Ново мама Дженифър Лав Хюит активно доведе тялото си във форма след раждането от Booty танц - уникална смесица от танц и йога. Според звезда каза, с помощта на тази необичайна фитнес система може да отслабнете в ритъма на танца. Буквално.

Да видим какво ще танцува Bootie?

Бути танц (плячка танци, плячка шейк) - екзотична посока танци, въз основа на различните части на тялото разклащане. По принцип задните части.

Страстен танц, специално отглеждани в Латинска Америка и Африка, където жените често изразяват чувствата си чрез танц. Трябва да се признае, че танца Bootie, пълна с някои елементи на йога ви дава възможност да поддържате фигурата си в отлична тон. Особено Booty танцува за жени с големи бедра като на Дженифър Лав Хюит, защото това дава повече стрес на бедрата и задните части. В допълнение, танц Bootie развива лумбалната област, мускулите на гърба и пресата, както и помага да се изпълни чувство за ритъм и придобиване на самочувствие, което е важно за всяка жена.

Комплексът се състои от 5 упражнения. Всеки трябва да се извършва в продължение на 40 секунди. След първия подход да се направи-минутна почивка, а след това се повтаря. Всичко, което трябва да се извърши 4 комплекта. Спред постелка за йога и си отиват за перфектната фигура: Пролетта е зад ъгъла!

"Стол" с ротации

Упражнение укрепва мускулите на краката, седалището мускулите и стабилизатори.

Първоначално поза - застанал прав, краката заедно. Palm се свърже към предната част на гръдния кош, леко се огъват краката си. Очертава бедрата полукръговете, като ги последователно наляво и надясно.

Наклонът с клякане

Упражнение укрепва мускулите на задните части и краката.

Първоначално поза - стои прав. Застанете с краката си леко по-широки от широчината на раменете, краката - в паралел с друг. Наведе се напред, извивайки гърба, премахване на пода с пръсти. Погледни право напред, да не се понижават глава. Премахване на пръстите навън и да клякам. След това се върнете в изходна позиция.

"Планк" с пластове

Упражнение укрепва мускулите на седалището, краката, ръцете, раменете и мускули стабилизатори.

Първоначално поза - стои прав. Застанете с краката си леко по-широки от широчината на раменете, краката се оказаха с пръсти. Palm се свърже към предната част на гръдния кош, направете клек. След това се опре на пода с ръце и да бъдат избирани в каишка поза, краката трябва да са рамо ширината на раменете. Скочи обратно в изходна позиция, завъртете пръстите на краката навън.

Упражнение укрепва мускулите на седалището, краката, раменете и мускули стабилизатори.

Се хвърли назад с десния си крак. Ръцете вдигат режийни, съчетаващ ръка. Телесното тегло на левия крак. Бавно изправете левия си крак, докато накланяне на тялото напред, докато ръцете са успоредни на пода. Изправете десния крак също. Върнете се в изходна позиция. След това направи подход към левия крак.

"Камел" в динамиката на

Упражнение укрепва мускулите на седалището, краката, раменете и мускули стабилизатори.

Начална позиция - на колене, крака - по-широки рамене, големи пръсти докосват един друг. Повдигнете ръцете, след като е спряла ръце над главата си. Дръжте бедрата на тегло, по-ниски бедрата надолу отдясно, повишаване на лявата страна. И обратното. Тя трябва да бъде в състояние да се върти бедрата си.