Фитнес (инж фитнес, от да се поберат.) - вид физически дейности, които имат за цел да се запази общата физическа годност. В допълнение към физическата активност, фитнес включва здравословно хранене. Всичко се приготвя отделно - в зависимост от възрастта, здравословното състояние, структура и функции на една фигура. фитнес упражнения за подобряване на:
- гъвкавост;
- издръжливост;
- мощност;
- баланса и координацията;
- реакция;
- скорост.
Повечето фитнес популярност се дължи на неговото лесно наличност, можете да се справят с него дори и в домашни условия (зареждане, джогинг и т.н.).
Историята на възникването и развитието на фитнес
В древни времена, добро физическо състояние помага на хората да ловува и да се предпазват от диви животни. Освен това, хората трябваше да работим много усилено, те помогнаха товар да бъде здрав и издръжлив. Мнозина смятат, че основен принос за развитието на фитнес прави гърците, които са платили много време спортува и да го превърнат в форма на изкуство.
Според друга популярна теория, фитнес е дошъл при нас от Съединените щати. Американски войници да мине време, извършва различни спортове обучение, затегнете, изстискайте от пода, укрепва мускулите преса и др
С течение на времето хората са осъзнали, че качеството на живот до голяма степен зависи от нивото на физическото развитие на човека. Днес фитнес е много популярен, има все повече и повече нови области и програми.
Указания фитнес
- Йога - набор от духовни, умствени и физически практики на индуизма и будизма, насочени към управлението на психични и физиологични функции. Упражнения по този начин представляват пози, които трябва да се поддържат в продължение на известно време. Те са насочени към развитието на сила, издръжливост, гъвкавост, подобряване на стойката и обмяната на веществата.
- Оформяне - вид художествена гимнастика, която включва набор от прости и достъпни упражнения, насочени към подобряване на фигурата.
- Каланетика (английски каланетика.) - система от упражнения за разтягане и статични натоварвания, които се редуват с асаните на йога.
- Пилатес - сложна задача, която има за цел да създаде здрави и годни тялото. Основният акцент в Пилатес е на коремните мускули, гърба и таза.
- Bodyflex - упражнение система, която съчетава правилното дишане (дишане нужда от специален начин) и упражнения за разтягане. Движение данни насърчава загуба на тегло, укрепване на мускулите и подобряване на общото здравословно състояние.
- Strip пластмаса - един вид аеробика, която е много напомня на еротичен танц, който е изпълнен с изключителна чувствителност и пластичност. Спорт фитнес този вид укрепва мускулите и има положителен ефект върху цялото тяло. Strip пластмаса не изисква оголване.
- Аеробика - вид гимнастика, която се състои от аеробни упражнения за ритмична музика, която помага да се следва ритъма на упражненията. Аеробни упражнения в ходене, бягане, скачане, гъвкавост упражнения и т.н.
- Водна аеробика - тип на фитнес, която включва извършването на физическите упражнения за всички основни мускулни групи във водата на музика.
- Стречинг (английски разтягане.) - набор от упражнения, насочени към разтягане на мускулната тъкан, което води до повишена еластичност и гъвкавост.
- Улица тренировка (на английски тренировка.) - любител на спорта, която се прави упражненията на спортното поле. Най uposrazhneny улица тренировка изисква напречна греда, барове, шведски стени, хоризонтални ленти, и т.н.
- CrossFit - един вид фитнес, същността на която се променя постоянно функционални движения, изпълнявани с голяма интензивност. CrossFit насърчава физическата форма на атлета, скоростта на реакция.
Ние сме в контакт Laykayte ни във Фейсбук Следвайте ни в Twitter Ние сме на Youtube Добавете ни в кръговете си
Свързани статии