се напряга, но не и да се разтягат. За постигането на оптимални резултати, трябва да се спазват правилата:

• Максимумът напряга мускулите си, но ги отпуска не по-късно от 10 секунди - това е важно.
• Внимавайте за дишане: Дишайте ритмично, без забавяне. Нека да се зареди мускулите на издишването - такава схема е най-полезен.
• Смили се за себе си, всички движения трябва да са гладки - без смотаняци.

1. Седнете на стол, краката плътно около краката му, и докато издишате, стиснете трудно. Затегнете колкото е възможно повече, но след 6-10 секунди, отпуснете бавно. Това упражнение укрепва отлични вътрешни бедрените мускули.
2. Приближи се до стената, останалата в ръцете си, разположени малко над нивото на раменете. Внимателно вдишвате и издишвате всички усилия, ако искате да се прекъсне пространство стена. След 6-10 секунди леко се отпуснете. Това изометрични поза за дълго време ще помогне на жените да запазят гърдите фирма и красива.
3. Седнали на масата, брадичката й лежи върху дланта на ръката си, можете лакът на масата се опре. На плавно издишване се бореше натиснете брадичката надолу, след няколко секунди, за да развържат налягането бавно. Това упражнение ще ви помогне да се отървете от двойна брадичка и затегнете контура на лицето.

Както можете да видите, упражнения, или по-скоро, изометрични пози са доста прости. Възможно е да се прибегне до преминаване отвличане на вниманието от основния поминък за няколко секунди, но резултатът ще бъде забележим в рамките на няколко дни.

Допълнително съдържание

Свързани статии

• Tonus клубове - "не е - фитнес за мързеливи - без фитнес, и това е за - много мързелив - и

• Фитнес и загуба на тегло фитнес за мързеливи

• Проверете сами tranzion или пригодност за «мързелив», foodika