Ръце като Джесика Бийл

Нейната тайна. лицеви опори.

Поза като Холи Бери

Нейната тайна. гира лег от "заседанието".

Ass като Дженифър Анистън

Как да се изпълни. Застанете с крака на ширината на раменете, пръстите на краката, се разпространява краката си един от друг и леко се огъват коленете си. Fix това положение, поклати леко нагоре и надолу. След това постепенно се измества центъра на тежестта на десния крак, да го извивате в коляното, все повече и повече, и изправяне на ляво, съответно. В същото време се вдигне оръжейните извити нагоре (както ако държите по време на полета голяма купа) и наклонете уреда в дясно. Така че постно вдясно и вляво от 6 пъти.

Във втората част на това упражнение е малко по-сложно. Но, както и всички останали, толкова повече го правите, толкова по-лесно ще стане. Застанете с крака на ширината на раменете, наведете напред и на дясно и се опре на ръце (ръцете трябва да са точно пред дясното stupnoy). И сега разпредели ляв крак назад, опитвайки се да го вдигне възможно най-високо. Повторете 12 пъти и направи същото на десния крак.

Крака като Гуинет Полтроу

Нейната тайна. повдигнете бедрата.

Стомашни като Джесика Алба

Нейната тайна. скокове от "лъжата."

Как да се изпълни. Застанете в лицева опора позиция с разперени ръце. Не организира дланта широк и се уверете, че тялото и краката бяха прави. След това се опитайте да се огъват на десния крак и издърпайте коляното на левия лакът. Trunk в същото време трябва да остане прав. Върнете се в изходна позиция и направи същото с левия крак. Повторете 5 пъти. Това упражнение ще ви даде не само плосък корем, но също така и тънка талия.

Друго упражнение за перфектен корем. Седнете и се наведе напред, за да си почине ръцете си на пода. Сега се върнете назад, без да откъсва ръцете си от пода. В резултат на това вие трябва да бъдете в състояние, което е отправна точка за предишното упражнение. Повторете 10 пъти.

Въз основа на материали от Здраве Magazine