Popinot уши, мечка уши, бричове - веднага след като поканата не е тлъстини от външната част на бедрата. Работата с тази област, не е лесно, но право план за обучение и редовните упражнения все още помага за премахване на бричове му.
Тя ще изглежда, че всичко е ясно: да се премахне бричове си, да правя упражнения за мускулите на страничните бедрата. Въпреки това, само те ще бъдат достатъчно. Бриджи - е, на първо място на излишните мазнини, които не могат да бъдат изгорени на местно ниво. Тялото започва да я обработва в енергия само когато получи (с храна) по-малко калории, отколкото харчи (включително обучение). А мазнините се консумира не само в зона, в която активно се изпомпва и по цялото тяло.
Пълен кардио трябва да бъде основен план за обучение, ако вашата цел - да се премахне бричове му. Половин час по-танцови аеробика, Fit-бо, piloksa, бягане или правите кардио три пъти седмично ще ви помогне да се отървете от мазнини бедрото. Но за укрепване на мускулите в тази област все още се нуждаят от упражнения съдържание. Можете да ги редувате с кардио и да прекарат един ден или да комбинират всички видове товари в един урок.
Как да премахнете бричове си у дома?
1. нахвърлям напред
Направете скок otshagnuv крак назад. Предния крак на коляното трябва да се намира непосредствено над петата на задния крак е прав, корпуса е насочена вертикално нагоре. Извършване на крака къдрици до прав ъгъл, без да се променя позицията на коляното на предния крак леко наклонете тялото напред. Повторете на другия крак.
По същия начин, нападения - възможно за задните части и гащи най-доброто нещо, моят дългогодишен опит потвърждава, че нито се издига крака в коляното лакът позиция, без отклонение надясно по пода или изправено положение не работи, тъй като добрите стари атаки))) аз падежът въпрос - на първата снимка е интересно упражнение - това каишка също помага да учат тези области?
Свързани статии